Jeśli Twoja bezsenność stała się przewlekła - 3 lub więcej nocy w tygodniu ze zbyt małą ilością snu przez 3 miesiące lub dłużej - to cierpi na tym jakość Twojego życia w domu i w pracy. Szukając sposobu na powrót do spokojnego snu, pamiętaj, że może to kosztować tysiące dolarów rocznie. Ważne jest, aby zarządzać wydatkami na leczenie i szukać bezpiecznych opcji samopomocy.
Postawienie diagnozy
Twój stały lekarz może zdiagnozować przewlekłą bezsenność podczas corocznego badania lub specjalnej wizyty w gabinecie. Lekarz zbierze szczegółowy wywiad na temat choroby i snu, przeprowadzi badanie fizykalne i może pobrać próbkę krwi, aby sprawdzić, czy nie występują u Ciebie schorzenia związane ze słabym snem.
Jeśli masz prywatne ubezpieczenie, które uznaje badanie fizyczne za opiekę profilaktyczną, regularna wizyta u lekarza może Cię nic nie kosztować. Państwowe programy Medicaid również mogą pokryć koszty badania za niewielką lub zerową opłatą. Jeśli jednak jesteś nieubezpieczony lub masz Medicare (który nie płaci za coroczne badania), regularna wizyta u lekarza w USA kosztuje zwykle od 100 do 200 dolarów.
Wskazówka: American Academy of Sleep Medicine (AASM) posiada internetową bazę danych pobliskich specjalistów od snu; sprawdź najpierw u swojego ubezpieczyciela, aby upewnić się, że ośrodek i jego lekarze są w sieci. Wizyta konsultacyjna kosztuje zwykle od 150 do 300 dolarów bez ubezpieczenia.
Specjalista od snu może poprosić Cię o wypełnienie kwestionariusza i prowadzenie szczegółowego rejestru Twoich wzorców snu przez tydzień lub dwa. Jeśli przyczyna problemów ze snem pozostaje niejasna, lekarz może zalecić badanie snu zwane polisomnogramem lub PSG. (Należy pamiętać, że PSG są próbowane rzadziej w diagnostyce bezsenności niż w przypadku innych zaburzeń snu).
PSG jest zazwyczaj badaniem przeprowadzanym przez noc w centrum snu. Podczas badania monitory mierzą początek i długość etapów snu oraz przerw, a także śledzą parametry życiowe. Jeśli chodzi o koszty, badania online pokazują, że cena nocnego PSG wynosi od 1000 do 2000 dolarów za noc, z czego większość pokrywają prywatni ubezpieczyciele i Medicare. Możesz również zapytać swojego lekarza o testy, które możesz wykonać w domu.
Wskazówki: Sprawdź z góry, czy musisz wykazać pewne objawy, aby PSG zostało pokryte. Ponadto, jeśli nie masz ubezpieczenia, AASM posiada stronę internetową zawierającą listę organizacji, które mogą zaoferować pomoc finansową.
Terapie, które mogą pomóc
Jeśli problem z zasypianiem jest długotrwały, lekarz może zastosować terapię poznawczo-behawioralną (CBT) przed przepisaniem leków. Celem CBT jest zidentyfikowanie myśli i zachowań, które zakłócają Twój sen, a następnie wypracowanie nawyków, które pozwolą Ci je przezwyciężyć. Na przykład, terapeuta może kazać ci ustalić stałe pory snu i unikać drzemek, wychodzić z łóżka, jeśli nie możesz zasnąć i ćwiczyć techniki relaksacyjne.
W Stanach Zjednoczonych sesja terapii takiej jak CBT kosztuje zazwyczaj od 100 do 200 dolarów. Sprawdź, czy Twój plan ubezpieczeniowy pokrywa część lub całość kosztów.
Kiedy potrzebne są leki
Leki nasenne nie są pierwszym wyborem w leczeniu bezsenności, a lekarz nie będzie chciał, abyś brał je cały czas. Zazwyczaj są one stosowane razem z CBT. Lekarz może jednak zalecić je od czasu do czasu i tylko na krótki okres.
