Być może nie jesteśmy w stanie kontrolować stresu, ale możemy nim zarządzać. Oto kilka wskazówek dotyczących radzenia sobie ze stresem, które mogą pomóc Ci poczuć się lepiej i mniej zestresowanym każdego dnia:
-
Zaakceptuj fakt, że istnieją zdarzenia, na które nie masz wpływu.
-
Zachowaj pozytywne nastawienie; zamiast popadać w negatywizm ("Nic mi się nie udaje" lub "Złe rzeczy zawsze mi się przytrafiają"), nadaj sobie pozytywne komunikaty ("Robię, co mogę" lub "Poproszę o pomoc").
-
Zatrzymaj stres w miejscu; jeśli czujesz się przytłoczony, przejdź się na spacer lub jedź wolnym pasem, aby uniknąć złości na innych kierowców.
-
Zarządzaj swoim czasem. Daj sobie czas na załatwienie spraw; ustaw zegarek tak, aby mieć więcej czasu na przygotowanie się do wydarzenia.
-
Rób rzeczy, które sprawiają Ci przyjemność, np. czytanie lub uprawianie ogrodu.
-
Codziennie poświęć 15-20 minut na spokojne siedzenie i refleksję. Naucz się i ćwicz techniki relaksacyjne, takie jak joga czy głębokie oddychanie.
-
Ćwicz regularnie jeżdżąc na rowerze, spacerując, uprawiając turystykę, jogging lub ćwicząc na siłowni. Twoje ciało może lepiej walczyć ze stresem, gdy jest sprawne.
-
Unikaj alkoholu i narkotyków rekreacyjnych. I nie pal.
-
Jedz zdrowe, dobrze zbilansowane posiłki.
-
Odpoczywaj i śpij. Twój organizm potrzebuje czasu na regenerację po stresujących wydarzeniach.
-
Szukaj wsparcia społecznego.
-
Poszukaj terapeuty lub psychiatry, jeśli sprawy stają się zbyt przytłaczające.
