Stres dotyka nas wszystkich. Możesz zauważyć objawy stresu, kiedy dyscyplinujesz swoje dzieci, podczas pracowitych czasów w pracy, kiedy zarządzasz swoimi finansami lub kiedy radzisz sobie z trudnym związkiem. Stres jest wszędzie. I chociaż odrobina stresu jest w porządku - niektóre stresy są wręcz korzystne - to zbyt duża ilość stresu może cię zmęczyć i sprawić, że będziesz chory, zarówno psychicznie, jak i fizycznie.
Pierwszym krokiem do kontrolowania stresu jest poznanie jego objawów. Ale rozpoznawanie symptomów stresu może być trudniejsze niż myślisz. Większość z nas jest tak przyzwyczajona do bycia zestresowanym, że często nie wiemy, że jesteśmy zestresowani, dopóki nie znajdziemy się w punkcie krytycznym.
Co to jest stres?
Stres jest reakcją organizmu na szkodliwe sytuacje - niezależnie od tego, czy są one rzeczywiste, czy postrzegane. Kiedy czujemy się zagrożeni, w naszym organizmie zachodzi reakcja chemiczna, która pozwala nam działać w sposób zapobiegający urazom. Reakcja ta znana jest jako "walcz lub uciekaj" lub reakcja stresowa. Podczas reakcji stresowej zwiększa się tętno, przyspiesza oddech, napinają się mięśnie i wzrasta ciśnienie krwi. Jesteś gotowy do działania. W ten sposób chronisz siebie.
Stres oznacza różne rzeczy dla różnych ludzi. To, co powoduje stres u jednej osoby, może być mało istotne dla innej. Niektórzy ludzie lepiej radzą sobie ze stresem niż inni. I nie każdy stres jest zły. W małych dawkach stres może pomóc w wykonaniu zadań i zapobiec zranieniu. Na przykład, stres jest tym, co sprawia, że trzaskasz na hamulcach, aby uniknąć uderzenia w samochód przed tobą. To dobra rzecz.
Nasze ciała są zaprojektowane tak, aby radzić sobie z małymi dawkami stresu. Ale nie jesteśmy przygotowani do radzenia sobie z długotrwałym, chronicznym stresem bez złych konsekwencji.
Jakie są objawy stresu?
Stres może wpływać na wszystkie sfery życia, w tym na emocje, zachowanie, zdolność myślenia i zdrowie fizyczne. Żadna część ciała nie jest odporna. Ale ponieważ ludzie różnie radzą sobie ze stresem, objawy stresu mogą być różne. Objawy mogą być niejasne i mogą być takie same jak te spowodowane przez warunki medyczne. Dlatego ważne jest, aby omówić je z lekarzem. Możesz mieć któryś z następujących objawów stresu.
Objawy emocjonalne
stresu obejmują
:
-
Staje się łatwo niespokojny, sfrustrowany i nastrojowy
-
Poczucie przytłoczenia, jakbyś tracił kontrolę lub musiał ją przejąć
-
Trudno jest się zrelaksować i wyciszyć umysł
-
Złe samopoczucie (niska samoocena), poczucie samotności, bezwartościowości i przygnębienia
-
Unikanie innych
Objawy fizyczne
stresu obejmują:
-
Niska energia
-
Bóle głowy
-
Niewydolność żołądka, w tym biegunka, zaparcia i nudności
-
Bóle, bóle i napięte mięśnie
-
Ból w klatce piersiowej i szybkie bicie serca
-
Bezsenność
-
Częste przeziębienia i infekcje
-
Utrata pożądania i/lub zdolności seksualnych
-
Nerwowość i drżenie, dzwonienie w uszach oraz zimne lub spocone dłonie i stopy
-
Suchość w ustach i trudności z przełykaniem
-
Zaciśnięta szczęka i zgrzytanie zębami
Objawy poznawcze
stresu obejmują:
-
Ciągłe zamartwianie się
-
Gwałtowne myśli
-
Zapominalstwo i dezorganizacja
-
Niezdolność do koncentracji
-
Słaba ocena sytuacji
-
Bycie pesymistą lub dostrzeganie tylko negatywnych stron
Objawy behawioralne
stresu obejmują:
-
Zmiany apetytu - nie jemy lub jemy za dużo
-
Odwlekanie i unikanie obowiązków
-
Większe spożycie alkoholu, narkotyków lub papierosów
-
Więcej nerwowych zachowań, takich jak obgryzanie paznokci, wiercenie się i dreptanie w miejscu
Jakie są konsekwencje długotrwałego stresu?
Mały stres od czasu do czasu nie jest czymś, czym należy się przejmować. Ale ciągły, chroniczny stres może powodować lub pogarszać wiele poważnych problemów zdrowotnych, w tym:
-
Problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak depresja, lęk i zaburzenia osobowości
-
Choroby układu krążenia, w tym choroby serca, wysokie ciśnienie krwi, nieprawidłowy rytm serca, zawał serca i udar mózgu
-
Otyłość i inne zaburzenia odżywiania
-
Problemy z menstruacją
-
Zaburzenia seksualne, takie jak impotencja i przedwczesny wytrysk u mężczyzn oraz utrata pożądania seksualnego u mężczyzn i kobiet
-
Problemy ze skórą i włosami, takie jak trądzik, łuszczyca i egzema oraz trwała utrata włosów
-
Problemy żołądkowo-jelitowe, takie jak GERD, zapalenie błony śluzowej żołądka, wrzodziejące zapalenie jelita grubego i drażliwość okrężnicy
Pomoc w przypadku stresu jest dostępna
Stres jest częścią życia. Najważniejsze jest to, jak sobie z nim radzisz. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby zapobiec przeciążeniu stresem i związanym z nim konsekwencjom zdrowotnym, jest poznanie swoich objawów stresu.
Jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich czuje się przytłoczony stresem, porozmawiaj z lekarzem. Wiele objawów stresu może być również oznakami innych problemów zdrowotnych. Twój lekarz może ocenić objawy i wykluczyć inne warunki. Jeśli winny jest stres, lekarz może zalecić terapeutę lub doradcę, który pomoże Ci lepiej radzić sobie ze stresem.