Leki często przepisywane na bezsenność obejmują:
-
Eszopiclone (Lunesta). Podobnie jak inne leki na sen na receptę, powinien być pokryty przez prywatne ubezpieczenie, Medicare i Medicaid. Jednak, copay (zazwyczaj 30%) będzie stosowany. A jeśli nie masz ubezpieczenia, musisz pokryć cały koszt. Dlatego warto poszukać w Internecie najlepszych cen w konkurencyjnych aptekach. Możesz znaleźć standardową 30-dniową receptę na eszopiclone online za jedyne 9,90 dolarów po kuponach rabatowych (2,97 dolarów dopłaty).
-
Ramelteon (Rozerem). Najlepsza cena online to około $64,40 ($19,32 copay).
-
Zaleplon (Sonata). W internecie można znaleźć go za 9,30$ (2,79$ dopłaty).
-
Zolpidem (Ambien, Edluar, Intermezzo, Zolpimist). Można znaleźć 1-miesięczną receptę online tak tanio jak $10.20 ($3.06 copay).
-
Doxepin (Silenor). Najlepsza oferta online to 8,87$.
-
Suvorexant (Belsomra). Najlepsza cena online dla tego leku wynosiła 381,35 USD.
-
Lemborexant (Dayvigo). Jest to kolejny drogi lek, którego niska cena online wynosi 294,11 USD.
-
Benzodiazepiny, klasa leków przeciwlękowych czasami przepisywanych do innych zastosowań, takich jak bezsenność. Jedną z popularnych benzodiazepin, diazepam (Valium), można znaleźć w Internecie za jedyne 5,96 USD.
Alternatywy dla medycyny tradycyjnej
Lekarze nie zalecają przyjmowania leków na sen bez recepty ze względu na ich możliwe skutki uboczne. Niektórzy ludzie lubią brać suplementy melatoniny . Melatonina jest hormonem produkowanym przez organizm, który sprzyja zasypianiu. Ale powinieneś zapytać swojego lekarza przed podjęciem go.
Wyszukiwanie online znalazło butelkę 60 pastylek melatoniny za jedyne 3 dolary. Nawet przy niskiej cenie, możesz zaoszczędzić pieniądze, sprawdzając u swojego lekarza i ubezpieczyciela zdrowotnego. Zgodnie z Affordable Care Act, niektóre produkty OTC, takie jak środki wspomagające sen, muszą być pokryte w 100%, jeśli lekarz je przepisze.
Waleriana to kolejny środek wspomagający sen, który można kupić bez recepty. Podobnie jak w przypadku melatoniny, sprawdź najpierw u swojego lekarza. Butelka 60 kapsułek waleriany została wyceniona online niedawno za 3,19 USD.
Zabiegi i terapie, które mogą pomóc w przewlekłej bezsenności obejmują:
-
Akupunktura. Twój lekarz może skierować Cię do wykwalifikowanego, lokalnego lekarza. Dowiedz się, czy Twój plan ubezpieczeniowy obejmuje akupunkturę tylko w celu uśmierzenia bólu, czy również w celu pomocy w zaburzeniach snu. W jednym z badań podano, że mediana amerykańskich cen out-of-pocket wynosi 112 dolarów za pierwszą sesję i 80 dolarów za każdą następną.
-
Joga. Twoja siłownia może oferować zajęcia za darmo. Jeśli nie, możesz zapłacić od 10 do 25 dolarów za sesję w lokalnym studio.
-
Tai chi. W miejscowej YMCA lub domu kultury lekcje mogą kosztować zaledwie 10-15 dolarów. Ale prywatne sesje mogą kosztować Cię od 50 do 120 dolarów za sztukę.
-
Medytacja. Łatwo znajdziesz darmowe sesje w swojej społeczności lub w Internecie.
Brak czasu w pracy
Według American Psychiatric Association, przeciętna osoba cierpiąca na bezsenność traci 11,3 dni produktywności w pracy w ciągu roku. Jeśli połowa z tych dni jest związana z brakiem czasu pracy, a połowa z niższą produktywnością, a ty zarabiasz 80 000 dolarów rocznie - i jeśli wykorzystałeś już wszystkie swoje dni urlopowe, chorobowe i osobiste w tym roku - to twoja bezsenność zmniejszy twój dochód przed opodatkowaniem o około 1 585 dolarów.
