Próbujesz ograniczyć stres w swoim życiu? Te wskazówki mogą pomóc. Sprawdź, ile z nich uda Ci się zrealizować w ciągu najbliższych 30 dni na drodze do lepszego życia.
-
Ustal priorytety. Skup się na tym, co ważne. Pozwól innym rzeczom odejść.
-
Zidentyfikuj zadania, którymi możesz się podzielić lub które możesz delegować, a następnie poproś o pomoc.
-
Zorganizuj się. Nieporządek może sprawić, że rzeczy będą zagmatwane i trudne do zapamiętania.
-
Wyznaczaj krótkoterminowe cele, które możesz osiągnąć. Nagradzaj się za ich realizację!
-
Powiedz "nie" - z wdziękiem - biorąc na siebie więcej obowiązków.
-
Skup się na tym, co pozytywne. Staraj się szukać dobra w innych i w sobie.
-
Śmiej się! Szukaj humoru w codziennym życiu lub obejrzyj zabawny film.
-
Słuchaj muzyki. Wybierz melodie, które Cię relaksują lub ożywiają.
-
Porozmawiaj z doradcą lub przyjacielem.
-
Pamiętaj, że nie wszystko musi być idealne. Czasami wystarczy, że jest wystarczająco dobrze.
-
Zrób sobie przerwę na jogę, medytację lub kilka głębokich oddechów.
-
Regularnie ćwicz. Znajdź coś, co lubisz robić i co możesz włączyć do swojego harmonogramu.
-
Wyznacz sobie trochę czasu, nawet 5-10 minut, każdego dnia.
