Co to jest zaburzenie snu?
Zaburzenia snu to jedna z grup dolegliwości, które przeszkadzają w dobrym śnie. Brak snu może zbierać żniwo na swoje zdrowie, szczęście i jakość życia, więc ważne jest, aby znać znaki i objawy.
Chociaż istnieje ponad 100 zaburzeń snu, pięć najczęstszych typów to:
-
Bezdech senny: Oddech jest przerwany lub nieprawidłowy podczas snu, zwykle z ciężkim chrapaniem.
-
Bezsenność: Nie możesz zasnąć lub nie możesz zasnąć przez całą noc.
-
Narkolepsja: W ciągu dnia czujesz się niezwykle senny i możesz nagle zasnąć.
-
Zespół niespokojnych nóg (RLS): Twoje nogi czują się niewygodnie i masz potrzebę poruszania nimi podczas zasypiania.
-
Zaburzenia zachowania podczas snu REM: Odgrywasz sny we śnie, mówiąc, chodząc lub wymachując rękami.
Kiedy ktoś ma zaburzenia snu, może mieć jeden lub więcej z tych warunków w różnych kombinacjach.
Objawy i symptomy
Każdy może mieć problemy ze snem od czasu do czasu, z powodu choroby, stresu lub ważnego wydarzenia życiowego. Stają się one zaburzeniem snu, jeśli te zakłócenia występują na tyle regularnie, że przeszkadzają w codziennym życiu i zachowaniu dobrego zdrowia.
Ponieważ niektóre objawy zaburzeń snu występują podczas snu, możesz je zauważyć u swojego partnera, zanim on sam to zauważy. Na przykład możesz zauważyć, że:
-
wymachują rękami, uderzają, krzyczą, mówią lub w inny sposób poruszają się podczas snu (zaburzenie zachowania podczas snu REM)
-
Często są zmęczone w ciągu dnia, nawet po pozornie pełnej nocy snu (co najmniej 7 godzin)
-
Nie może wykonywać normalnych codziennych zadań tak łatwo lub tak dobrze jak w przeszłości
-
Regularnie nie mogę zasnąć lub utrzymać snu (bezsenność)
-
Nietypowy harmonogram snu, wynikający z pracy i stylu życia, który zakłóca zdrowy sen (zazwyczaj 7 lub więcej godzin nieprzerwanego snu)
-
Rób codzienne drzemki
-
Mają problemy z zapamiętywaniem prostych rzeczy
-
reagują wolniej niż zwykle
-
Ma problemy z kontrolowaniem emocji
Możesz również zauważyć objawy bezdechu sennego. Najczęstszym objawem jest ciężkie chrapanie. Jednak to, że Twój partner chrapie podczas snu, nie oznacza, że ma bezdech senny. Tylko lekarz może zdiagnozować ten stan, ale istnieją pewne wspólne oznaki:
-
Niezwykle głośne chrapanie
-
Zatrzymanie oddechu na dłużej niż 10 sekund
-
Małe lub płytkie oddechy podczas snu
-
Kołatanie, obracanie i niepokój podczas snu
-
Chrapanie, które zatrzymuje się, ponieważ wielokrotnie odcina oddychanie podczas snu
-
Częste budzenie się bez pamiętania następnego dnia
-
Nagłe budzenie się z odgłosami oddychania lub dławienia się
-
Gnuśność i chandra w ciągu dnia z powodu braku snu
Znakiem ostrzegawczym może być również nadmierna masa ciała. Często jest przyczyną bezdechu sennego, choć są też inne.
Powikłania zaburzeń snu
Istnieje szereg dobrze znanych problemów, które mogą wynikać z braku snu.
W dłuższej perspektywie czasowej może to prowadzić do obniżenia nastroju, niepokoju, nerwowości i depresji. Twój partner może się rozmyć w ich myśleniu i osądzie. To może spowodować problemy z relacji i wydajności w domu i w pracy.
W połączeniu z sennością, może również prowadzić do wypadków w samochodach lub innych ciężkich urządzeń, które mogą spowodować obrażenia siebie lub innych.
Brak snu może być również czasami przyczyną przewlekłych schorzeń, takich jak choroby serca, cukrzyca, otyłość i wysokie ciśnienie krwi.
Co zrobić, jeśli podejrzewasz, że twój partner ma zaburzenia snu
Porozmawiaj z partnerem o oznakach i objawach, które zauważyłeś. Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem. Może być proste, łatwe leczenie, które może pozbyć się objawów i pomóc w zapobieganiu przyszłym chorobom. Objawy te mogą być oznaką innego stanu, który również wymaga leczenia.
To może pomóc utrzymać dziennik snu przez kilka tygodni przed pójściem do lekarza, który śledzi swoją rutynę snu każdej nocy. Możesz być w stanie pomóc swojemu partnerowi z niektórymi z tych informacji, takimi jak:
-
Kiedy kładą się spać
-
Kiedy wstają
-
Jak długo trwa zasypianie
-
Ile razy się budzą
-
Kiedy każdego dnia spożywają jedzenie, napoje, alkohol i kofeinę
-
Ilość i czas ćwiczeń
-
Godziny snu w ciągu nocy
-
Zauważalne podrzucanie i obracanie się
-
Drzemki
-
Poziom dziennej senności
Lekarz prowadzący leczenie Twojego partnera prawdopodobnie będzie chciał zobaczyć go osobiście. Przeprowadzi on pełne badanie fizyczne i zapyta o objawy, styl życia, historię choroby i wszelkie inne choroby. Jeśli nie ma oczywistej przyczyny objawów, lekarz może zasugerować przeprowadzenie badania snu.
Wtedy zespół medyczny monitoruje, co dzieje się w mózgu i ciele podczas snu. Zazwyczaj trzeba udać się do specjalnej placówki zajmującej się badaniami snu. Małe czujniki umieszczone na głowie, klatce piersiowej i w innych miejscach wysyłają informacje do komputerów. Nie ma tu żadnych igieł.
Zespół będzie szukał możliwych zakłóceń snu. Zwrócą uwagę na wiele rzeczy, w tym:
-
Ruchy oczu
-
Puls
-
Częstotliwość oddechu
-
Ruchy ciała
-
Chrapanie
-
Poziom tlenu we krwi
Może upłynąć kilka tygodni, zanim zespół medyczny zrozumie wszystkie nowe informacje. Twój partner prawdopodobnie będzie musiał umówić się na kolejną wizytę, aby omówić wyniki.
