Z archiwum lekarza
Jack (nie jest to jego prawdziwe imię) jest kontrolerem bagażu na lotnisku, który pracuje na zmianę od północy do ósmej rano, dzięki czemu może zająć się sprawami rodzinnymi w ciągu dnia. Uwielbia elastyczność bycia w stanie zająć się swoim synem, kiedy jest wyłączony, ale przyznaje, że jego energia i czujność ucierpiały w wyniku tego.
"Od dołączenia do reszty społeczeństwa dzieli mnie zawsze filiżanka kawy" - mówi Jack. Poza służbą oznacza to ciągłą ospałość, a czasem nawet zasypianie za kierownicą.
W pracy, mimo że daje z siebie wszystko, czuje się bardziej rozdrażniony, częściej oczekuje na przerwę i stara się szybciej przepuszczać pasażerów przez linię. "Wydaje mi się, że ilość pracy, którą człowiek może wykonać w tych godzinach jest mniejsza".
Jack nie jest odosobniony. Według ankiety National Sleep Foundation z 2008 roku, prawie jedna trzecia amerykańskich pracowników zgłasza, że senność w ciągu dnia przeszkadza im w codziennych czynnościach co najmniej kilka dni w miesiącu. Trzynaście procent zdrzemnęłoby się podczas pracy. Mało tego, zaciera się granica między pracą a domem. Amerykanie pracują więcej, spędzając średnio prawie 4,5 godziny tygodniowo na wykonywaniu dodatkowej pracy w domu, oprócz przeciętnego 9,5-godzinnego dnia pracy. A ci, którzy pracują długo, zgłaszają większą niecierpliwość, niższą wydajność i trudności z koncentracją.
Jack należy do grupy szczególnie dotkniętej problemami ze snem: pracowników zmianowych, którzy pracują, gdy większość ludzi śpi i próbują drzemać, gdy wszyscy inni się budzą.
National Sleep Foundation szacuje liczbę osób, które pasują do tego opisu na 22 miliony Amerykanów, a liczba ta podobno rośnie z każdym rokiem. To dlatego, że jest więcej zawodów, które wymagają całodobowej uwagi, oprócz zawodów związanych z egzekwowaniem prawa, opieką zdrowotną, energią i produkcją, które tradycyjnie miały rotacyjne harmonogramy.
"Całe nasze społeczeństwo przesunęło się w kierunku gospodarki typu 24/7" - mówi dr Mark Rosekind, prezes i główny naukowiec Alertness Solutions, naukowej firmy konsultingowej, która zajmuje się kwestiami snu. Mówi on, że ludzie pracują teraz cały czas w handlu detalicznym, bankowości, technologii informacyjnej i mediach.
Ponadto, Rosekind mówi, że pracownicy zmianowi mogą również obejmować podróżujących w interesach, którzy często przekraczają strefy czasowe i ludzi, którzy wstają bardzo wcześnie rano, aby zrobić godzinę-plus dojazd do pracy.
Eksperci twierdzą, że pracownicy zmianowi są często najbardziej dotknięci problemami ze snem. Ich zegary biologiczne są zdezorientowane, a kiedy próbują się wyspać, podczas gdy reszta świata jest aktywna, mogą im przeszkadzać hałasy z sąsiedztwa, rozmowy telefoniczne, dzieci w domu lub dzwonek do drzwi.
Meir Kryger, profesor medycyny na Uniwersytecie Manitoba w Winnipeg w Kanadzie, mówi, że osoby, które nie śpią dobrze, mogą wykazywać następujące objawy:
-
Częsta senność
-
Przytakiwanie na spotkaniach lub podczas prowadzenia samochodu
-
Trudności z koncentracją
-
Luki w pamięci
-
Słaba wydajność, gorsza niż zwykle
-
Zmiany nastroju, np. bycie bardziej nerwowym i drażliwym
Objawy te, gdy przejawiają się w pracy, mogą mieć łagodne do poważnych konsekwencji, w zależności od pracy. "Jeśli siedzisz i jesteś przy komputerze, to nie jest to wielka sprawa, ale jeśli prowadzisz pojazd mechaniczny, to jest to wielka sprawa", mówi Kryger.
Dla ludzi, którzy myślą, że mogą mieć problem ze snem, oto kilka sugerowanych pierwszych kroków działania od Krygera i Rosekinda:
-
Skorzystaj z pomocy lekarza pierwszego kontaktu, aby sprawdzić, czy nie masz problemów zdrowotnych, które można leczyć.
-
Kształć się na temat problemów ze snem, korzystaj z dzienników snu i innych zasobów dostępnych na stronach internetowych szanowanych organizacji, takich jak Amerykańska Akademia Medycyny Snu (AASM) i Narodowa Fundacja Snu (NSF).
-
Aby znaleźć certyfikowanego specjalistę lub ośrodek leczenia zaburzeń snu, odwiedź stronę internetową AASM lub poproś swojego lekarza o skierowanie.
-
Oceń swoje priorytety. Jak ważne jest dla ciebie wykonywanie pracy zmianowej?
-
Sprawdź, jakie masz możliwości w miejscu pracy. Spróbuj porozmawiać z przełożonym lub przedstawicielami związku zawodowego o innych pracach, które można wykonywać w ciągu dnia.
Praca zmianowa to tylko jeden z problemów związanych z drzemką, który dotyczy pracowników i ich pracodawców. AASM podaje co najmniej 84 zaburzenia snu.
