Na plaży w południowej Florydzie, setki mil od domu, Lori Dilley Anthony osiągnęła punkt zwrotny w swoim życiu.
Shed podróżował z Delaware, aby uzyskać pomoc dla prawie 35-letniego uzależnienia od opioidów i innych narkotyków. Shed zameldowała się w tym samym centrum leczenia co jej mąż, który odbył podróż miesiąc wcześniej.
W gorący, parny dzień we wrześniu, para i inni mieszkańcy ośrodka poszli na plażę, jedno z ulubionych miejsc Anthonys. Gdy słońce zaczęło zachodzić, ona i jej mąż usiedli na piasku, by porozmawiać. Powiedział jej, że ją kocha, ale chce rozwodu. Anthony była zdruzgotana.
Była sama w nieznanym miejscu, wciąż krucha w swoim wyzdrowieniu. Została w łóżku przez 3 dni, walcząc z chęcią naćpania się i odmawiając ponownego przystąpienia do programu leczenia. W końcu nastąpiła zmiana. To tak jakby Bóg położył na mnie ręce i powiedział: Jesteś coś wart. Wstań, teraz. Musisz iść do przodu.
Anthony mówi, że choć to doświadczenie było dla niej punktem krytycznym, było to najlepsze, co mogło ją spotkać. Nadszedł czas na nowy rozdział.
Staying Sober
Specjaliści od uzależnień twierdzą, że jednym z najważniejszych pierwszych kroków w odbudowie życia po opioidach jest uzyskanie i utrzymanie trzeźwości od wszystkich narkotyków i alkoholu.
Niektóre osoby uzależnione od opioidów mogą wierzyć, że opioidy są jedynym problemem i powracają do społecznego picia alkoholu lub palenia marihuany - mówi Aaron Sternlicht. Jest on trzeźwy od opioidów od 2012 roku i jest współzałożycielem Family Addiction Specialist, z siedzibą w Nowym Jorku. Chociaż dla niektórych może to być możliwe z umiarem, często może to prowadzić osoby z powrotem do ich narkotyku z wyboru.
Sugeruje on unikanie wszystkich substancji we wczesnym etapie leczenia uzależnień. Później, gdy jesteś konsekwentny i stabilny w swojej trzeźwości, możesz być w stanie oddawać się z umiarem.
Anthony przeszedł detoks przez 28 dni, a następnie program odwykowy. Brała udział w terapii grupowej z innymi osobami zmagającymi się z uzależnieniem od narkotyków i alkoholu. Shes jest trzeźwa od 2016 roku.
Struktura budynku
Struktura i codzienna rutyna utrzymują Cię na właściwym torze, kiedy wychodzisz z uzależnienia od opioidów. Spróbuj zaplanować swój dzień, od momentu obudzenia się do momentu pójścia spać. Znajdź hobby, które sprawia Ci przyjemność. Spędzaj czas z trzeźwymi przyjaciółmi o tych samych zainteresowaniach.
Kiedy jesteś zajęty, jest mniej prawdopodobne, że twój umysł będzie błądził w kierunku używania narkotyków lub innych negatywnych myśli. Sternlicht ostrzega jednak, że zbyt wiele na talerzu może być również szkodliwe. Bądź zajęty, ale nie do tego stopnia, by odwrócić uwagę od zajmowania się podstawowymi kwestiami, takimi jak trauma czy zdrowie psychiczne, mówi.
Pamiętaj, aby zadbać również o swoje zdrowie fizyczne. Uzależnienie od opioidów często wyzwala zaburzenia odżywiania. Skutkuje to opuszczaniem posiłków i złymi wyborami żywieniowymi. Aż 35% osób, które nadużywają narkotyków lub alkoholu, ma również zaburzenia odżywiania, co stanowi 11-krotny wzrost w porównaniu z osobami, które dont.
