Dziewczyny, zobaczcie, czy to brzmi znajomo. Pewnego ranka patrzycie w lustro i zauważacie, że jesteście wyższe - i bardziej okrągłe. Przez koszulę nocną widzicie, że wasze piersi są większe. Nie pamiętasz, że jeszcze kilka tygodni temu tak wyglądałaś! W ciągu następnych kilku tygodni zaczynasz zauważać włosy w miejscach, w których nigdy wcześniej ich nie miałaś. Słyszałaś, jak dziewczyny w szkole mówiły o tym, że dostają miesiączkę i zastanawiasz się, czy to samo stanie się wkrótce z Tobą. Czujesz się bardzo pewna siebie, a potem bardzo wrażliwa - wszystko to tego samego dnia. Co się dzieje na świecie? Witamy w okresie dojrzewania.
Technicznie rzecz biorąc, dojrzewanie to sposób natury na przekształcenie dziecka w osobę dorosłą, a wszystko to w celu reprodukcji. Zarówno dziewczęta, jak i chłopcy przechodzą przez okres dojrzewania, jednak dziewczęta osiągają dojrzałość płciową w młodszym wieku niż chłopcy.
Co więc powoduje te wszystkie zmiany? Hormony! Właściwie to żeński hormon estrogen jest głównym, który wywołuje wszystkie zmiany w twoim ciele. Przyjrzyjmy się niektórym zmianom, jakich mogą spodziewać się dziewczęta w okresie dojrzewania.
Zwiększenie wzrostu i wagi
Począwszy od około 9 roku życia, dziewczynki zaczynają przybierać na wadze około 17% do 18% ich dorosłego wzrostu. Jeśli ktoś powiedział, że masz "wszystkie ręce i nogi", to prawda! Najpierw rosną Twoje kończyny, a potem tułów. Większość dziewcząt rośnie najszybciej na około sześć miesięcy przed rozpoczęciem pierwszej miesiączki (menarche).
W okresie dojrzewania prawdopodobnie przybierzesz na wadze - większość dziewcząt tak ma. Możesz zauważyć więcej tkanki tłuszczowej w okolicach ramion, ud i górnej części pleców. Twoje biodra staną się bardziej okrągłe i szersze, a talia węższa.
Twój lekarz będzie sprawdzał Twój wzrost i wagę co roku, aby upewnić się, że rośniesz prawidłowo. Jeśli zbyt szybko przybierasz na wadze, być może będziesz musiał zwiększyć ilość ćwiczeń fizycznych i zastąpić owoce i warzywa śmieciowym jedzeniem.
Dojrzewanie Rozwój piersi
Rozwój piersi jest wczesną oznaką dojrzewania u dziewcząt. U niektórych dziewcząt może to nastąpić przed 9 rokiem życia, u innych później.
Jeśli czujesz się niepewnie, możesz zacząć nosić "stanik treningowy", czyli miękki biustonosz bez prawdziwego wsparcia.
Porozmawiaj z mamą, starszą siostrą lub ciocią o zakupie stanika treningowego. Mogą one pomóc Ci upewnić się, że kupisz taki, który będzie wygodny i pozwoli Ci czuć się pewnie w swoich ubraniach.
Zwiększenie ilości włosów
Podczas gdy dla większości dziewcząt rozwój piersi jest pierwszą oznaką dojrzewania, inne mogą najpierw zauważyć owłosienie łonowe. Wzrost owłosienia na rękach i nogach, pod pachami i w okolicy łonowej zdarza się dziewczynom na początku okresu dojrzewania.
Jeśli chcesz ogolić nogi i pachy, zapytaj mamę lub inną zaufaną kobietę o wybór najbezpieczniejszej maszynki. Ktoś doświadczony w goleniu powinien pokazać Ci jak bezpiecznie się golić; używając delikatnego kremu do golenia, wody i maszynki.
