Zachowaj spokój podczas wakacyjnych spotkań

Z archiwum lekarza

Alia Hoyt

Niektórzy ludzie po prostu wiedzą, jak naciskać na nasze guziki i wydają się czerpać z tego przyjemność. Jeśli jesteś spokojny, nie lubisz konfrontacji lub jesteś po prostu wrażliwy (tak jak ja), obawianie się chytrych komentarzy, które na pewno pojawią się ze strony twojego wroga/szalonego wujka/znienawidzonej macochy może spowodować poważny stres - i grozić zrujnowaniem twojego idealnie uroczego spotkania wakacyjnego.

Branie przynęty [oznacza] pozwolenie komuś na obniżenie twojego poziomu uczciwości poprzez pozwolenie mu na wabienie cię w zachowanie, które jest poniżej ciebie, mówi psychoterapeutka i recenzentka Upwave, Terri Cole, LCSW. Osoba, która cię wabi, komunikuje się z tobą... ale nie mówi tego, co ma na myśli. Na przykład, zamiast powiedzieć ci wprost, że jest na ciebie zła z jakiegoś powodu, może skrytykować lub wyśmiać wszystko, od twojego gotowania do twoich umiejętności wychowywania dzieci. (Oczywiście, niektórzy przynęcający wyartykułują problem - ale uroczysta okazja to raczej nie czas i miejsce na poważną rodzinną inwektywę. Niezręcznie!)

To, do czego to się sprowadza, jest proste: Nie możesz kontrolować tego, jak zachowują się inni ludzie, ale możesz zarządzać swoją reakcją, podejmując kilka prostych kroków.

Dobrze: Praktykuj pozytywne myślenie

W tym scenariuszu sprawcą jest zazwyczaj ktoś, kogo możesz zobaczyć z daleka. Bądź na nich przygotowany! To Ty jesteś architektem wszystkich swoich doświadczeń - także tych wakacyjnych - mówi Cole. Postanów więc z góry, że będą one pełne miłości i niesamowite. Bądź nienaganny i nieobrażalny. Podejmij świadomą decyzję, że bez względu na to, co ktoś powie, będziesz miał niesamowity dzień. Nie jesteś przekonany? Badania wielokrotnie potwierdzają tezę, że ludzie, którzy myślą pozytywnie, czerpią emocjonalne i zdrowotne korzyści na dłuższą metę

Lepiej: Wyeliminuj siebie z równania

Istnieje kilka sposobów, aby usunąć się z sytuacji. Istnieją rzeczy, które możesz zrobić, które są logistyczne, mówi ekspert szczęścia iupwave recenzent Bobbi Emel, MFT. Bądź w innym pokoju, przyjdź późno lub wyjdź wcześniej. Emel sugeruje również odfajkowanie tematu. Przejdź do czegoś innego i spróbuj nie pozwolić, aby te przyciski zostały wciśnięte, mówi.

Najlepiej: przestań grać w grę

Wiem, wiem: Kiedy ktoś naprawdę przykleja się do ciebie, ostatnią rzeczą, którą chcesz, jest pozwolić mu odejść. Bez względu na to, jak bardzo chcesz mieć ostatnie słowo, istnieją jednak ważne powody, aby uniknąć pokusy. "Po pierwsze, daje to przynęcie to, czego chcą", mówi Emel. "To zachęca do ich zachowania. Grają w tę grę i to kontynuuje grę, zamiast ją zakończyć." Może to również mieć trwałe negatywne skutki dla ciebie, powodując zakłopotanie, frustrację lub po prostu sprawiając, że czujesz się jak youve had. Więc spróbuj wziąć wysoką drogę i zobacz, gdzie cię to prowadzi.

Pod koniec dnia, niewielu ludzi jest dumnych z posiadania doskonałego cięcia comeback lub rozpuszczania się we łzach i ucieczki z pokoju. "Dlaczego dajesz [tej osobie] moc, aby obniżyć swój poziom integralności?", pyta Cole. "Praktykuj przebaczenie i pozwól, by to się stoczyło z twoich pleców. Bądź radosny i kochający". W końcu szczęście jest najlepszą zemstą.