Możesz uniknąć wypadków
1/12
Alkohol odgrywa rolę w co najmniej połowie wszystkich poważnych urazów i zgonów spowodowanych oparzeniami, utonięciami i zabójstwami. Jest on również zaangażowany w cztery z dziesięciu śmiertelnych upadków i wypadków drogowych, a także samobójstw. Nie trzeba iść całkowicie suche, aby być bezpieczniejsze. Nawet ograniczenie picia o jedną trzecią może obniżyć liczbę urazów i dni chorobowych.
Twoje serce staje się zdrowsze
2/12
Można by pomyśleć, że regularna lampka czerwonego wina lub innych napojów alkoholowych może być dobra dla Twojego serca. Ale to może nie być prawda, albo prawda tylko dla lekkich pijaczków (mniej niż jeden drink dziennie). Jeśli pijesz więcej, ograniczenie lub rezygnacja z picia może obniżyć ciśnienie krwi, poziom tłuszczu zwanego trójglicerydami i szanse na niewydolność serca.
Wątroba może wyzdrowieć
3/12
Zadaniem wątroby jest filtrowanie toksyn. A alkohol jest toksyczny dla twoich komórek. Picie alkoholu w dużych ilościach - co najmniej 15 drinków tygodniowo w przypadku mężczyzn i 8 lub więcej w przypadku kobiet - może mieć negatywny wpływ na ten organ i prowadzić do stłuszczenia wątroby, marskości i innych problemów. Dobra wiadomość: wątroba może się sama naprawić, a nawet zregenerować. Dlatego zawsze warto pić mniej lub rzucić palenie.
Możesz zrzucić kilogramy
4/12
Szklanka zwykłego piwa ma około 150 kalorii, a porcja wina około 120. Poza tymi pustymi kaloriami, alkohol zwiększa Twój apetyt. Sprawia również, że jesteś bardziej impulsywny i mniej zdolny do oparcia się frytkom i innym pokusom z menu. Kiedy więc trzymasz się z dala od alkoholu, liczba na twojej wadze może zacząć spadać.
Twoje związki mogą się poprawić
5/12
Rozsądne spożywanie alkoholu w towarzystwie może poprawić nastrój i pomóc w budowaniu więzi z innymi. Jeśli jednak pijesz sam lub pijesz wiele drinków dziennie, może to przerodzić się w niezdrowy nawyk. Jeśli nie potrafisz go kontrolować, może to prowadzić do zaburzeń związanych z używaniem alkoholu. Rezygnacja z picia może pozwolić Ci skupić się na Twoich relacjach, pracy i zdrowiu. Może również złagodzić depresję i niepokój oraz podnieść Twoją samoocenę.
Obniżenie ryzyka zachorowania na raka (może)
6/12
Nie ulega wątpliwości, że alkohol, a w szczególności picie w dużych ilościach, może zwiększyć ryzyko wystąpienia kilku rodzajów nowotworów, w tym przełyku (przewodu pokarmowego), jamy ustnej, gardła i piersi. Mniej jasne jest to, czy rzucenie alkoholu obniża ryzyko zachorowania na raka, a jeśli tak, to jak długo może to trwać. Niektóre badania sugerują potencjalne korzyści, ale naukowcy nie mają pewności.
Twoje życie seksualne może się poprawić
7/12
Odrobina alkoholu może sprawić, że pary staną się bardziej zaciekłe. Ale wszystko, co jest większe niż jeden drink dziennie, ma odwrotny skutek, zwłaszcza jeśli nadużywasz alkoholu lub jesteś od niego uzależniony. Mężczyźni mogą mieć problemy z uzyskaniem i utrzymaniem erekcji. Popęd płciowy kobiet może spaść, a ich pochwa może stać się bardziej sucha. Zmniejszyć na alkohol, i zobaczyć, czy to miesza się romans.
Youll Sleep Better
8/12
Alkohol może sprawić, że na początku będziesz senny. Ale kiedy już zapadniesz w sen, może cię wielokrotnie budzić w nocy. Ponadto zakłóca ważną fazę snu REM i może przeszkadzać w oddychaniu. Może się również zdarzyć, że będziesz musiał częściej wstawać, aby się wysikać. Spróbuj zrezygnować z alkoholu, zwłaszcza późnym popołudniem i wieczorem, aby lepiej wypocząć.
Będziesz mniej chorować
9/12
Nawet jeden przypadek wypicia zbyt dużej ilości alkoholu może osłabić zdolność organizmu do walki z zarazkami nawet na 24 godziny. Z czasem duże ilości alkoholu osłabiają Twój system odpornościowy i zdolność organizmu do samonaprawy. Zrezygnuj z picia, aby lepiej chronić się przed chorobami.
Obniż ciśnienie krwi
10/12
Jeśli dużo pijesz i masz zbyt wysokie ciśnienie krwi, być może uda ci się je obniżyć, robiąc jedną prostą rzecz: odstawienie alkoholu. Nawet zwykłe odstawienie alkoholu może przynieść duże korzyści. Porozmawiaj z lekarzem o swoich wynikach. Normalne ciśnienie krwi wynosi poniżej 120/80. Jeśli ciśnienie jest wyższe niż 130/80, masz wysokie ciśnienie.
Oczyść swój mózg
11/12
Uzależnienie od alkoholu może utrudniać myślenie i zapamiętywanie. Z czasem intensywne picie może zaburzyć postrzeganie odległości i objętości lub spowolnić i osłabić zdolności motoryczne. Może nawet utrudnić ci odczytywanie emocji innych ludzi. Jeśli jednak rzucisz palenie, mózg jest w stanie odzyskać niektóre z tych zdolności.
Withdrawal
12/12
Jeśli jesteś osobą nadużywającą alkoholu, twoje ciało może się początkowo buntować, jeśli odstawisz cały alkohol. Możesz oblewać się zimnym potem, mieć przyspieszony puls, mdłości, wymioty, drżenie rąk i silny niepokój. Niektórzy ludzie mają nawet drgawki lub widzą rzeczy, których nie ma (halucynacje). Lekarz lub terapeuta uzależnień może udzielić wskazówek i przepisać leki, takie jak benzodiazepiny lub karbamazepina, które pomogą ci przez to przejść.
