Jeśli masz problemy z zasypianiem lub utrzymaniem snu, sprawdź swoją apteczkę. Bezsenność może być efektem ubocznym niektórych powszechnie stosowanych leków na receptę, leków dostępnych bez recepty i suplementów.
Leki na receptę
Leki na serce. Alfa-blokery leczą wysokie ciśnienie krwi i problemy z prostatą. Mogą one uniemożliwiać uzyskanie wystarczającej ilości głębokiego snu REM (rapid eye movement) i powodować uczucie senności w ciągu dnia. Beta-blokery leczą wysokie ciśnienie krwi, problemy z rytmem serca i ból w klatce piersiowej. Wydaje się również, że obniżają poziom melatoniny w organizmie, hormonu, który pomaga kontrolować cykl snu. Może to spowodować, że będziesz budzić się w nocy i mieć koszmary. Inne leki nasercowe, w tym inhibitory ACE i blokery receptora angiotensyny II (ARB), powodują efekty uboczne, takie jak skurcze nóg i kaszel, które mogą sprawić, że nie będziesz mógł spać w nocy.
Leki przeciwdepresyjne. Selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) zmieniają sposób komunikacji komórek mózgowych. Lekarze nie wiedzą dlaczego, ale bezsenność jest częstym efektem ubocznym tych leków.
Kortykosteroidy. Obniżają one stan zapalny i leczą wiele chorób, w tym astmę, reakcje alergiczne i problemy układu odpornościowego, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów i toczeń. Mogą one sprawić, że będziesz czuł się energiczny zamiast senny.
Lek na cholesterol. Statyny mogą obniżyć poziom cholesterolu, ale mogą również powodować ból mięśni, który może utrudniać zasypianie.
Leki na Alzheimera. Inhibitory cholinesterazy pomagają w demencji poprzez zwiększenie ilości substancji chemicznych w mózgu, które kontrolują pamięć i czujność. Ale mogą one również powodować bezsenność i złe sny.
Stymulanty. Lekarze często przepisują je na ADHD i narkolepsję.
Leki na astmę. Doustny lek teofilina może powodować problemy ze snem, a niektóre wziewne leki ratunkowe mogą wywoływać nerwowość.
Leki dostępne bez recepty
Leki na przeziębienie i alergię. Leki przeciwhistaminowe nie powodujące senności, takie jak feksofenadyna i loratadyna, pseudoefedryna i środek przeciwkaszlowy dekstrometorfan mogą wywoływać niepokój lub rozdrażnienie, co może prowadzić do bezsenności.
Leki przeciwbólowe. Niektóre leki zawierają kofeinę, która jest środkiem pobudzającym, który może powodować bezsenność.
Produkty odchudzające. One również mogą zawierać kofeinę i inne substancje pobudzające.
Środki wspomagające rzucanie palenia. Nikotyna to kolejna substancja stymulująca, którą można znaleźć w plastrach i innych produktach pomagających zerwać z nałogiem palenia.
Suplementy
Glukozamina i chondroityna. Wiele osób przyjmuje je razem, aby złagodzić objawy zapalenia stawów, a mogą one powodować bezsenność.
Dziurawiec. Niektórzy przyjmują to zioło w celu leczenia bezsenności, ale wiadomo, że może ono również ją powodować.
Witaminy. Nauka nie jest jednoznaczna, ale istnieją dowody na to, że ludzie, którzy biorą multiwitaminy, mają gorszy sen niż ci, którzy ich nie biorą.
Co możesz zrobić?
Wiele rzeczy innych niż leki może powodować bezsenność. Jeśli jednak masz problemy ze snem, sprawdź opakowanie leków, które bierzesz, lub zrób badania, aby zobaczyć, czy jest to możliwy efekt uboczny. Jeśli jest to suplement lub lek bez recepty, możesz przestać go stosować lub spróbować wziąć go o innej porze dnia. Ale dont kiedykolwiek zatrzymać biorąc lek na receptę bez rozmowy z lekarzem pierwszy. Niech wiedzą o swoich problemach ze snem i prawdopodobnie będą mogli zaoferować rozwiązanie.
-
Być może będą w stanie przestawić Cię na lek, który nie powoduje bezsenności.
-
Być może potrzebujesz innej dawki. W przypadku niektórych leków trzeba trochę poeksperymentować, aby znaleźć dawkę, która łagodzi objawy przy najmniejszych skutkach ubocznych.
-
Przyjmowanie leków wcześniej w ciągu dnia może zmniejszyć efekty uboczne snu.
-
Lekarz może zasugerować stosowanie naturalnych środków nasennych, takich jak melatonina, lub leków nasennych dostępnych na receptę.
-
Zapytaj, czy Twój stan może być leczony bez leków. Na przykład, terapia może pomóc Ci tak samo jak lek przeciwdepresyjny. Jeśli będziesz więcej ćwiczyć i poprawisz swoją dietę, być może nie będziesz potrzebował leków na cholesterol.
Możesz nie mieć wyboru co do przyjmowania leków, które zakłócają sen. Możesz jednak wprowadzić zmiany w swoim stylu życia i sypialni, które pomogą Ci lepiej wypocząć.
-
Kładź się spać i wstawaj o tej samej porze każdego dnia.
-
Wykonuj dużo ćwiczeń fizycznych na początku dnia.
-
Trzymaj elektronikę z dala od swojej sypialni.
-
Spraw, aby Twoja sypialnia była chłodna, ciemna i cicha.
-
Staraj się nie spożywać alkoholu, kofeiny, nikotyny ani dużych posiłków w ciągu kilku godzin przed snem.
