Miliony ludzi mają problemy z zasypianiem. W rzeczywistości około 1 na 3 dorosłych zgłasza objawy bezsenności. Jeśli przydarzy Ci się taka sytuacja, możesz sięgnąć po dostępne bez recepty leki nasenne. Heres co warto wiedzieć, jeśli zdecydujesz się je wypróbować.
Rodzaje dostępnych bez recepty środków nasennych
Są to leki, zioła lub suplementy, które możesz kupić bez recepty. Do popularnych należą:
Leki przeciwhistaminowe. Należą do nich leki takie jak difenhydramina i bursztynian doksylaminy. Są one stosowane w leczeniu alergii i mogą pomóc Ci zasnąć, jeśli objawy utrudniają Ci zasypianie lub utrzymanie snu. Nie powinieneś ich używać, jeśli nie masz alergii.
Melatonina. Twój organizm naturalnie wytwarza ten hormon, aby kontrolować cykl snu i czuwania. Suplement melatoniny nie powoduje senności jak leki przeciwhistaminowe. Zamiast tego, eksperci uważają, że przesuwa on czas twojego snu. Możesz zasnąć nieco szybciej, jeśli zażyjesz go 20 minut do 2 godzin przed snem.
Waleriana. Jest to roślinny środek nasenny, który jest znany od setek lat. Jego powszechnie stosowane w leczeniu bezsenności i niepokoju. Można go znaleźć w postaci tabletek lub herbaty. Nie jest jasne, czy waleriana naprawdę pomaga w zasypianiu. Wyniki badań naukowych są mieszane.
Korzyści
Leki na sen bez recepty są najbardziej pomocne w przypadku ostrej lub sytuacyjnej bezsenności. Thats when your sleep problems only last for a short time and happen for a reason thatll go away. Theyre nie jest dobrym sposobem na zarządzanie niespokojnym snem, który trwa miesiącami.
Oto kilka przykładów, kiedy leki na sen bez recepty mogą pomóc:
-
Masz opóźnienie w podróży.
-
Pracujesz na nocnej zmianie.
-
Przechodzisz przez coś stresującego, np. rozwód lub śmierć bliskiej osoby.
Skutki uboczne i ryzyko
Ziołowe środki nasenne mogą powodować działania niepożądane. Na przykład, po zażyciu melatoniny możesz obudzić się z bólem głowy lub pewną sennością. Potencjalne działania niepożądane waleriany obejmują:
-
Ból głowy
-
Zawroty głowy
-
Problemy z żołądkiem
-
Problemy z zasypianiem
Działania niepożądane leków nasennych na bazie leków przeciwhistaminowych są poważniejsze i mogą obejmować:
-
Pobudzenie w ciągu dnia
-
Suchość w ustach
-
Ból głowy
-
Zaparcia
-
Problemy z opróżnianiem pęcherza
-
Niewyraźne widzenie
Środki nasenne na bazie leków przeciwhistaminowych nie są zalecane, jeśli pacjent ma 75 lat lub więcej lub jeśli ma:
-
Jaskrę z zamkniętym kątem
-
Astma
-
Przewlekła obturacyjna choroba płuc (COPD)
-
Choroba wątroby
-
Blokada w przewodzie pokarmowym
-
Zatrzymanie moczu
-
Bezdech senny
Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz inne problemy, takie jak wysokie ciśnienie krwi lub problemy z sercem. Może on pomóc w upewnieniu się, że lek na sen bez recepty nie wpływa na leczenie tych schorzeń.
Jak bezpiecznie używać leków nasennych OTC
Suplementy takie jak melatonina i waleriana są ogólnie uważane za bezpieczne do stosowania na co dzień. Ale nie są one regulowane przez rząd. Dlatego nie zawsze wiadomo, co w nich jest.
Nie zaleca się przyjmowania bez recepty środków nasennych przez długi okres czasu. To dlatego, że możesz nie leczyć podstawowej przyczyny swoich problemów ze snem. I może się to cofnąć, prowadząc do bezsenności, która nie chce odejść.
Inne wskazówki dotyczące bezpiecznego stosowania leków nasennych dostępnych bez recepty obejmują:
-
Nie należy pić alkoholu ani przyjmować innego środka uspokajającego w tym samym czasie.
-
Nie prowadź samochodu lub nie rób nic, co wymaga Twojej uwagi.
-
Nie należy planować przyjmowania środków nasennych przez okres dłuższy niż kilka dni.
-
Daj sobie co najmniej 8 godzin na sen.
Porozmawiaj z lekarzem, jeśli często masz problemy ze snem, zwłaszcza jeśli nie ustępują one po kilku miesiącach. Może on pomóc Ci znaleźć odpowiednie leczenie, które pomoże Ci dobrze wypocząć w nocy. Być może będziesz musiał zmienić styl życia, spróbować terapii poznawczo-behawioralnej na bezsenność lub poddać się leczeniu innej choroby.
