Z archiwum lekarza
Janice uważała kiedyś, że lunatykowanie jej męża jest zabawne.
Miotał się po omacku, często mruczał niespójnie, a od czasu do czasu wchodził na ściany. Ale przestała się śmiać, gdy pewnej nocy pokonał drogę do garażu i uruchomił samochód.
Eksperci szacują, że lunatykowanie dotyka od 1% do 15% populacji. Jest ono bardziej powszechne u dzieci - zwłaszcza tych w wieku od 3 do 7 lat - niż u dorosłych. Według badania National Sleep Foundation z 2004 roku Sleep in America Poll, 1% dzieci w wieku przedszkolnym i 2% dzieci w wieku szkolnym chodzi we śnie co najmniej kilka nocy w tygodniu. Utrzymywanie się lunatykowania w wieku dorosłym jest powszechne. Ogólnie rzecz biorąc, jest to bardziej prawdopodobne u osób pozbawionych snu.
Na szczęście, lunatykowanie nie jest zwykle związane z leżącymi u podstaw problemami psychiatrycznymi lub psychologicznymi. Jest to po prostu zaburzenie snu, które zwykle zdarza się, gdy osoba jest w fazie głębokiego snu, który powinien być najbardziej odpoczynku, fazy regeneracji. Zamiast tego lunatycy zaczynają wykonywać czynności typowe dla stanu czuwania, takie jak mówienie, siadanie i rozglądanie się po pokoju, wstawanie z łóżka i poruszanie się po domu, a nawet podnoszenie kluczyków do samochodu i wybieranie się na przejażdżkę - wszystko to podczas pozostawania w głębokim śnie.
Lunatycy nie tylko są trudni do obudzenia, ale zazwyczaj pamiętają niewiele lub nic ze swoich nocnych przygód. Co gorsza, mogą nawet zaatakować każdego, kto próbuje ich obudzić.
Niedobór snu jest częstą przyczyną tego zaburzenia. Inne czynniki wyzwalające to środki uspokajające, takie jak alkohol; choroby, którym towarzyszy gorączka; oraz niektóre leki. Nie ma specyficznego leczenia lunatykowania. Poprawa higieny snu jest krokiem pierwszym w łagodzeniu problemu. Niektórzy dorośli uważają hipnozę za pomocną, podczas gdy inni próbowali leków przeciwdepresyjnych (takich jak te z klasy SSRI lub trójcykliczne leki przeciwdepresyjne) lub innych leków na receptę (takich jak benzodiazepiny, jak Klonopin) z powodzeniem.
Budzenie kogoś, kto lunatykuje, może być niebezpieczne, ale pozwolenie lunatykowi na poruszanie się po pokoju wypełnionym ostrymi przedmiotami lub wskoczenie na miejsce kierowcy w samochodzie jest tym, co jest naprawdę niebezpieczne.
Lekcja: Zatrzymaj lunatyków i każ im wrócić do łóżka. Jak to zrobić? Delikatnie odwróć ich i upewnij się, że bezpiecznie wrócą do sypialni. Jeśli stawiają opór, zostań z nimi i pomóż im unikać niebezpiecznych przedmiotów i sytuacji. Jeśli musisz je obudzić, rób to raczej za pomocą głośnych dźwięków niż potrząsania lub szorstkiego dotykania.
Jak przestać lunatykować
Jeśli ty (lub twój partner czy dziecko) lunatykujesz, oto kilka kroków, które możesz podjąć:
-
Zacznij od skupienia się na swoich nawykach związanych ze snem i stworzenia rutyny chodzenia spać i wstawania o tej samej porze każdego dnia.
-
Upewnij się, że masz godzinę "power-down" przed uderzeniem w poduszkę. Znajdź sposób, aby zrelaksować się po całym dniu. Spróbuj ciepłej kąpieli i lekkiej lektury.
-
Stwórz bezpieczne środowisko, zwłaszcza dla lunatykujących dzieci. Usuń ostre przedmioty, zamknij drzwi i okna, zainstaluj bramki na klatkach schodowych.
-
Często pomocny może być alarm przy drzwiach.
-
Jeśli problem nie ustępuje, należy zapytać lekarza o inne możliwości.
