Po udarze prawdopodobnie wystąpią pewne fizyczne zmiany w sposobie poruszania się, mówienia lub widzenia. Ale możesz również odczuwać zmiany w swoich emocjach. Depresja i niepokój są powszechne, ale także złość, frustracja, brak motywacji, płacz lub śmiech z niewłaściwych powodów.
Czasami zdarzają się one, ponieważ udar spowodował fizyczne zmiany w mózgu. Ale możesz też odczuwać pewne emocje z powodu sposobu, w jaki udar wpłynął na Twoje życie lub Twoje zdolności.
Bez względu na to, jak się czujesz, te kwestie są tak samo ważne jak opieka medyczna. Jeśli problemy emocjonalne utrzymują się, mogą wpływać na szybkość powrotu do zdrowia. Dlatego poinformuj swojego lekarza o tym, jak się czujesz w trakcie powrotu do zdrowia. Będzie miał wiele sugestii, które mogą Ci pomóc.
Depresja
Wiele osób ma depresję w pewnym momencie po udarze, zwykle w pierwszym roku.
Możesz czuć się smutny, pusty, drażliwy, bezradny lub beznadziejny. Możesz mieć problemy ze snem, który jest zbyt duży lub zbyt mały. Twój apetyt może się zmienić. Możesz stracić zainteresowanie rzeczami, które kiedyś sprawiały Ci przyjemność i możesz spędzać mniej czasu z osobami, na których Ci zależy. Możesz czuć się zmęczony lub mieć bóle głowy lub bóle, które nie ustępują po leczeniu. Jeśli myślisz o samobójstwie, natychmiast uzyskaj pomoc.
Nawet jeśli czujesz się słabo, możesz nie zdawać sobie sprawy, że masz depresję. Często członkowie rodziny i przyjaciele zauważają te oznaki jako pierwsi.
Lęk
Jest to silne poczucie strachu lub zmartwienia. Niepokój może sprawić, że poczujesz się spanikowany, drażliwy lub niespokojny. Możesz się bardziej pocić, mieć przyspieszone bicie serca, bóle głowy, mdłości, czuć się roztrzęsionym i mieć problemy z oddychaniem.
Często zdarza się, że po udarze ludzie mają lęk i depresję w tym samym czasie.
Niekontrolowane emocje
Po udarze mogą wystąpić nagłe, nieprzewidywalne zmiany emocji. Nazywa się to afektem rzekomobulwarycznym (PBA).
W przypadku PBA możesz mieć wybuchy emocji, które nie pasują do sytuacji, w której się znajdujesz. Możesz się śmiać z czegoś smutnego lub płakać z czegoś zabawnego. Zmiany te są powszechne u osób po udarze, ale mogą być trudne do zniesienia. Możesz mieć wrażenie, że straciłeś kontrolę nad związkiem między swoimi uczuciami a tym, jak je okazujesz.
Czasami ludzie mylą PBA z depresją, ale jest to odrębny stan, choć można mieć oba w tym samym czasie.
Inne zmiany emocjonalne
Apatia.
Możesz w ogóle nie wyrażać żadnych emocji i nie mieć motywacji do robienia czegokolwiek.
Złość.
Możesz mówić i zachowywać się wściekle lub zamknąć się w sobie i nie mówić o tym, co czujesz. Niektóre osoby po udarze będą agresywne.
Impulsywne zachowanie.
Uszkodzenie tej części mózgu, która kontroluje zachowanie, może powodować podejmowanie ryzykownych działań lub działanie bez zastanowienia.
Wylecz swoje emocje po udarze
Podobnie jak w przypadku leczenia fizycznych skutków udaru, można również uzyskać pomoc w przypadku zmian emocjonalnych, które odczuwasz.
Pamiętaj też, że te zmiany mogą nie trwać wiecznie, zwłaszcza jeśli poddasz się leczeniu.
Znajdź grupę wsparcia. Rozmawiając z innymi osobami, które miały udar, osobiście lub przez Internet, będziesz wiedział, że nie jesteś sam. Możesz być w stanie uzyskać porady i wskazówki dotyczące radzenia sobie z problemami, z którymi się borykasz. Badania wykazują, że kontakty społeczne mogą pomóc w depresji i lęku po udarze.
Leki. Twój lekarz może przepisać leki przeciwdepresyjne w celu leczenia depresji. Inne leki mogą pomóc w leczeniu PBA i lęku.
Terapia i doradztwo. Rozmowa z terapeutą, psychologiem lub doradcą może pomóc Ci nauczyć się dobrych sposobów radzenia sobie z emocjami, które odczuwasz.
Staraj się być aktywny. Ćwiczenia to świetny sposób na poprawę nastroju. Laska, orteza lub chodzik mogą pomóc, jeśli masz problemy z poruszaniem się po udarze. Spróbuj chodzić, pływać lub uprawiać jogę jako ćwiczenia o niewielkim wpływie na organizm.
Właściwe odżywianie. Poczujesz się lepiej, jeśli będziesz się odpowiednio odżywiać.
Pomoc dla PBA. Oprócz leków, możesz spróbować innych sposobów radzenia sobie z nieprzewidywalnymi zmianami emocji.
-
Wyjaśnij ludziom wokół siebie, że masz PBA i nie zawsze możesz kontrolować swoje reakcje.
-
Kiedy czujesz, że zbliża się atak łez lub śmiechu, spróbuj pomyśleć o czymś innym. Na przykład możesz skupić się na liczeniu przedmiotów w pokoju.
-
Zrelaksuj się. Masuj napięte mięśnie, np. czoła, szczęki, szyi i ramion.
-
Zwolnij oddech, aż zniknie chęć śmiechu lub płaczu.
?
