Rzuć palenie na dobre

1 / 11

Który z nich jest bardziej uzależniający?

• Nikotyna

• Heroina

• Są równie uzależniające

Który z nich jest bardziej uzależniający?

Poprawnie!!! Odpowiedziałeś:

Jeśli masz problemy z rzuceniem palenia, to nic dziwnego. Około 80% do 90% palaczy jest uzależnionych od nikotyny zawartej w papierosach. Twój organizm przyzwyczaja się do niej i z czasem potrzebujesz nikotyny, aby czuć się normalnie. Kiedy przestaniesz palić, będziesz miał silne pragnienia i możesz czuć się niespokojny i drażliwy.

Uzyskaj wyniki

Palenie może powodować problemy z oczami.

• True

• Fałsz?

Palenie może powodować problemy z oczami.

Poprawnie!!! Odpowiedziałeś:

Papierosy szkodzą prawie każdemu organowi w organizmie. Paląc, zwiększasz swoje szanse na wystąpienie wielu problemów z oczami, które mogą prowadzić do ślepoty.

Uzyskaj wyniki

Papierosy mentolowe są bezpieczniejsze.

• True

• Fałsz?

Papierosy mentolowe są bezpieczniejsze.

Poprawnie!!! Odpowiedziałeś:

Papierosy mentolowe powodują raka, choroby serca i inne problemy zdrowotne. Większość papierosów w USA zawiera mentol, ale tylko te, które mają określoną jego ilość, mogą umieścić go w swojej nazwie. Niektóre badania sugerują, że mogą one być bardziej uzależniające.

Pobierz Wyniki

Kiedy przestajesz palić, twoje ciśnienie krwi zaczyna spadać w:

• 20 minut

• 3 godziny

• 24 godziny

Po rzuceniu palenia ciśnienie krwi zaczyna spadać w:

Prawidłowo! Odpowiedziałeś:

Kiedy przestajesz palić, niektóre dobre rzeczy dzieją się szybko, a inne zajmują więcej czasu. Dwa tygodnie do trzech miesięcy po wypaleniu ostatniego papierosa ryzyko zawału serca zaczyna spadać, a płuca lepiej pracują.Dziesięć lat później ryzyko śmierci z powodu raka płuc jest o połowę mniejsze niż u palacza. Po 15 latach ryzyko udaru i chorób serca jest takie samo jak u osób niepalących.

Uzyskaj wyniki

Większość palaczy chce rzucić palenie.

• True

• Fałsz?

Większość palaczy chce rzucić palenie.

Poprawnie!!! Odpowiedziałeś:

Większość palaczy próbuje rzucić nałóg co najmniej raz w roku. Wielu z nich próbuje kilka razy, zanim w końcu uda im się rzucić palenie na dobre. Nie bądź dla siebie zbyt surowy, jeśli się poślizgniesz i wypalisz papierosa. Ale powstrzymaj się przed kolejnym. Spróbuj zrozumieć, dlaczego tak się stało, aby wyciągnąć z tego wnioski. Porozmawiaj z lekarzem o swoich wysiłkach zmierzających do rzucenia palenia i poproś przyjaciół, rodzinę i współpracowników o wsparcie.

Uzyskaj wyniki

Dzieci, których rodzice palą w ich otoczeniu, są bardziej narażone na:

• Infekcje ucha

• Ospa wietrzna

• Cukrzyca

Dzieci, których rodzice palą w ich otoczeniu, są bardziej narażone na:

Poprawnie!!! Odpowiedziałeś:

Nie ma bezpiecznego poziomu biernego palenia. Może on pozostawać w powietrzu przez kilka godzin, a wdychanie go nawet przez krótki czas może zaszkodzić Twojemu organizmowi. Bierne palenie jest szczególnie niebezpieczne dla dzieci. Dzieci, których rodzice palą w pobliżu, są bardziej narażone na zapalenie oskrzeli i płuc.

