Spożywanie alkoholu jest powszechne w Stanach Zjednoczonych. Ponad 85,6% ludzi piło alkohol przynajmniej raz w życiu, niezależnie od płci i wieku. W związku z tym, alkoholizm stał się powszechnym problemem. Grupy wsparcia dla osób cierpiących na alkoholizm są skutecznym rozwiązaniem tego problemu.?
Zaburzenia związane z używaniem alkoholu i alkoholizm
Alkohol zmienia normalne funkcjonowanie mózgu. Wpływa na emocje, pamięć i kontrolę impulsów. Niekontrolowane picie może prowadzić do zaburzeń związanych z używaniem alkoholu, kiedy to nie można kontrolować swojego picia, mimo że ma ono negatywny wpływ na życie społeczno-ekonomiczne, zawodowe i zdrowotne.
Jeśli masz zaburzenie używania alkoholu, będziesz wykazywał:
-
Niezdolność do zaprzestania lub zmniejszenia częstotliwości picia nawet po podjęciu prób zaprzestania picia
-
Negatywne emocje, w tym niepokój i drażliwość, kiedy nie pijesz
-
Uporczywa chęć napicia się, nawet po odstawieniu alkoholu
Grupy wsparcia dla osób z problemem alkoholizmu
Grupy wsparcia oferują pomoc w walce z tymi skutkami. Grupy te działają jako systemy wsparcia emocjonalnego, które pomagają w walce z tym zaburzeniem.
W grupach wsparcia emocjonalnego dla alkoholików można nawiązać kontakt z innymi osobami mającymi ten sam stan. Rówieśnicy mogą pozytywnie pomóc Ci pozostać trzeźwym.
Istnieją różne rodzaje grup, które oferują wsparcie emocjonalne, w zależności od preferencji. Najczęściej spotykane grupy są skategoryzowane na podstawie:
-
Płeć
-
Grupy wiekowe
-
Religia (niektóre miejsca kultu religijnego goszczą grupy dla swoich i innych członków społeczności)
-
Stan zdrowia psychicznego
Jak grupy wsparcia pomagają osobom chorym na alkoholizm
Jeśli jesteś gotów zobowiązać się do zachowania abstynencji alkoholowej, powinieneś rozważyć dołączenie do grupy wsparcia, takiej jak Anonimowi Alkoholicy lub AA. Grupy takie zazwyczaj zachowują anonimowość, aby zachować prywatność.
Słuchanie rówieśników mających doświadczenie z lub historię nadużywania alkoholu i uzależnienia od alkoholu może pomóc Ci uzyskać pewność siebie, aby popchnąć do przodu swój proces trzeźwości. Zaangażowanie w grupę wsparcia i ograniczenie spożycia alkoholu ostatecznie obniży szanse na angażowanie się w zachowania wysokiego ryzyka, które mogą mieć na ciebie negatywny wpływ.
Programy grup wsparcia
Większość grup wsparcia dla osób uzależnionych od alkoholu na całym świecie ma różne programy, które mogą pomóc w zachowaniu trzeźwości. Oto kilka przykładów.
Terapia ułatwiająca realizację dwunastu kroków. Nazywana również programem 12 kroków, jest jedną z głównych metod zdrowienia stosowanych przez AA dla swoich członków.
Tutaj przydzielany jest sponsor, który pomaga w rozpoczęciu i realizacji programów.
Istota 12 Kroków AA jest następująca:
-
Krok 1. Przyznaj się do swojej bezsilności wobec alkoholu.
-
Krok 2. Zaakceptuj, że Bóg pomoże ci przejść przez tę podróż.
-
Krok 3. Zdecyduj się uznać istnienie Boga.
-
Krok 4. Zrób sobie moralną listę kontrolną.
-
Krok 5. Wyjaw swoje wady sobie, innym ludziom i Bogu.
-
Krok 6. Uwierz, że Bóg skoryguje twoje wady zachowania.
-
Krok 7. Poproś Boga o rozwiązanie twoich problemów.
-
Krok 8. Zrób listę osób skrzywdzonych z powodu twojego uzależnienia i zgódź się na naprawienie tej sytuacji.
-
Krok 9. Napraw krzywdy, które wyrządziłeś tym osobom, jeśli tylko możesz.
-
Krok 10. Kontynuuj sporządzanie listy kontrolnej samego siebie i przyznaj się do tego, gdy się mylisz.
-
Krok 11. Módl się i medytuj, by połączyć się z Bogiem.
-
Krok 12. Rozpowszechniaj przesłanie o byciu przebudzonym duchowo wśród innych osób zmagających się z alkoholizmem i stosuj je w swoim codziennym życiu.
SMART Recovery. Bardziej formalnie znany jako Self-Management and Recovery Training, jest to naukowe podejście do pokonania uzależnienia i jest podzielone na cztery fazy:
-
Motywowanie siebie. Budowanie i utrzymywanie motywacji do zachowania trzeźwości.?
-
Radzenie sobie z popędami. Zrozumienie, co wywołuje chęć picia.
-
Zarządzanie swoim zachowaniem, myślami i uczuciami. Rozpoznanie, że mogą pojawić się trudne emocje i nauczenie się, że uniknięcie nawrotu wymaga samoakceptacji.
-
Kształtowanie równowagi w stylu życia. Wyznaczanie realistycznych i osiągalnych celów oraz wprowadzanie niewielkich, ale konsekwentnych zmian, aby odmienić swoje życie podczas powrotu do zdrowia.