Regularne ćwiczenia również pomagają w odzyskiwaniu uzależnienia. Mogą one ograniczyć głód narkotyków, złagodzić stres i wypełnić twój czas. Uwalnia również substancje chemiczne zwane endorfinami z przysadki mózgowej, które łagodzą ból i dają naturalny haj. Kiedy czujesz się dobrze, jesteś mniej skłonny do używania narkotyków, mówi Sternlicht.
Dziś życie Anthonys wygląda zupełnie inaczej niż wtedy, gdy była w głębokim uzależnieniu. Ma dom i kupiła samochód za pieniądze zaoszczędzone z pracy w firmie sprzątającej.
Kiedy nie pracuje, Anthony lubi gotować i chodzić na pchle targi. Zaczęła też malować, głównie krajobrazy z drzewami, fioletowo-niebieskim niebem, kwiatami i scenami z plaży. Jest z siebie dumna, czego nie mogła powiedzieć przez lata. Osiągam rzeczy, których nigdy nie mogłam zrobić, gdy byłam uzależniona.
Znalezienie wsparcia
Przyjaciele, rodzina, sponsorzy i doradcy stanowią istotną część procesu zdrowienia z uzależnienia, zapewniając wsparcie i możliwość wysłuchania.
Jak wiele osób, Anthony zmagała się z depresją i niepokojem podczas pandemii COVID-19. Miała niewielkie chęci, aby się zaćpać. Zamiast tego zadzwoniła do swojego doradcy, Angeli Robinson, z którą regularnie rozmawia.
Robinson jest licencjonowanym doradcą zdrowia psychicznego i dyrektorem klinicznym NorthNode Group Counseling w Dover, DE. W swojej pracy z klientami stosuje terapię poznawczo-behawioralną, która jest rodzajem terapii mówionej. Skupia się ona na wskazaniu złożonych problemów w życiu, emocji, które otaczają te problemy, oraz na przekształceniu szkodliwych lub fałszywych wzorców myślenia i zachowania.
Robinson mówi, że narkotyki są maską dla głęboko zakorzenionych problemów, z którymi można się bać skonfrontować. Nigdy nie chodzi o substancję. Zawsze chodzi o powody, dla których się ich używa.
Grupy wsparcia, takie jak Anonimowi Narkomani i Anonimowi Alkoholicy oferują tym, którzy wracają do zdrowia po uzależnieniu od opioidów, terapię jeden na jeden. Dają im również szansę na podzielenie się swoimi problemami i sukcesami oraz wzajemne zachęcanie się do zachowania czystości. Rozmowy w tych grupach mogą dać ludziom zrozumienie, że ktoś inny wie, przez co przechodzą, ale być może podchodzi do tego inaczej - mówi Robinson.
Odbudowanie relacji
Narkomania rozrywa związki, a ich uzdrowienie nie następuje z dnia na dzień. Odbudowa zaufania wymaga wiele czasu i cierpliwości. Ważne jest, aby przyznać się do swojej roli w niszczeniu związku, a następnie pokazać, że się zmieniłeś poprzez swoje działania.
Niezdrowe relacje mogą wywołać nawrót choroby. Porozmawiaj z osobami w Twoim życiu o swoim powrocie do zdrowia i o tym, jak mogą Ci pomóc w tym procesie. Istnieją zasoby takie jak grupy wsparcia i terapeuci rodzinni dla bliskich osób w trakcie zdrowienia z uzależnienia.
Anthony otoczył się pozytywnymi wpływami i teraz pracuje nad odbudową złamanych relacji. Po 14 latach nie odzywania się, połączyła się z siostrą i liczy na wsparcie emocjonalne ze strony innych członków rodziny i przyjaciół.
Są też ludzie, których nazywa swoimi aniołami stróżami - członkowie rodziny, którzy wspierają ją duchowo. Na jej ścianie w domu wiszą ich zdjęcia: dziadków, cioci i wujka oraz czarno-białe zdjęcie mamy i taty krojących swój tort weselny. Shes namalowała kolorową, kwitnącą winorośl, która rozciąga się do każdego zdjęcia na ścianie za nimi. Przypominają one o tym, skąd pochodzi i jaka czeka ją świetlana przyszłość.
