Smartfony
1/12
Nie możesz z niego zrezygnować, prawda? Trzymasz go cały czas przy sobie i sprawdzasz co kilka minut. Pracujesz za dużo, bo nie możesz go wyłączyć w weekend. Ignorujesz ludzi, z którymi jesz obiad, aby złapać tekst lub post od kogoś oddalonego o wiele kilometrów. Skorzystaj z pomocy lekarza, doradcy lub innego specjalisty, jeśli telefon przeszkadza ci w życiu.
Kofeina
2/12
Czy potrzebujesz porannej dawki kofeiny? To niekoniecznie jest uzależnienie, ale próba wyeliminowania jej z życia może sprawić, że będziesz tęsknić za dawką i odczuwać poważny ból głowy. To się nazywa odstawienie.
Czekolada i inne słodycze
3/12
Czasami musisz to mieć. I możesz nie być w stanie przestać. Nie czuj się źle - żywność o dużej zawartości węglowodanów, tłuszczów i cukru może wpływać na Twój mózg tak samo jak narkotyki. Sporadyczne spożywanie koktajlu mlecznego nie oznacza, że jesteś uzależniony. Ale Twój słodki apetyt może wymknąć się spod kontroli i doprowadzić do innych problemów zdrowotnych.
Zakupy
4/12
Wszyscy kupiliśmy coś, czego tak naprawdę nie potrzebujemy. Jeśli zdarza się to często, to być może to, czego naprawdę szukasz, to dopamina - substancja poprawiająca samopoczucie w mózgu. Może to również oznaczać, że masz problemy z kontrolą impulsów lub lęki. Zbyt częste chodzenie po sklepach - lub klikanie w przycisk kupna online - może spowodować problemy finansowe, prawne i społeczne.
Gry hazardowe
5/12
Aż 8 milionów Amerykanów ma z tym problem. Niezależnie od tego, czy grasz osobiście, czy przez Internet, przy automatach do gry czy przy stole pokerowym, ten przypływ dostarcza Twojemu mózgowi uderzenia dopaminy i sprawia, że jesteś szczęśliwy - przez jakiś czas. Ale jeśli nie sprzyja Ci szczęście, zbyt częste obstawianie może spowodować spustoszenie w Twoich finansach, pracy i życiu rodzinnym.
Chirurgia plastyczna
6/12
Niektórzy ludzie nie mogą sobie pozwolić na wystarczającą ilość "nipsów" i "tucksów". Dzieje się tak dlatego, że wielu z nich cierpi na "zaburzenie dysmorficzne ciała" i ma obsesję na punkcie wad, które tylko oni mogą dostrzec. Ten problem jest spowodowany przez niektóre z tych samych substancji chemicznych w mózgu, które odgrywają rolę w uzależnieniu.
Opalanie
7/12
Uzależniony od słońca? To prawda. Widmo ultrafioletowe (UV) światła słonecznego uwalnia w Twoim ciele substancje chemiczne zwane endorfinami. Mogą one sprawić, że poczujesz się tak dobrze, że zaryzykujesz dla nich oparzenia słoneczne, pęcherze i raka skóry. Niektórzy często opalający się w pomieszczeniach i na zewnątrz mogą mieć ten problem. Inni mogą być obsesyjno-kompulsywni lub mieć zaburzenia dysmorficzne ciała.
Ćwiczenie
8/12
Dobry trening może pomóc w pokonaniu uzależnień, o ile nie uzależnisz się od samej aktywności. Ćwiczenia pomagają twojemu mózgowi uczyć się, co może przyspieszyć powrót do zdrowia. Ale musisz umieć powiedzieć "nie" temu napędzanemu endorfinami biegowemu hajowi, jeśli jesteś chory lub ranny. Ponadto nowy nawyk, który wyrobisz sobie podczas ćwiczeń, może być trudniejszy do okiełznania.
Social Media
9/12
Czy spędzasz tyle czasu na Facebooku i Twitterze, że czujesz się uzależniony? Nowe badania pokazują, że możesz być wśród 10% użytkowników mediów społecznościowych, którzy naprawdę są uzależnieni. Przypadkowe tempo postów wpływa na Twój mózg w taki sam sposób, jak kokaina. Dzielenie się szczegółami o sobie z innymi tworzy również pęd pozytywnych uczuć, które pozostawiają cię pragnącym więcej.
Seks
10/12
Nie możesz przestać uprawiać seksu -- lub oglądać porno? Robisz to więcej, mniej się tym cieszysz i zbyt wiele ryzykujesz, aby to osiągnąć? Może masz silny popęd seksualny. Ale może chodzić o coś więcej. Nie jest to oficjalne uzależnienie, ale istnieje coś, co nazywa się zaburzeniem hiperseksualnym. Jeśli je masz, twój mózg może być okablowany jak u kogoś z problemem narkotykowym lub hazardowym.
Jak zaczyna się uzależnienie?
11/12
Wszystko, co zmienia twój nastrój, może stać się uzależnieniem. Zaczyna się od samoleczenia, które pomaga w radzeniu sobie z bólem. Nagroda, jaką otrzymujesz, gdy widzisz, że pojawia się wiadomość tekstowa, znajdujesz idealną parę butów lub rzucasz szczęśliwą siódemkę, sprawia, że chcesz więcej. To staje się czymś, bez czego nie możesz żyć.
Czy wszystkie uzależnienia są takie same?
12/12
Czy uzależnienie od zakupów lub pisania SMS-ów jest takie samo jak uzależnienie od narkotyków lub alkoholu? Wiemy, że te rzeczy mogą wpływać na mózg na wiele takich samych sposobów. Ale eksperci nie są jeszcze zgodni co do tego, jak daleko sięgają te podobieństwa. Jeśli czujesz, że masz nawyk, który wymyka się spod kontroli, porozmawiaj z lekarzem lub terapeutą.
