Z archiwum lekarza
Brak snu mocno uderzał w Laurel przez lata, zanim zdała sobie sprawę, co jest nie tak. W środku nocy budziła się, martwiąc się o pracę, finanse i planowanie. Nie mogąc zasnąć, wstawała z łóżka i godzinami pracowała na komputerze w kuchni, podczas gdy jej mąż i trójka dzieci drzemali spokojnie na górze.
Zazwyczaj spała tylko pięć lub sześć godzin w ciągu nocy. 37-latka z Marshfield w stanie Mass. mówi, że bezsenne noce zaczęły się po narodzinach jej najmłodszego dziecka i pogorszyły się po tym, jak została zwolniona z pracy podczas urlopu macierzyńskiego i rozpoczęła własną działalność gospodarczą pod koniec 2007 roku.
"Moje zdrowie i samopoczucie emocjonalne zdecydowanie ucierpiały" - mówi, wspominając, że często skarżyła się na stres, częste przeziębienia i bóle stawów (ostatecznie zdiagnozowano u niej zapalenie stawów). Lekarz powiedział jej, że zbyt wiele nieprzespanych nocy pogarsza objawy i nakazał jej zaprzestanie pracy w godzinach nocnych.
Kobiety i utrata snu
Najnowsze badania pokazują, że kobiety takie jak Laurel, które zgłaszają bezsenne noce, mają większe ryzyko problemów zdrowotnych niż mężczyźni. Naukowcy z Duke University Medical Center, kierowani przez Edwarda Suareza, doktora, profesora nadzwyczajnego na wydziale psychiatrii i nauk behawioralnych, odkryli, że kobiety, które zgłosiły niezdrowy sen, są w grupie podwyższonego ryzyka wystąpienia chorób serca, cukrzycy typu 2 i depresji.
"Różnice są tak niezwykłe" - mówi Suarez. "Większość badań mówi, że słaby sen jest zły dla ogólnego stanu zdrowia, ale niewiele badań przyjrzało się tym różnicom między płciami". Dlaczego pozbawione snu kobiety są narażone na większe ryzyko? Hormony są prawdopodobnymi winowajcami, ale nie jest jasne, jak działają, aby chronić mężczyzn lub pozostawić kobiety bardziej podatne.
Laurel zaczęła się wysilać, przesuwając porę snu w górę, spacerując w ciągu dnia i próbując przez miesiąc leków nasennych, aby przywrócić swój naturalny cykl snu na właściwe tory. Jej objawy ustąpiły wraz z poprawą nawyków sennych. "Jestem teraz w znacznie lepszym stanie umysłu" - mówi.
Jak utrata snu wpływa na Twoje zdrowie
Badanie przeprowadzone w 2007 roku przez National Sleep Foundation wykazało, że dwie trzecie ankietowanych kobiet twierdzi, że miało problemy ze snem przez kilka nocy w tygodniu w ciągu ostatniego miesiąca. To niedobrze - niezdrowe wzorce snu wpływają na zdrowie kobiet i mogą nawet prowadzić do krótszego życia niż u mężczyzn, mówi Suarez. Oto niektóre z minusów:
Nadciśnienie
.
Kobiety, które rzucają się i obracają w nocy, mają wyższy niż mężczyźni poziom białka C-reaktywnego i innych znaków związanych z wysokim ciśnieniem krwi i chorobami serca.
Cukrzyca typu 2.
Niedobór snu może upośledzać tolerancję glukozy i naraża zarówno kobiety, jak i mężczyzn na ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2. Badanie Suareza pokazuje, że kobiety, które źle sypiają, częściej niż mężczyźni mają wyższy poziom insuliny i cukru we krwi.
Przyrost masy ciała
.
Utrata snu została powiązana ze zwiększonym apetytem, co może oznaczać dodatkowe kilogramy i przyrost wagi dla obu płci. Badanie Duke'a wykazało, że kobiety, które źle sypiają, miały tendencję do większej nadwagi niż mężczyźni mający problemy ze snem.
Depresja.
Utrata snu nie tylko upośledza myślenie i pamięć, ale - jak wynika z badań Suareza - wiąże się z większym poczuciem złości, wrogości i depresji u kobiet z zaburzonym snem.
