Ważnym pierwszym krokiem w walce z uzależnieniem jest rozpoznanie i zaakceptowanie tego, jak używanie alkoholu i substancji wpływa na Twoje życie. Jeśli jednak zaprzeczasz temu, że używanie alkoholu i substancji jest rzeczywiście niezdrowe i powoduje problemy, może to uniemożliwić Ci uzyskanie pomocy.
Dowiedz się, jak rozpoznać zaprzeczanie, lepiej zrozumieć, jak wpływa ono na cykl uzależnienia, i jak pomóc sobie lub komuś, kogo znasz, ominąć je.
Co to jest zaprzeczanie?
Zaprzeczanie to sytuacja, w której ktoś ignoruje, bagatelizuje lub zniekształca rzeczywistość. Zaprzeczanie może być sposobem na uchronienie się przed koniecznością zobaczenia, poradzenia sobie lub zaakceptowania prawdy o tym, co dzieje się w naszym życiu.
Osoby nadużywające alkoholu i narkotyków mają trudności z radzeniem sobie z emocjami. Możesz polegać na alkoholu i narkotykach, aby pomóc Ci uciec od swoich uczuć. Zaprzeczanie to kolejny sposób na ignorowanie problemów.
Kiedy ktoś z zaburzeniem używania substancji lub alkoholu zaprzecza, nie oznacza to, że nie widzi sposobu, w jaki używa alkoholu i narkotyków. Zamiast tego może postrzegać narkotyki i alkohol jako ucieczkę od swoich problemów.
Czasami zaprzeczanie może być pomocne przez pewien czas, kiedy mamy do czynienia ze stresującą lub traumatyczną sytuacją. Jednak pozostawanie w zaprzeczeniu jest szkodliwe, ponieważ uniemożliwia szukanie pomocy lub zajęcie się sytuacją.
Jak zaprzeczanie wpływa na uzależnienie?
Uzależnienie może być niekończącym się cyklem, ponieważ substancje uzależniające są zarówno pociechą, jak i problemem dla osoby, która jest od nich uzależniona.
W większości przypadków ktoś, kto polega na alkoholu i narkotykach, będzie nadal zaprzeczał swojemu uzależnieniu, aż jego problemy staną się niemożliwe do zignorowania. Może to nastąpić w postaci przedawkowania lub innego poważnego zdarzenia zdrowotnego, kłopotów prawnych, nadwyrężenia lub utraty związku.
Jak rozpoznać zaprzeczenie
Rozpoznanie zaprzeczenia może być trudne. Jeśli ktoś, komu ufasz, zasugerował, że tak jest, cofnij się i przyjrzyj się sytuacji z dystansu. Spróbuj obiektywnie zastanowić się nad tym, w jaki sposób alkohol i narkotyki odgrywają rolę w Twoim życiu.
Zastanów się także, czy myślisz o swoim piciu i używaniu substancji w następujący sposób:
-
Minimalizujesz rolę, jaką alkohol lub narkotyki odgrywają w twoim życiu, ponieważ nadal jesteś w stanie zajmować się swoimi obowiązkami. Nie ma znaczenia, że czasem zasypiam po nocy spędzonej na piciu, bo zawsze zdążam z pracą.
-
Porównujesz swoje używanie alkoholu lub narkotyków do innych. Nie biorę tyle, co inni.
-
Obwiniasz innych za swoje problemy. (Gdyby moi rodzice nie ____, nie byłbym____. Albo Gdyby moja praca nie była tak stresująca, nie musiałbym tyle pić).
-
Racjonalizujesz, że zasługujesz na drinka, ponieważ miałeś długi dzień, wykonałeś trudne zadanie, musisz się zrelaksować itp.
Jeśli masz myśli podobne do powyższych, możesz porozmawiać z kimś zaufanym lub z terapeutą, aby dokładniej zbadać swoje nawyki. Mogą oni pomóc Ci rozpoznać i pokonać zaprzeczenie, poprawić Twoje nawyki lub uzyskać pomoc w związku z zaburzeniem używania substancji.
Jak ominąć zaprzeczanie
Pisanie o swoich uczuciach, lękach i ostatnich wyzwaniach życiowych może pomóc Ci dostrzec rolę, jaką alkohol i narkotyki odgrywają w Twoim życiu. Zastanów się, co mogłoby się stać, gdybyś nadal używał alkoholu i innych narkotyków w ten sam sposób. Co mogłoby się poprawić, gdybyś zmienił sposób używania alkoholu i narkotyków? Czy używasz ich, aby poradzić sobie z czymś innym, co się dzieje?
Terapeuci, grupy wsparcia, ośrodki i programy uzależnień mogą być pomocne nie tylko w stworzeniu zdrowszych nawyków i rozwiązaniu problemu uzależnienia, ale także mogą pomóc w uporaniu się z podstawowymi problemami - takimi jak trauma z przeszłości, stres, lęk lub choroby psychiczne - które mogą prowadzić do picia lub używania narkotyków.
Jeśli wydaje Ci się, że ktoś, kogo znasz, zaprzecza swojemu używaniu narkotyków lub alkoholu, postaraj się być wyrozumiały i pomocny.
Daj jej znać, że jesteś przy niej i że się martwisz. Staraj się używać stwierdzeń typu "ja" i unikaj używania etykietek takich jak alkoholik. Unikaj osądzania, ale okazuj wsparcie i oferuj sugestie dotyczące sposobów lub miejsc, w których mogą uzyskać pomoc. Rozmowy te mogą być trudne i emocjonalne, dlatego warto skorzystać z pomocy terapeuty lub doradcy.
