Myśl o posiadaniu halucynacji może być denerwująca. Halucynacje są zwykle związane z poważnymi stanami psychicznymi lub działaniem leków. Jeśli masz niewyjaśnione halucynacje podczas próby zaśnięcia, możesz się zastanawiać, czy coś jest nie tak.
Halucynacje podczas zasypiania
Podczas gdy niektóre rodzaje halucynacji są powodem do niepokoju, wiele osób doświadcza nieszkodliwych halucynacji podczas zasypiania. Nazywa się je halucynacjami hipnagogicznymi i są one dość powszechne. Możesz usłyszeć lub zobaczyć rzeczy, które wydają się prawdziwe, gdy jesteś w stanie pomiędzy jawą a snem. Inne zmysły, takie jak zapach i dotyk, również mogą być zaangażowane.
Te halucynacje nie są objawem choroby psychicznej. Eksperci nie wiedzą dokładnie, co je powoduje, ale wiedzą, że nie są one powodem do niepokoju. Są po prostu czymś, co twój mózg może zrobić podczas procesu zasypiania.
Czasami halucynacje hipnagogiczne występują wraz ze stanem paraliżu sennego. W paraliżu sennym mięśnie w Twoim ciele będą nieruchome i nie będziesz w stanie się poruszać. Połączenie bezruchu i halucynacji może być przerażające. Może trwać do kilku minut, zanim mięśnie wrócą do normy.
Osoby cierpiące na zaburzenie snu zwane narkolepsją są bardziej narażone na halucynacje hipnagogiczne. Narkolepsja powoduje, że śpisz nadmiernie i czujesz się bardzo zmęczony przez cały czas. Jeśli uważasz, że cierpisz na narkolepsję, porozmawiaj z lekarzem o swoich objawach.
Inne doświadczenia związane ze snem
Innym częstym doświadczeniem podczas zasypiania jest szarpnięcie hipniczne lub początek snu. Podczas odpływania możesz być świadomy uczucia spadania lub możesz mieć wrażenie, że śnisz o spadaniu. Twoje ciało może nagle szarpnąć cię do przebudzenia. Te zaburzenia snu są najprawdopodobniej nieszkodliwe.
Ruch w hipnic jerks jest mimowolny skurcz mięśni zwany myoclonus. Czkawka jest inną formą skurczu mięśni myoclonus. Nie wszystkie ruchy hipniczne obudzą cię w sposób, w jaki zacznie się sen. Czasami, ruchy będą małe drgawki, że wont zauważyć.
Niektórzy ludzie mają halucynacje jak onire budząc. Są one nazywane halucynacjami hipnopompicznymi. Tego typu halucynacje są podobne do halucynacji hipnagogicznych, ale mogą być bardziej odczuwane jako przedłużenie snu. Paraliż senny jest często związany z halucynacjami hipnopompicznymi.
Halucynacje senne różnią się od snów i czują się bardziej realnie niż sny. Po przebudzeniu ze snu możesz od razu wiedzieć, że właśnie śniłeś, ale już nie śnisz. W przypadku halucynacji sennych, przez kilka minut możesz nie być w stanie określić, co jest prawdziwe, a co nie.
Co powoduje halucynacje senne?
Dla wielu osób, halucynacje senne dont mają wyraźną przyczynę. W innych przypadkach istnieją pewne czynniki, które mogą prowadzić do halucynacji sennych, w tym:
-
Używanie alkoholu lub narkotyków
-
Niektóre leki na receptę
-
Przewlekła bezsenność
-
Lęk, stres lub inne problemy ze zdrowiem psychicznym
Czy halucynacje senne są niebezpieczne?
Ogólnie rzecz biorąc, halucynacje hipnagogiczne nie są niebezpieczne, nawet jeśli mogą być niepokojące. Dla większości ludzi nie zdarzają się one często i nie są związane z żadnymi innymi problemami zdrowotnymi. Jeśli jednak zaczynają się często powtarzać i wpływają na zdolność do zasypiania, porozmawiaj z lekarzem.
Leczenie halucynacji sennych
Jeśli stwierdzisz, że nie możesz zasnąć z powodu częstych halucynacji sennych, lekarz pomoże ci znaleźć rozwiązanie.
Zmiana stylu życia. Jeśli stres lub niepokój powodują halucynacje senne, lekarz może zasugerować techniki relaksacyjne, które ułatwiają zasypianie. Medytacja, świadoma relaksacja lub inne praktyki uspokajające mogą pomóc. Lekarz może również zasugerować, abyś stosował dobrą higienę snu, utrzymując sypialnię w stanie niezagraconym, ciemnym i chłodnym. Możesz rozważyć używanie sypialni tylko do spania, aby stworzyć mentalny związek między tym pomieszczeniem a odpoczynkiem.?
Czynniki zdrowotne. Jeśli przyjmujesz leki na receptę, które powodują zaburzenia snu, porozmawiaj o tym ze swoim lekarzem. Może być w stanie zmienić leki, aby poprawić swój sen, a jednocześnie leczyć pierwotny stan.
Narkotyki i alkohol. Jeśli używasz rekreacyjnych narkotyków lub alkoholu, lekarz może doradzić, abyś przestał. Odstawienie leków lub alkoholu pozwoli Ci sprawdzić, czy mają one wpływ na Twój sen.
Inne uwagi
Halucynacje podczas snu nie są zazwyczaj powodem do niepokoju, jednak posiadanie halucynacji w innych porach może wskazywać na problemy zdrowotne. Jeśli słyszysz głosy lub widzisz rzeczy, których nie ma, natychmiast zadzwoń do lekarza. Możesz mieć takie schorzenie jak:
-
Schizofrenia
-
choroba Alzheimera
-
Otępienie z ciałami Lewy'ego
-
choroba Parkinsona
-
Zwyrodnienie plamki żółtej
