Po udarze prawdopodobnie chcesz wrócić do życia, jakie znałeś. Ale możesz mieć również pewne obawy związane z powrotem do domu ze szpitala.
Udar może zmienić wiele rzeczy w Twoim życiu. Niektóre z tych zmian są krótkotrwałe, podczas gdy inne mogą trwać dłużej lub nawet być trwałe. Jeśli lekarz dał Ci zielone światło na powrót do domu, możesz zrobić wiele, aby zachować bezpieczeństwo i zdrowie podczas powrotu do zdrowia.
Ułatw sobie życie
Potrzeba czasu, aby znów poczuć się jak u siebie. Prawdopodobnie największy postęp osiągniesz w ciągu pierwszych 3 do 4 miesięcy, ale powrót do zdrowia może trwać nawet rok lub dwa.
Planuj powolny powrót do codziennego życia. Istnieje prawdopodobieństwo, że będziesz miał mniej energii niż przed udarem, przynajmniej przez pewien czas. Możesz mieć problemy z wykonywaniem takich czynności jak ubieranie się, chodzenie czy mówienie. Możesz również zauważyć, że więcej wysiłku wymaga zapamiętanie rzeczy lub skoncentrowanie się.
Udar może mieć również wpływ na emocje. Możesz czuć się przytłoczony, zestresowany, zły lub smutny. To normalne, ale może to być wyczerpujące.
Ważne jest, aby zapewnić sobie pomoc. Poproś członków rodziny, przyjaciół lub inne osoby z Twojej społeczności o pomoc w domu. Jeśli masz problemy z codziennymi zadaniami i nie masz opiekuna (np. zdrowego małżonka), porozmawiaj z zespołem medycznym o sposobach uzyskania pomocy.
Uczyń swoje zdrowie priorytetem
Przebycie jednego udaru zwiększa ryzyko wystąpienia kolejnego. Możesz jednak zrobić wiele, aby zmniejszyć to ryzyko i poprawić swój ogólny stan zdrowia.
Ważne jest dobre odżywianie: Owoce, warzywa, chude białka, pełne ziarna i zdrowe oleje roślinne (jak oliwa z oliwek) to mądry wybór. Uważaj na ilość tłuszczów nasyconych, smażonych potraw i cukru, które spożywasz. Twój lekarz może również zasugerować delikatne ćwiczenia. Zapytaj, co może być dla Ciebie bezpieczne.
Jeśli lekarz zalecił leki pomagające w powrocie do zdrowia lub zmniejszające ryzyko wystąpienia kolejnego udaru, należy je przyjmować zgodnie z zaleceniami. Mogą to być leki kontrolujące wysokie ciśnienie krwi, zapobiegające zakrzepom krwi lub usuwające z tętnic złogi tłuszczu zwane blaszkami miażdżycowymi. Jeśli masz efekty uboczne, które Cię niepokoją, poinformuj o tym zespół medyczny. Nigdy nie zmieniaj dawki lub odstawiaj leku bez rozmowy z lekarzem.
Zabezpiecz swoją przestrzeń
Upadki po udarze są częste -- i mogą być niebezpieczne. Jeśli upadniesz i poczujesz ból, siniaki, krwawienie lub nie poczujesz się dobrze, zadzwoń pod numer 911 lub natychmiast udaj się na pogotowie.
Poproś współmałżonka, opiekuna lub inną osobę, aby:
-
Upewnij się, że do każdego miejsca, do którego musisz się udać, jest wolna droga - na przykład do sypialni, łazienki i kuchni.
-
Zainstaluj poręcze i inne urządzenia zabezpieczające - takie jak podwyższona deska sedesowa lub ławka w wannie - jeśli są potrzebne. Upewnij się, że wszystkie dywany są zakotwiczone na miejscu taśmą antyadhezyjną lub je zdejmij.
-
Umieść w wannie matę lub paski antypoślizgowe.
W domu należy nosić antypoślizgowe obuwie i nie spieszyć się. Poruszanie się powoli i ostrożnie pomoże Ci uniknąć upadków i innych urazów.
Pracuj z profesjonalistami
Przebywanie w domu nie oznacza, że jesteś zdany na siebie. W trakcie powrotu do zdrowia możesz współpracować z kilkoma osobami, które mogą Ci pomóc:?
-
Logopeda może pomóc Ci w komunikacji i poprawieniu pamięci. Logopeda może również pomóc Ci w jedzeniu i połykaniu.
-
Fizykoterapeuta pomoże Ci wzmocnić mięśnie, odzyskać równowagę i bezpiecznie się poruszać.
-
Terapeuta zajęciowy może wprowadzić zmiany w Twoim domu (i miejscu pracy) oraz nauczyć Cię nowych sposobów wykonywania codziennych czynności, takich jak jedzenie i sprzątanie.
-
Twój lekarz lub zespół medyczny pomoże w przypadku wszelkich problemów zdrowotnych związanych z udarem, jakie możesz mieć, takich jak problemy z kontrolowaniem pęcherza lub jelit. Lekarz może również stwierdzić, czy i kiedy można bezpiecznie prowadzić samochód.
Rozmawiaj z innymi
Powrót do zdrowia po udarze może być powolny i czasami frustrujący. Rozmowa z zespołem opieki zdrowotnej lub specjalistą od zdrowia psychicznego - psychologiem lub doradcą - może pomóc w radzeniu sobie z uczuciami. Dołączenie do grupy wsparcia dla osób po udarze jest również dobrym sposobem na uzyskanie wskazówek i poznanie nowych sposobów postępowania.
Rozmawiaj z przyjaciółmi i rodziną o tym, co czujesz. Jeśli nigdy nie miałeś udaru, mogą nie zrozumieć, przez co przechodzisz, jeśli się z nimi nie podzielisz.
Nie zwlekaj z uzyskaniem pomocy
Po wystąpieniu udaru mózgu szanse na wystąpienie kolejnego są większe. Jeśli zauważysz któryś z poniższych objawów, natychmiast zadzwoń pod numer 911:
-
Twoja twarz opada.
-
Ręka jest słaba lub inny obszar ciała jest zdrętwiały (szczególnie po jednej stronie).
-
Nagle masz trudności z mówieniem.
-
Nagle jesteś zdezorientowany.
-
Masz nowe problemy z widzeniem.
-
Masz nagły i silny ból w brzuchu lub ból głowy.
-
Krew w moczu lub wymiocinach, niewyjaśnione krwawienie z dziąseł lub nosa.
-
Pojawiają się niewyjaśnione siniaki, czerwone lub fioletowe plamy na skórze.