Pobierz Wyniki

Palacze, którzy próbują rzucić palenie, odnoszą największe sukcesy, gdy:

• Stosować leki i poradnictwo

• Zimny indyk

Palacze, którzy próbują rzucić palenie, odnoszą największe sukcesy, gdy:

Poprawnie! Odpowiedziałeś/aś:

Rzucanie palenia "na zimno" nie sprawdza się w przypadku większości osób. Podobnie jak samodzielne rzucanie palenia. Badania wykazują, że ludzie radzą sobie najlepiej, gdy przyjmują leki dostępne bez recepty lub na receptę, aby pomóc sobie w rzuceniu palenia i jednocześnie korzystają z poradnictwa. Możesz skorzystać z poradnictwa indywidualnego lub grupowego. W każdym stanie dostępne jest również doradztwo telefoniczne pod numerem 1-800-QUIT-NOW.

Uzyskaj wyniki

Większość osób rzucających palenie przybiera na wadze od 10 do 15 kilogramów.

• Prawda?

• False

Większość osób, które rzuciły palenie, przybiera na wadze od 10 do 15 kilogramów.

Poprawnie!!! Odpowiedziałeś:

Papierosy sprawiają, że organizm szybciej spala kalorie, ale jeśli będziesz uważać na to, co jesz i pozostaniesz aktywny, możesz w ogóle nie przytyć po rzuceniu palenia. Trzymaj ręce zajęte zabawą ołówkiem, spinaczem do papieru lub kulkami, a także chrup owoce, warzywa lub gumę bez cukru. Często myj zęby i nie używaj jedzenia jako nagrody za każdy dzień lub tydzień bez palenia.

Uzyskaj wyniki

Rzucenie palenia może powodować smutek.

• Prawda?

• Fałsz?

Rzucenie palenia może wywołać smutek.

Poprawnie!!! Odpowiedziałeś:

Kiedy przestajesz palić, twoje ciało i umysł reagują. Odstawienie papierosów jest różne dla każdego, ale inne powszechne objawy to problemy z zasypianiem, rozdrażnienie, niepokój i lęk. Objawy te są zazwyczaj najsilniejsze w pierwszym tygodniu po rzuceniu palenia i powinny ustępować z każdym dniem. Niektórzy ludzie mają jednak objawy przez kilka miesięcy. Jeśli tak się stanie, porozmawiaj z lekarzem.

Uzyskaj wyniki

Ludzie, którzy palą mają więcej zmarszczek niż ci, którzy nie palą.

• Prawda?

• Fałsz?

Ludzie, którzy palą mają więcej zmarszczek niż ludzie, którzy nie palą.

Poprawnie! Odpowiedziałeś:

Ludzie mogą stwierdzić, że palisz, patrząc tylko na twoją twarz. Palenie może wysuszyć skórę, sprawić, że stanie się ona mniej elastyczna, a także sprawić, że stanie się matowa i szara. Już przed trzydziestką wokół ust i oczu mogą pojawić się zmarszczki, co sprawia, że wyglądasz starzej.

Uzyskaj wyniki

Ile lat życia możesz zyskać dzięki rzuceniu nałogu?

• 2

• 8

• 10

Ile lat życia możesz zyskać dzięki rzuceniu palenia?

Poprawnie!!! Odpowiedziałeś:

Dzięki niepaleniu możesz żyć dłużej i zdrowiej. Nigdy nie jest za późno, aby przestać. Nawet osoby, które rzuciły palenie po kilkudziesięciu latach, poprawiają swoje zdrowie i przedłużają życie.

Uzyskaj wyniki

Twój wynik:

011 Podziel się swoim wynikiem: Share on Facebook Share on Twitter 0% Share your score: Share on Facebook Share on Twitter

Wyniki:

Quiz powtórkowy Share on Facebook Share on Twitter Share on Pinterest Email