Alkohol często idzie w parze z towarzyskimi spotkaniami. To jest tailgate przed wielkim meczem. Imprezy wakacyjne. Toast szampanem na weselu. Mimoza na brunchu z przyjaciółmi.
Ale jest wiele powodów, dla których możesz nie pić - przynajmniej nie tym razem. A może nawet nigdy.
Być może jesteś w ciąży lub musisz unikać alkoholu z innych powodów zdrowotnych. Albo jesteś wyznaczonym kierowcą. Albo po prostu nie lubisz, jak alkohol sprawia, że się czujesz.
Więc jeśli chcesz dołączyć do zabawy, ale pominąć drinki, zadaj sobie to pytanie: Co chcę uzyskać z tej uroczystości?
Istnieje prawdopodobieństwo, że nie chodzi o alkohol.
Prawdopodobnie chodzi o więź społeczną, wspólnotę, szacunek, który może przynieść - mówi dr Eric Beeson, profesor nadzwyczajny w The Family Institute na Northwestern University w Illinois. Czy alkohol to wzmacnia? Prawdopodobnie nie.
Więc skup się na tym. Oto pomysły.
Make Mine a Mocktail
Czy słyszałeś o barach dla trzeźwych? Oferują one całe menu drinków bez alkoholu. To sprawia, że świętowanie w otoczeniu baru bez alkoholu jest całkiem łatwe. Bary te powstają w całych Stanach Zjednoczonych - mówi Beeson.
Możesz też kupić coś bezalkoholowego w drodze na imprezę lub wydarzenie. Możesz być zaskoczony wszystkimi opcjami.
Mocktails są łatwym wyborem dla ludzi, którzy chcą być trzeźwi lub którzy chcą ograniczyć picie, mówi Melissa Cyders, PhD, profesor psychologii na Indiana University-Purdue University w Indianapolis (IUPUI). Kluczem jest to, że musi to być coś, co lubisz pić.
Możesz sięgnąć po napój gazowany lub dziewicze daquiri. Ale dlaczego nie urozmaicić tego czymś wyjątkowym?
Beeson lubi rzucać barmanom wyzwanie, aby przygotowali najbardziej kreatywnego drinka bezalkoholowego, jaki przyjdzie im do głowy.
Kiedy mówią takie rzeczy jak: What your flavor profile? "Thats when I know this is a spot I can dig and celebrate along with my friends, he says.
Używaj składników wysokiej jakości. To zazwyczaj nie są gotowe słodkie rzeczy, zauważa Cyders.
Albo całkowicie zrezygnuj z batonika
Każdy człowiek jest inny. To sprawia, że trudno jest wskazać najlepszą rzecz do zrobienia. Spróbuj jednak czegoś, co wymaga użycia rąk, jak jazda na rowerze czy tenis.
Gry planszowe to kolejny dobry wybór. Coś, w czym nie stoisz i nie rozmawiasz, ale jesteś zaangażowany w jakąś czynność, mówi Cyders.
Albo wybierz coś, czego nie mógłbyś (i nie powinieneś) robić podczas picia.
Na przykład Beeson mówi, że wybrał się na spływ tratwami na wieczór kawalerski. Prawdopodobnie najlepiej pozostać trzeźwym, gdy płyniesz w dół rzeki, która może cię zabić.
Planujesz imprezę? Wykaż się kreatywnością!
Możesz zorganizować masaże lub coś bardziej konkurencyjnego, jak paintball czy runda golfa - mówi dr Joseph Volpicelli, specjalista od uzależnień i założyciel Volpicelli Center.
Twoja grupa może też:
-
Skakać w krytym parku trampolin.
-
Wybierz się na siłownię wspinaczkową.
-
Spróbuj skoczyć ze spadochronem pod dachem.
-
Wybierz się na wędrówkę, która zakończy się oglądaniem gwiazd.
Wejdź w doświadczenie
Ludzie często czerpią długotrwałą satysfakcję z robienia rzeczy zamiast kupowania ich - mówi badaczka szczęścia, dr Sonja Lyubomirksy, wybitny profesor i wicedyrektor ds. psychologii na Uniwersytecie Kalifornijskim w Riverside.
Większość uroczystości - z alkoholem lub bez - to już doświadczenia, mówi Lyubomirsky. Możesz wyjść na kolację lub imprezę, podróżować lub udać się do spa z przyjaciółmi.
Oto kilka innych wskazówek, jak świętować i jednocześnie poprawić swoje samopoczucie:
-
Spędzaj czas z innymi. Wybierz czynność, która pomoże Ci wzmocnić Twoje relacje. Zrób wszystko, co możesz zrobić, aby połączyć się z innymi ludźmi, mówi Lyubomirksy.
-
Podejmij wyzwanie. Zrób coś, co pomoże Ci rozwinąć się jako osoba. Albo po prostu spróbuj czegoś nowego i ekscytującego. Na przykład naucz się skakać ze spadochronem.
-
Pay it forward. To może nie być coś, o czym zwykle myślisz, gdy chodzi o świętowanie. Jeśli więc spotykasz się z kimś, kto nie czuje się częścią społeczeństwa, wyciągnij do niego rękę. Możesz też kupić im bezalkoholowego drinka.
Step Outside
Czy pijesz, aby poczuć się bardziej zrelaksowanym? Spędzanie czasu na łonie natury może złagodzić stres. Może więc przenieś swoje świętowanie na zewnątrz. Możesz:
-
Spotkać się z przyjaciółmi w parku.
-
Wybierz się na grupową wędrówkę do malowniczego miejsca.
-
Przygotuj koktajle na spotkanie w ogrodzie.
Punkty bonusowe, jeśli wybierzesz coś, co poruszy Ciebie i Twoich przyjaciół. Badania potwierdzają to, co już wiesz z doświadczenia: Aktywność na świeżym powietrzu może wzmocnić Twój umysł i ciało.
Zafunduj sobie coś słodkiego
Nie chcesz, aby cukier był Twoją jedyną nagrodą. Ale nie ma nic złego w tym, że możesz się poczęstować na specjalną okazję.
Poszukaj nowego miejsca na deser w swojej okolicy. Albo odwiedź stare ulubione.
Możesz również:
-
Wznieść toast za nową pracę koktajlem mlecznym.
-
Świętuj swoje urodziny w barze z lodami sundae.
-
Połącz owoce z czekoladową fontanną na Twoim weselu.
-
Po kolacji zróbcie sobie smores, jeśli w pobliżu znajduje się palenisko.
Przyprowadź trzeźwego kolegę
Trudno jest świętować bez alkoholu, jeśli wszyscy wokół piją. Ustaw się więc w kolejce po wsparcie.
Jeśli wybierasz się w jakieś miejsce i nie zamierzasz pić tej nocy, powiedz o tym przyjacielowi, który może przynieść ci bezalkoholowy napój lub pomóc ci wybrać czynność, której nie da się pogodzić z piciem - mówi Cyders.
Pomoże Ci to zachować pewność, że nie pijesz - i dobrze się bawić.
