Sprawdź siebie
1/15
Zastanawiasz się, czy Twoje picie jest na poziomie normalnym, czy też przekroczyło granicę problemu? Pomyśl o minionym roku. Jeśli któryś z poniższych scenariuszy wydaje Ci się znajomy, być może nadszedł czas, aby coś zmienić.
Pijesz więcej niż planowałeś
2/15
Zdarzało się, że piłaś więcej, niż myślałaś, albo dłużej, niż zamierzałaś. Może się to wydawać nieistotne, jeśli zdarza się tylko raz na jakiś czas, ale to pokazuje, że masz problemy z kontrolowaniem siebie podczas picia. I jest to wczesny znak ostrzegawczy.
Spędzasz dużo czasu na piciu
3/15
Nie mówimy tylko o czasie z kieliszkiem (lub puszką, lub butelką) w ręku. Jest jeszcze zdobycie alkoholu, złe samopoczucie po wypiciu i późniejsze dochodzenie do siebie. Zapisuj wszystkie swoje działania w dzienniku lub planerze przez kilka tygodni i spójrz uczciwie na to, jak to wszystko się sumuje.
Twoja tolerancja wzrosła
4/15
"To co zwykle" nie ma już na ciebie tak dużego wpływu. Musisz wypić znacznie więcej niż wcześniej, aby uzyskać pożądany efekt. Twój mózg z czasem adaptuje się do alkoholu i może stać się mniej wrażliwy na jego działanie.
Masz ochotę na alkohol
5/15
Zdarza się, że tak bardzo chcesz się napić, że nie możesz myśleć o niczym innym, dopóki go nie dostaniesz. Ta silna potrzeba lub chęć może być wywołana przez ludzi, miejsca, rzeczy lub pory dnia, które przypominają Ci o piciu. Pewne emocje lub odczucia fizyczne również mogą wywołać zachciankę. Kiedy masz problem z piciem, twój mózg reaguje na te bodźce inaczej niż mózg osoby pijącej w towarzystwie.
6/15
Zrezygnujesz z innych zajęć
7/15
Co robisz dla przyjemności, oprócz picia alkoholu? Pomyśl o czynnościach, które kiedyś sprawiały Ci przyjemność, o sprawach, które były dla Ciebie ważne, o sposobach spędzania wolnego czasu. Czy picie wyeliminowało te rzeczy z twojego życia lub uniemożliwiło ci ich wykonywanie?
Nie radzisz sobie w życiu
8/15
Czy potrafisz sobie przypomnieć więcej niż kilka sytuacji, w których przyszedłeś do pracy z kacem, nie dotrzymywałeś terminów lub miałeś zaległości w nauce z powodu picia? Jeśli używanie alkoholu, w tym chorowanie z powodu picia, często uniemożliwia Ci wywiązywanie się z obowiązków w domu, pracy lub szkole, to jest to problem.
Powoduje tarcia w związkach
9/15
Troszczysz się o swoich bliskich, ale nie wyobrażasz sobie życia bez alkoholu. Twoje picie doprowadziło do kłopotów z rodziną lub przyjaciółmi, albo pogorszyło problemy, a mimo to nadal pijesz. Nie czyni to z ciebie złego człowieka, ale sprawia, że pilnie powinieneś poszukać pomocy, aby zmienić swoje nawyki i przywrócić swoje relacje na właściwe tory.
You Have Withdrawal
10/15
Kiedy efekty działania alkoholu zanikają, możesz mieć problemy ze snem, chwiejność, drażliwość, niepokój, depresję, niepokój, nudności lub pocenie się. Alkohol zmienia chemię Twojego mózgu, a kiedy pijesz dużo przez dłuższy czas, Twój mózg próbuje się do tego dostosować. Jeśli nagle przestaniesz pić, twój mózg musi się ponownie dostosować, co powoduje te objawy odstawienia.
Mogłeś zostać zraniony
11/15
Kiedy jesteś pijany, twój mózg nie potrafi zrozumieć krótkoterminowych i długofalowych skutków, które mogą wynikać z podejmowania złych decyzji i wchodzenia w ryzykowne sytuacje, takie jak prowadzenie samochodu, pływanie, bójka, uprawianie niebezpiecznego seksu czy spacerowanie w niebezpiecznej okolicy. Nawet jeśli nic złego się nie stało -- jeszcze -- jest to znak ostrzegawczy.
Picie sprawia, że jesteś chory
12/15
Czy nadal pijesz, chociaż wiesz, że powoduje to problemy zdrowotne lub je pogarsza? Alkohol może uszkodzić wątrobę, serce, mózg, trzustkę i układ odpornościowy. Może też zwiększyć prawdopodobieństwo zachorowania na niektóre nowotwory. Chociaż zdajesz sobie sprawę, że alkohol Ci szkodzi, fizyczne lub emocjonalne uzależnienie od niego może utrudnić rzucenie palenia.
Wpadłeś w kłopoty prawne
13/15
Jeśli zostałeś aresztowany lub miałeś inne problemy z prawem z powodu spożywania alkoholu, to znaczy, że sprawa jest poważna. Możesz mieć z tym do czynienia przez lata. Ale nie jest jeszcze za późno, aby coś z tym zrobić.
Chcesz przestać, ale nie możesz
14/15
Może jesteś na tyle zaniepokojony, że już myślałeś o tym lub rzeczywiście próbowałeś ograniczyć picie -- i nie udało się. Alkohol maskuje nieszczęśliwe emocje, więc te uczucia mogą powrócić po rzuceniu picia, co utrudni trzymanie się celu. Jeśli próbujesz powstrzymać się od picia, ale potem masz obsesję na punkcie alkoholu lub przestawiasz się na inny narkotyk lub zachowanie, to jest to czerwona flaga.
Co robić
15/15
Każda z tych rzeczy może sygnalizować problem alkoholowy. Nie czuj się źle, ale rozważ ograniczenie picia -- lub całkowite rzucenie palenia. Porozmawiaj z lekarzem, terapeutą lub doradcą. Im więcej rzeczy powiedziałeś "tak", tym ważniejsze jest, abyś podjął działania lub poszukał pomocy u specjalisty.
