Sny od dawna były przedmiotem spekulacji i badań. W starożytnej Grecji Hipokrates wysunął hipotezę, że sny są oznaką choroby, podczas gdy Zygmunt Freud wierzył, że sny są metodami unikania stresu emocjonalnego. Carl Jung postrzegał sny jako sposób rozwiązywania problemów poprzez konflikty archetypowe. Alfred Adler później rozszerzył teorię Junga, wierząc, że sny są sposobem na odegranie kompleksów niższości. We współczesnej erze wciąż próbujemy zrozumieć sny naukowo, duchowo i emocjonalnie.
Czym są sny?
Technicznie rzecz biorąc, sny to mimowolna seria doznań, emocji, wyobrażeń i obrazów, które pojawiają się głównie podczas fazy szybkich ruchów gałek ocznych (REM) w czasie snu. Sen REM jest etapem snu o wysokiej aktywności mózgu, w którym ruch jest najbardziej zbliżony do tego, jaki występuje podczas czuwania.
REM odróżnia się od innych etapów cyklu snu ciągłymi ruchami oczu. Podczas innych okresów snu można śnić, jednak sny te są często mniej intensywne i niezapomniane.
Sny mogą trwać od kilku sekund do nawet 30 minut. Osoby, które mogą zapamiętać swoje sny, obudziły się podczas fazy REM snu. Zazwyczaj będziesz miał od pięciu do siedmiu snów na noc, a sny wydają się być tym dłuższe, im więcej śpisz. Zazwyczaj podczas całej 8-godzinnej nocy snu, doświadczysz około 2 godzin snów.
Czy sny mają znaczenie?
Czy sny mają znaczenie to trudne pytanie, ponieważ nie ma sposobu na obiektywną odpowiedź. Znaczenie nie jest rzeczą naukową. Nawet niezwykle czczeni liderzy w dziedzinie psychiatrii, tacy jak Freud i Jung, mają teorie, które nie są technicznie uzasadnione.?
Niektóre inne teorie na temat tego, co oznaczają sny, obejmują:
-
Teoria aktywacji-syntezy. Grupa psychiatrów z Uniwersytetu Harvarda twierdzi, że sny powstają w pniu mózgu i są wywoływane przez nowe informacje.
-
Teoria symulacji zagrożenia. Stworzona przez fińskiego neuronaukowca poznawczego i psychologa, teoria ta stwierdza, że sen jest sposobem na przygotowanie się do realnych sytuacji, których się obawiasz.
-
Biologiczna reakcja na życie. Jedno z badań twierdzi, że sny są odpowiedzią ewolucyjną, zwłaszcza gdy ludzie mają negatywne sny, szczególnie te dotyczące przemocy lub wrogów. Jest to sposób dla śniącego, aby zrozumieć i przejść przez te antagonistyczne relacje.
-
Sposób na ogarnięcie nowych informacji i wspomnień. Inne badanie proponuje, że sen jest po prostu sposobem, w jaki twój mózg organizuje wiedzę, tworzy połączenia i pomaga w pamięci. Ponadto sugeruje, że sen pomaga w rozwiązywaniu problemów, podejmowaniu decyzji i ustalaniu priorytetów.?
Ogólnie rzecz biorąc, dziś większość ludzi wydaje się przyjmować freudowskie spojrzenie na sny, które ujawniają ukryte emocje i pragnienia, a także, że ich sny pomagają również w rozwiązywaniu problemów, tworzeniu pamięci i przypadkowej aktywności mózgu.?
Większość ludzi przyjmuje, że ich sny są związane z ich nieświadomością i mogą być przerażające, ekscytujące, magiczne, pełne przygód, seksualne i wiele innych. Zazwyczaj sny dzieją się bez kontroli śniącego; czasami sny mogą być inspirujące, a czasami mogą być przerażające.?
Podczas gdy Freud stworzył skomplikowany system psychologiczny, aby spróbować rozszyfrować, zrozumieć i spróbować uzyskać źródło snu (w przypadku Freuda, on teoretyzował, że sny mogą być wypartymi wspomnieniami z dzieciństwa), przez wieki ludzie wspólnie starali się zrozumieć prawdziwe znaczenie snów.
Jednak nie możemy powstrzymać snów przed ich wystąpieniem ani nigdy naprawdę zrozumieć przyczyn ludzkich emocji, obrazów i wspomnień. Może zamiast próbować zrozumieć, co dokładnie oznaczają, spróbuj po prostu cieszyć się swoimi snami każdej nocy.
Powody, dla których warto skontaktować się z lekarzem w sprawie swoich snów
Czasami możesz mieć koszmary. Często koszmary pojawiają się i znikają. Załóżmy jednak, że doświadczasz intensywnych koszmarów do tego stopnia, że Twoje samopoczucie społeczne, zawodowe, emocjonalne i fizyczne jest zagrożone. W takim przypadku należy zwrócić się o pomoc do lekarza lub specjalisty od snu.
Czasami koszmary mogą być spowodowane konkretnymi rzeczami, takimi jak stres, trauma lub leki, takie jak beta-blokery lub antydepresanty. Możesz również cierpieć na zaburzenia zachowania w fazie REM, które powodują, że odgrywasz swoje koszmary poprzez stosowanie przemocy fizycznej. Zaburzenia zachowania REM mogą być wczesnym objawem choroby Parkinsonsa, więc jeśli te objawy utrzymują się, może być czas, aby zarezerwować badania kontrolne.
