Z archiwum doctora
W każdym wydaniu doctor the Magazine prosimy naszych ekspertów o udzielenie odpowiedzi na pytania czytelników dotyczące szerokiego zakresu tematów. W numerze z listopada-grudnia 2011 r. poprosiliśmy dr Jamesa Beckermana, eksperta Doctora ds. zdrowia serca, o wskazówki dotyczące rzucenia palenia.
Q:
Jestem w końcu gotowy do rzucenia palenia. Czy masz jakieś wskazówki, jak to ułatwić?
A:
Wszyscy wiemy, że rezygnacja z tytoniu jest niezbędna do prowadzenia zdrowego trybu życia. W najnowszym raporcie Surgeon General szczegółowo opisano, jak szkodliwy jest każdy kontakt z dymem tytoniowym. Oto kilka wskazówek dotyczących rzucania palenia:
Uczyń z tego swój pomysł. Codziennie mówię o rzucaniu palenia. Ale mogę powiedzieć, w którą stronę sprawy zmierzają dość szybko, zadając tylko jedno proste pytanie: "Czy chcesz rzucić palenie?". Ludzie, którzy naprawdę chcą rzucić palenie, na ogół odnoszą sukces. Ci, którzy tego nie robią, uważają to za większe wyzwanie.
Spraw, aby było to wygodne. Popielniczki, zapałki czy zapalniczki mogą wywołać chęć palenia. Kiedy planujesz datę rzucenia palenia, upewnij się, że również te przypomnienia są usunięte z drogi.
Nie unikaj leków. To zrozumiałe, że wiele osób szuka naturalnego podejścia do zmiany stylu życia. Ale dane z badań potwierdzają: Bardzo trudno jest rzucić palenie na własną rękę. Uzależnienie od nikotyny jest nabytym stanem medycznym. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o środkach wspomagających rzucanie palenia. Mogą one podwoić Twoje szanse na skuteczne rzucenie palenia.
Rzucenie palenia nie jest łatwe - dlatego tak wiele osób próbuje kilka razy, zanim im się to uda. Ale mając na uwadze cel, akcesoria do palenia poza zasięgiem wzroku i z pomocą niektórych leków, możesz w końcu rzucić nałóg.
