Kobieta była w wieku 50 lat. Każdej nocy zasypiała, a potem śniło jej się, że nie może się ruszyć, a jej mąż wchodzi do ich pokoju i próbuje ją zaatakować. Bezradna, nie mogła się ani poruszyć, ani krzyknąć.
"Trwało to przez kilka lat" - mówi Clete Kushida, MD, PhD, profesor nadzwyczajny psychiatrii i nauk behawioralnych na Uniwersytecie Stanforda. "To było bardzo trudne. Była wyczerpana." Okazuje się, że kobieta miała zaburzenie snu zwane paraliżem sennym -- kiedy osoba śpi, ale jest unieruchomiona. Jak wielu, którzy mają paraliż senny, ona również miała "hipnagogiczne halucynacje", że jest atakowana. "To nie jest poważny stan" - mówi Kushida. "Ale może być bardzo niepokojące".
Paraliż senny przyczyny
Tylko dlaczego lub jak to się dzieje nie jest jasne. Naukowcy uważają, że paraliż senny jest spowodowany zaburzonym cyklem szybkiego ruchu gałek ocznych, ponieważ najczęściej zdarza się, gdy ludzie wpadają w sen REM lub z niego wychodzą. Podczas tego etapu, ich mózgi normalnie paraliżują mięśnie, więc nie odgrywają swoich marzeń. Ale podczas paraliżu sennego, osoba śpiąca jest obudzona, lub pół obudzona, więc jest świadoma, że nie może się poruszać.
Badania pokazują, że od 25% do 50% Amerykanów miało paraliż senny przynajmniej raz. Wiele osób, które go mają, cierpi również na narkolepsję, w której zasypiają w sposób niekontrolowany. Specjaliści od snu uważają, że paraliż senny może mieć częściowo podłoże genetyczne.
Inne przyczyny to stres i zakłócenia w harmonogramie snu (np. jet lag lub zarywanie nocy). Kilka badań wykazało również powiązania między lękiem społecznym lub zaburzeniem panicznym a paraliżem sennym.
Oczywiście, epizod paraliżu sennego może być przerażający, co doprowadziło do powstania pewnych nieortodoksyjnych teorii. Badania pokazują, że ludzie w krajach tak różnych jak Chiny, Afryka Wschodnia, Meksyk, Nowa Fundlandia i Stany Zjednoczone od dawna wierzą, że paraliż jest spowodowany przez demony, czarownice lub inne nadprzyrodzone stworzenia.
Często doświadczeniu temu towarzyszą dźwięki (takie jak głośne brzęczenie), wrażenie wyciągnięcia z łóżka lub latania oraz trudności z oddychaniem. W rzeczywistości niektórzy badacze uważają, że paraliż senny jest tym, co naprawdę dzieje się w historiach o uprowadzeniach przez obcych.
Co można zrobić z paraliżem sennym?
Paraliż senny jest przerażający, ale specjalista od snu Clete Kushida, MD, PhD, mówi, że ludzie mogą podjąć kroki w domu, aby zatrzymać epizody.
Pomiń drzemkę. "Nappers wydają się bardziej podatne na paraliż senny niż non-nappers", mówi Kushida, "chyba że nappers zawsze spać o tej samej porze każdego dnia".
Zapewnij sobie jak najwięcej snu. "Wydaje się, że istnieją pewne dowody na to, że ludzie, którzy są pozbawieni snu, wchodzą w REM bardzo szybko, co oznacza, że nadal są obudzeni, gdy ich ciało zostaje sparaliżowane" - mówi Kushida.
Nie śpij na plecach. Specjaliści od snu stwierdzili związek między spaniem w pozycji leżącej a podatnością na paraliż senny.
Szukaj pomocy. Ponieważ paraliż senny może być powiązany z innymi zaburzeniami snu, w tym z zaburzeniami REM i narkolepsją, ważne jest, aby w przypadku częstego występowania paraliżu udać się do specjalisty od snu" - mówi Kushida. A jeśli masz do czynienia z wysokim poziomem stresu lub niepokoju, skonsultuj się ze specjalistą od zdrowia psychicznego.
