Stres to każda zmiana w środowisku, która wymaga od organizmu reakcji i dostosowania się do niej. Ciało reaguje na te zmiany fizycznie, psychicznie i emocjonalnie.
Podstawy: StresNie pozwól, aby stres przesiąkł do Twojego życia. Jakie są zagrożenia związane z regularnym zamartwianiem się? 51National Institute of Mental Health: "5 rzeczy, które powinieneś wiedzieć o stresie". Amerykańskie Stowarzyszenie Psychologiczne: "Wpływ stresu na organizm". CDC: "Coping With Stress."; Tim Robberts; PatitucciPhoto; Igor Skrynnikov; RunPhoto; Steven Pomberg; Jupiterimages; Tom Schmucker; iStock; AudioJungle./delivery/aa/83/aa83a709-2f9e-4ec3-829b-2b32348836e5/basics-stress-symptoms_,750k,1000k,2500k,400k,4500k,. mp403/03/2017 00:00:00650350/webmd/consumer_assets/site_images/article_thumbnails/video/basics_stress_symptoms_video/650x350_basics_stress_symptoms_video.jpg091e9c5e81625f29
Stres jest normalną częścią życia. Wiele wydarzeń, które przydarzają się Tobie i wokół Ciebie -- i wiele rzeczy, które sam robisz -- wywierają stres na Twój organizm. Możesz doświadczyć dobrych lub złych form stresu ze strony środowiska, ciała i myśli.
Jak stres wpływa na zdrowie?
Organizm ludzki jest tak zaprojektowany, aby doświadczać stresu i reagować na niego. Stres może być pozytywny ("eustres") - np. awans w pracy lub powierzenie większej odpowiedzialności - dzięki czemu jesteśmy czujni i gotowi do uniknięcia niebezpieczeństwa. Stres staje się negatywny ("dystres"), gdy osoba staje przed ciągłymi wyzwaniami bez ulgi lub relaksu pomiędzy nimi. W rezultacie osoba ta staje się przepracowana, a napięcie związane ze stresem narasta.
Stres może prowadzić do objawów fizycznych, takich jak bóle głowy, rozstrój żołądka, podwyższone ciśnienie krwi, ból w klatce piersiowej i problemy ze snem. Badania sugerują, że stres może również przynieść lub pogorszyć pewne objawy lub choroby.
Stres staje się również szkodliwy, gdy ludzie używają alkoholu, tytoniu lub narkotyków, aby spróbować złagodzić swój stres. Niestety, zamiast łagodzić stres i przywracać organizm do stanu odprężenia, substancje te zwykle utrzymują organizm w stanie stresu i powodują więcej problemów. Rozważ następujące kwestie:
-
Czterdzieści trzy procent wszystkich dorosłych odczuwa negatywne skutki zdrowotne z powodu stresu.
-
Siedemdziesiąt pięć procent do 90% wszystkich wizyt w gabinecie lekarskim dotyczy dolegliwości i skarg związanych ze stresem.
-
Stres może odgrywać rolę w takich problemach jak bóle głowy, wysokie ciśnienie krwi, problemy z sercem, cukrzyca, choroby skóry, astma, zapalenie stawów, depresja i lęk.
-
Occupational Safety and Health Administration (OSHA) uznała stres za zagrożenie w miejscu pracy. Stres kosztuje amerykański przemysł ponad 300 miliardów dolarów rocznie.
-
Częstość występowania zaburzeń emocjonalnych w ciągu całego życia wynosi ponad 50%, co często wynika z przewlekłych, nieleczonych reakcji na stres.
