Im więcej wiesz o swoim zaburzeniu snu, tym lepiej możesz się nim zająć. Oprócz rozmowy z lekarzem, możesz znaleźć dodatkowe informacje i wsparcie w Internecie za pośrednictwem grup non-profit, społeczności internetowych i blogów.
Zasoby takie jak te mogą pomóc Ci dowiedzieć się o zaburzeniach snu, uzyskać wskazówki dotyczące lepszego zasypiania i poznać innych ludzi, którzy rozumieją, przez co przechodzisz.
Mimo że blogi i społeczności internetowe mogą zaoferować wsparcie emocjonalne i świeże punkty widzenia, nie są one przeznaczone do udzielania porad medycznych. Należy również zachować ostrożność w stosunku do przeglądanych treści. Zadawaj sobie takie pytania, gdy sprawdzasz zasoby internetowe:
-
Kto prowadzi tę stronę lub aplikację?
-
Czy twierdzenia na niej zawarte wydają się zbyt piękne, aby mogły być prawdziwe?
-
Czy próbuje Ci coś sprzedać?
-
Czy informacje są aktualne, sprawdzone przez lekarzy i oparte na nauce?
Organizacje non-profit
Te grupy non-profit oferują wsparcie i informacje na temat niektórych powszechnych zaburzeń snu:
-
Narodowa Fundacja Snu
-
American Academy of Sleep Medicine, Sleep Education:
-
Amerykańskie Stowarzyszenie Bezdechu Sennego
-
Sieć Narkolepsji
-
Fundacja na rzecz zespołu niespokojnych nóg
-
Sieć na rzecz zaburzeń rytmu okołodobowego snu
Niektóre zaburzenia snu mogą zwiększyć szanse na wystąpienie innych problemów zdrowotnych. Oto kilka stron internetowych nonprofit dotyczących powiązanych z nimi schorzeń:
-
Amerykańskie Stowarzyszenie Lęku i Depresji
-
Amerykańskie Stowarzyszenie Serca
Blogi
Niektóre organizacje pozarządowe prowadzą blogi o tematyce medycznej, na których można znaleźć porady dotyczące lepszego życia i wiadomości na temat zaburzeń snu. Ponadto wiele osób cierpiących na zaburzenia snu dzieli się swoimi osobistymi historiami na blogach pisemnych lub wideo. Mogą one być otwierające oczy i pomocne, ale nie powinieneś używać ich jako porady medycznej. Trzymaj się swojego planu leczenia i porozmawiaj z lekarzem, zanim wypróbujesz jakikolwiek suplement lub środek bez recepty, który poleca bloger.
-
Blogi AASM poświęcone nauce o śnie
-
Sieć Narkolepsji: Historie pacjentów
-
Cleveland Clinic: Historie pacjentów -- Sen
-
Fundacja Syndromu Niespokojnych Nóg: Moja podróż po RLS Video Blogi
-
SleepApnea.org: Historie osobiste
Społeczności internetowe
Niektóre z wymienionych powyżej organizacji pozarządowych działają na jednej lub kilku platformach społecznościowych. Możesz sprawdzić ich stronę główną lub sekcje "O nas" i "Kontakt", aby znaleźć linki do ich kont w mediach społecznościowych.
Facebook.
Ta strona ma wiele grup, które łączą cię z innymi ludźmi, którzy mają zaburzenia snu, od bezsenności do bezdechu sennego i więcej. Wiele z tych grup jest prywatnych, ale zazwyczaj wszystko, co musisz zrobić, aby do nich dołączyć, to odpowiedzieć na kilka pytań o sobie.
Reddit.
Ta strona składa się ze społeczności internetowych, w których możesz spotkać ludzi podzielających Twoje zainteresowania. Aby znaleźć forum dotyczące Twojego zaburzenia snu, wpisz jego nazwę w pasku wyszukiwania na górze. Możesz dołączyć do forum, aby wymieniać się wiadomościami z osobami na nim przebywającymi. Ale nie musisz do niego dołączać, jeśli chcesz po prostu przeczytać, co piszą jego członkowie.
Popularne hashtagi.
Możesz szukać takich jak #sleepdisorder, #insomnia, #restlesslegssyndrome, #sleepapnea i #narcolepsy na portalach społecznościowych takich jak Twitter, Instagram i Facebook.
Kiedy jesteś w mediach społecznościowych, istnieje szansa, że natkniesz się na informacje, które nie są oparte na faktach lub wiarygodne. Podejmij kilka kroków, aby upewnić się, że otrzymujesz informacje wysokiej jakości:
-
Sprawdź źródło.
Konto w mediach społecznościowych, które należy do renomowanej organizacji, często posiada bio zawierające link do oficjalnej strony organizacji. Można też po prostu odwiedzić tę stronę, aby znaleźć poprawne linki do jej serwisów społecznościowych.
-
Polegaj na zweryfikowanych kontach.
Niektóre platformy społecznościowe używają symbolu, który wskazuje, że konto zostało zweryfikowane, co oznacza, że jest tym, za co się podaje.
-
Przeczytaj uważnie.
Podczas przeglądania postów w mediach społecznościowych sprawdź, czy są one zgodne z tematem i czy nie zawierają spamu.
?
