The 'Freshman 15' Means More Than Weight Gain

Stres związany z pierwszym rokiem studiów może sprawić, że studenci zaczną szukać pocieszenia w jedzeniu.

John Casey Z archiwum lekarza

Trudno wyobrazić sobie standardowe doświadczenie dojrzewania, które wiąże się z większą zmianą, większym stresem i większym wyzwaniem osobistym niż pierwszy rok studiów.

Trudno się dziwić, że jedzenie może stać się dla wielu osób sposobem radzenia sobie z tym stresem. Przyrost wagi w pierwszym roku studiów, często żartobliwie określany jako "Freshman 15" (co oznacza funty), jest tak powszechny, że stał się banałem. Fakt, że ten Freshman przyrost wagi jest tak powszechny, ukrywa fakt, że często jest to oznaka młodej osoby mającej trudności z radzeniem sobie ze stresem nowego życia.

"Jedzenie staje się sposobem wywierania kontroli dla wielu Świeżaków, gdy czują się mało kontrolowani w wielu obszarach swojego życia", Molly Kimball, zarejestrowany dietetyk i dietetyk sportowy w Fundacji Ochsner Clinic w Nowym Orleanie, mówi lekarzowi. "Pracuję z młodymi ludźmi przez cały czas, którzy wpadli w złe wybory stylu życia i nieuporządkowany sposób jedzenia".

"To są poważne problemy", mówi lekarz Carol Holland, DrPH, profesor nadzwyczajny i psycholog w centrum doradztwa w Slippery Rock State College w Pensylwanii. "Gaining 10 lub 15 funtów nie zawsze jest wielka sprawa, ale może to być znak, że młody człowiek nie ma umiejętności radzenia sobie potrzebne biorąc pod uwagę stresy [on lub ona] pod. To jest coś, czego rodzice chcą być świadomi".

Jedzenie emocjonalne

"Dla wielu studentów życie w college'u zaczyna się od początku", mówi Holland, który jest również rzecznikiem American College Counseling Association. "Mają wszystkich nowych przyjaciół, wymagania akademickie, relacje chłopak-dziewczyna, zmartwienia o pieniądze i łatwo dostępny alkohol. Przychodzą myśląc, że 'Och, nie może być tak bardzo inaczej', ale szybko są po szyję głęboko w prawdziwym czasie trudnej transformacji."

Objadanie się, mówi Holland, może oddalić wszystkie te stresy. Socjalizacja jest łatwiejsza, gdy jedzenie jest w pobliżu. Alkohol o dużej zawartości kalorii może zastąpić pewność siebie. Holland nazywa to "jedzeniem emocjonalnym".

"Nie mają systemu wsparcia w postaci przyjaciół, rodziny i zajęć, które mieli w szkole średniej, więc używają tego, co jest dostępne, czyli jedzenia, do samouspokojenia" - dodaje.

Jak więc utrzymać sytuacyjne objadanie się w ryzach?

Wejdź w regularny wzór jedzenia, sugeruje Kimball. "Jedz śniadanie, lunch i kolację", mówi. "Nie pomijaj posiłków i trzymaj pod ręką zdrową, satysfakcjonującą przekąskę [taką jak] masło orzechowe, ser lub owoce, aby pomóc w zaspokojeniu głodu".

Jedz rzeczy, które lubisz, ale zacznij wywierać pewien wybór, mówi. "Nie pozwól, aby sytuacje zmuszały cię do jedzenia, gdy nie jesteś głodny. I bądź szczególnie ostrożny z rodzajem późnej nocy pizzy i junk food binges, które są tak powszechne w życiu uczelni."

Zobacz, jakie masz opcje jedzenia na kampusie i spróbuj ułożyć zdrowy plan żywieniowy, który wykorzystuje to, co masz wokół siebie, co jest łatwe i wygodne, sugeruje.

Unikaj alkoholu, mówi Kimball. "Binge drinking to duży problem, a dzieci muszą ustawić własne granice i granice. Alkohol może być ogromnym czynnikiem w przyroście wagi Freshmana".

Nie przestawaj też ćwiczyć. "Wiele dzieci, które były aktywne w programach sportowych w szkole średniej, przestaje ćwiczyć całkowicie. To straszne", mówi Holland lekarzowi. "Większość szkół ma jakiś rodzaj centrum sportowego dla studentów, a kluczowe jest, aby pozostać poza nawykiem jazdy przez kampus, aby iść na zajęcia, że tak wielu studentów wpada".

Nieuporządkowane odżywianie

Odwrotną stroną tego przyrostu wagi jest zaburzone odżywianie, zwłaszcza nadmierne ćwiczenia, anoreksja i bulimia. To coś w rodzaju Freshman 15 w odwrotnej kolejności, tylko bardziej poważne.

"Widzę to nieuporządkowane jedzenie u ludzi na kampusach, ponieważ próbują zapobiec przyrostowi wagi Freshman 15", mówi Kimball. "Widzimy nadmierne ćwiczenia, bingeing i purging, a także anoreksję. Niepokój o przyrost wagi w rzeczywistości wyzwala zaburzenia odżywiania".

Mówi, że dla młodych kobiet, zwłaszcza tych, które kończą w sytuacji życia z innymi kobietami, które mają podobne obawy, takich jak domy sorority, zaburzenia odżywiania może szybko snowball. Dodaje, że forma, jaką przybierają zaburzenia odżywiania, zależy od danej osoby i podstawowych obciążeń psychologicznych.

"Niektóre dzieci szybko stracą 20 funtów i ćwiczą sześć godzin dziennie lub jedzą 1200 kalorii dziennie", powiedział Kimball. "Rodzice i przyjaciele wariują i nie wiedzą, co robić. Pewna liczba tych dzieci samoistnie skoryguje problem w ciągu roku lub dwóch, ale znaczna liczba będzie potrzebowała jakiegoś doradztwa."

Holland zgadza się. "Widzisz taki sam odsetek osób z zaburzeniami odżywiania na kampusie, jak w ogólnej populacji. Masz też niektórych, którzy przybywają do szkoły z zaburzeniem odżywiania już w miejscu. Niektórzy angażują się w te zachowania, ale szybko z nich wychodzą. Dla innych może to być walka na całe życie. Dlatego tak ważne jest, aby uzyskać pomoc i poradnictwo od razu na terenie kampusu."

Jak rodzic może pomóc? Pierwszą rzeczą, którą należy zrobić jest rozmowa.

"Rodzice mogą pomóc, będąc konkretnymi" - mówi Holland. "Nie skupiaj się na objawie. Zapytaj swoje dziecko: 'Co tak naprawdę się dzieje?' Chcesz być świadomy problemu i nie minimalizować go, a częścią tego jest wczesna interwencja poprzez poważne potraktowanie sprawy."

Kampusowe centra doradcze mogą być dużą pomocą, nie tylko w przypadku zaburzeń odżywiania, ale w przypadku wielu rodzajów problemów, które nękają świeżo upieczonych studentów. I zarówno Holland, jak i Kimball zalecają rodzicom, by z nich korzystali.

"Ci studenci są na własną rękę z wolnością robienia tego, co chcą, a to zajmuje większości trochę czasu, aby się z tym uporać", mówi Kimball. "Prawdopodobnie będą potrzebować trochę pomocy po drodze".