Z archiwum doktora
Kiedy po raz pierwszy zacząłeś chodzić na randki, byłeś tak za swoim chłopakiem/dziewczyną. Teraz po prostu nie czujesz już tego. Chcesz się wyrwać.
Jak rozstać się z kimś, nie czyniąc go nieszczęśliwym - lub sprawiając, że znienawidzi cię na zawsze?
Nie stresuj się - to nie jest dobre dla ciebie. Ale najpierw, oto co NIE należy robić:
-
Nie mów znajomym przed zerwaniem.
-
Nie umieszczaj tego na Facebooku.
-
Nie wysyłaj tego SMS-em ani mailem.
Oto dlaczego.
Nie wysyłaj złych wiadomości SMS-em
Możesz mieć pokusę, aby wysłać SMS-a o rozstaniu, aby uniknąć kłótni i łez. Ale nie rób tego.
Jeśli chodzi o zerwanie, "wiadomości tekstowe są do bani", mówi Annie Fox, MEd, autorka The Teen Survival Guide to Dating and Relating. "To jest zimne i niepotrzebnie lekceważące".
Ale wiele nastolatków to robi. W jednej z ankiet 30% osób w wieku 13-17 lat stwierdziło, że zerwało z kimś lub zostało przez niego porzucone za pośrednictwem wiadomości tekstowej.
Zmiana statusu na Facebooku z "W związku" na "Samotny" również nie jest sposobem na powiedzenie swojemu chłopakowi lub dziewczynie, że z nimi skończyłeś.
Jeśli to napiszesz, "wszyscy będą komentować, a ty wprowadzisz wszystkich do swojego świata" - mówi psycholog nastolatków Jennifer Hartstein, PsyD.
Zamiast tego pomyśl o tym, jak chciałbyś, aby ktoś zerwał z tobą i spróbuj zrobić to samo.
Najlepszy sposób na zerwanie
Zadaj sobie pytanie, dlaczego chcesz zakończyć związek. "Naprawdę musisz wiedzieć, dlaczego to robisz", mówi Fox. "Ponieważ jeśli ktoś zrywa z tobą, pierwszym pytaniem, które zawsze zadajesz, jest 'Dlaczego? Czy zrobiłem coś złego?".
Jeśli zacząłeś lubić kogoś innego, to jest OK. Albo jeśli po prostu nie czujesz tego samego, co kiedyś, to też jest w porządku.
Nie możesz się obwiniać za wypadnięcie z miłości. Ale mimo to, nie bądź złośliwy. Upewnij się, że traktujesz drugą osobę z szacunkiem.
Jeśli osoba, z którą się spotykasz, nie szanuje twoich uczuć -- lub, co gorsza, jest agresywna lub gwałtowna -- masz więcej niż wystarczający powód, aby chcieć odejść.
Zrób to osobiście
Kiedy już wiesz, dlaczego chcesz zakończyć związek, "Bądź szczery wobec siebie. A potem bądź szczera, kiedy będziesz z nimi rozmawiać - prywatnie, twarzą w twarz" - mówi Fox.
Wiedz, że bez względu na to, jak delikatnie poradzisz sobie z rozstaniem, będziesz ranić uczucia drugiej osoby, mówi Hartstein. To jest coś, co musisz zaakceptować.
"Kiedy mówisz: 'Nie chcę już być z tobą', wiesz, zanim to powiesz - jeśli masz serce - że będziesz ranić kogoś. Wiesz też, że nie chciałbyś być odbiorcą tego, co zamierzasz zrobić" - mówi Fox.
Niech się trzyma
Nawet jeśli nie możesz znieść widoku swojego byłego płaczu, nie wycofuj się.
"Musisz trzymać się swoich broni", mówi Fox. "To nie są negocjacje. Wchodzisz w tę rozmowę, aby dać znać swojemu chłopakowi lub dziewczynie, że opuszczasz związek". Słuchaj z szacunkiem tego, co mają do powiedzenia. Następnie, przejdź dalej.
Jeśli wychodzisz z obraźliwego związku, zadbaj dodatkowo o swoje bezpieczeństwo. Upewnij się, że masz przy sobie przyjaciela, gdy tylko możesz natknąć się na swojego byłego. Zabroń tej osobie dzwonić, wysyłać e-maile i umieszczać wpisy na swoim Facebooku. Poproś o pomoc rodziców, nauczycieli i doradcę zawodowego, abyś nie znalazła się w niebezpiecznej sytuacji. Mogą oni również pomóc wesprzeć Cię w procesie odzyskiwania zdrowia i szukania zdrowszego, szczęśliwszego związku z kimś innym lub po prostu bycia samemu.
Pamiętaj, że dobrze jest być singlem! O wiele lepiej być samemu, szczęśliwym i bezpiecznym, niż z kimś, kto jest dla ciebie zły.
Jak poradzić sobie z rzuceniem się w wir wydarzeń
Kiedy ktoś z nami zrywa, może być ciężko. "To tak, jakby ktoś właśnie wybił ogromną dziurę w twoim sercu" - mówi Fox. "To jest OK, aby czuć się smutnym. To jest OK, aby płakać."
Po prostu o wszystkich dostaje ich serce złamane prędzej czy później. Większość ludzi pokonuje to w czasie i przechodzi do innych zdrowych związków.
I pamiętaj o wszystkich zdrowych relacjach, które już masz - z przyjaciółmi i rodziną! Spędzaj z nimi czas i rób rzeczy, które sprawiają Ci przyjemność. Przyjaciele mogą bardzo pomóc Ci poczuć się znowu jak u siebie.
Jeśli jesteś naprawdę zdruzgotany i po prostu nie możesz się z tym pogodzić, zdecydowanie musisz poprosić o pomoc.
"Jeśli czujesz się naprawdę przygnębiony - nie możesz spać, nie jesz - porozmawiaj z kimś, komu ufasz", mówi Fox. Taką osobą może być rodzic, szkolny doradca lub terapeuta.
Co jest w tym dobrego?
Trudno jest dostrzec jasne strony, kiedy jesteś w trakcie rozstania. Ale są szanse, że niektóre dobre rzeczy pochodzą z twojego związku.
"Myślę, że ważne jest, aby spojrzeć na to, co zyskałeś z czasu, w którym byłeś razem z tą osobą", mówi Fox. "Jest wiele potencjału do nauki".
Czy dowiedziałeś się więcej o sobie z tego związku? Albo o tym, czego chcesz w chłopaku lub dziewczynie? Wtedy następnym razem wybierzesz kogoś, kto lepiej pasuje do ciebie.