Pamiętaj, że nie wszystkie kobiety golą włosy na swoim ciele. W niektórych kulturach dopuszczalne jest pozostawienie nieogolonych pach i nóg. Musisz zdecydować, co jest najlepsze dla Ciebie i zwyczajów Twojej rodziny.
Pierwsza miesiączka
Wkrótce po wykształceniu się piersi u większości dziewcząt pojawia się pierwsza miesiączka. Zwykle dzieje się to między 12 a 13 rokiem życia, ale miesiączka może pojawić się wcześniej lub później. W czasie miesiączki występują dwa do trzech dni silniejszego krwawienia i dwa do czterech dni lżejszego.
Menstruacja zdarza się wszystkim dziewczynom. Jest to część cyklu reprodukcyjnego, więc postaraj się nie krępować, aby dowiedzieć się więcej na ten temat. Porozmawiaj z mamą lub inną zaufaną osobą dorosłą na temat miesiączki.
Podczas okresu będziesz musiała nosić podpaski lub tampony. Twoja mama (lub inna osoba dorosła) może kupić te produkty i pokazać Ci, jak ich używać. Pamiętaj, aby mieć w szkolnej szafce dodatkowe podpaski lub tampony na wypadek, gdyby okres zaczął się nagle pojawiać w trakcie zajęć szkolnych. Jeśli zapomnisz, poproś o wizytę u szkolnej pielęgniarki lub poproś o pomoc nauczycielkę.
Skurcze i miesiączka
Skurcze są spowodowane zwiększoną produkcją hormonów podczas okresu. Powoduje to skurcz mięśni macicy. Możesz również zauważyć:
-
Ból w górnej części ud
-
Ból pleców
-
Wzdęcia
-
Nudności
-
Biegunka
-
Zmęczenie
Leki takie jak ibuprofen (Advil) i acetaminofen (Tylenol) mogą pomóc złagodzić ból miesiączkowy. Przyłożenie poduszki grzewczej lub butelki z gorącą wodą do brzucha również może pomóc. Jeśli skurcze są silne, porozmawiaj z lekarzem.
Dziewczyny i wahania nastroju
Ze względu na gwałtowny wzrost hormonów w okresie dojrzewania, wiele dziewcząt odczuwa czasem złe samopoczucie, zwłaszcza tuż przed miesiączką. Nazywa się to zespołem napięcia przedmiesiączkowego (PMS). PMS może powodować:
-
Drażliwość
-
Trudności z zasypianiem
-
Zatrzymywanie płynów
-
Lęk
-
Zachcianki żywieniowe
Po rozpoczęciu miesiączki, objawy PMS zwykle znikają. Pomocne jest ćwiczenie podczas PMS i okresu, aby poprawić swój nastrój i pomóc Ci poczuć się jak najlepiej. Jeśli Twój nastrój jest niższy niż zwykle, porozmawiaj z lekarzem o swoich odczuciach.
Niektóre dziewczyny mają obniżoną samoocenę i zadowolenie z ciała, jeśli wchodzą w okres dojrzewania wcześniej niż ich koleżanki. Inne dziewczęta czują się inaczej, jeśli wchodzą w okres dojrzewania później niż ich koleżanki. Dlatego tak ważne jest zrozumienie, co dzieje się z Twoim ciałem i uświadomienie sobie, że każda dziewczyna przechodzi przez te same zmiany - niektóre wcześniej, inne później. Jeśli jednak do 14 roku życia nie przeszłaś przez okres dojrzewania, w tym nie zaczęłaś miesiączkować, powinnaś zgłosić się do lekarza.
Ważne jest, abyś w tym czasie stosowała zrównoważoną dietę, codziennie ćwiczyła, dużo spała i utrzymywała zdrową wagę. Kontynuuj wizyty u lekarza podstawowej opieki zdrowotnej w celu regularnych badań, abyś mogła czuć się jak najlepiej i mieć kogoś kompetentnego, do kogo możesz się udać z pytaniami lub wątpliwościami.
