Być może sięgasz po tabletki z kofeiną, aby odeprzeć senność w ciągu dnia, utrzymać się w pracy lub pomóc Ci pozostać przytomnym podczas przygotowań do testów. Ale czy one naprawdę działają? Czy są bezpieczne? Oto co powinieneś wiedzieć.
Tabletki z kofeiną: Fakty
Kofeina jest lekiem pobudzającym, który pomaga zachować przytomność i czujność, gdy jesteś senny lub zmęczony.
Wiele osób pije kawę lub herbatę, aby uzyskać regularną dawkę kofeiny. Typowa filiżanka kawy zawiera około 100 mg kofeiny. Zaparzona filiżanka czarnej herbaty ma około 50 mg kofeiny.
Tabletki z kofeiną dostarczają kofeinę w postaci pigułki. Typowa pigułka kofeiny ma 100-200 mg kofeiny w każdej pigułce.
Do marek tabletek kofeinowych należą:
-
Alert
-
NoDoz
-
Pep-Back
-
Stay Awake
-
Vivarin
Kofeinę można również znaleźć w produktach suplementów diety. Mogą one występować w postaci proszku lub płynu i zawierać czystą lub wysoko skoncentrowaną kofeinę.
Czy tabletki z kofeiną działają?
Podobnie jak kawa i inne napoje zawierające kofeinę, tabletki z kofeiną pomagają zachować czujność. Jeśli jesteś zmęczony lub senny, mogą pomóc ci poczuć się bardziej przytomnym.
Podobnie jak inne formy kofeiny, tabletki z kofeiną mogą mieć skutki uboczne, zwłaszcza jeśli zażyjesz ich zbyt dużo. Efekty uboczne mogą obejmować:
-
kwaśny refluks
-
Lęk
-
Biegunka
-
Zawroty głowy
-
Nadmierne pragnienie
-
Ból głowy
-
Bezsenność
-
Nudności
-
przyspieszone bicie serca
-
Drżenie
-
Paraliż senny
-
Nieszczęście
-
Wymioty
Tabletki z kofeiną nie zastępują snu i należy je stosować sporadycznie. Jeśli regularnie odczuwasz senność lub zmęczenie, porozmawiaj z lekarzem.
Czy tabletki z kofeiną są bezpieczne?
Jeśli jesteś osobą dorosłą, możesz bezpiecznie spożywać około 400 mg kofeiny dziennie. To około 3-5 filiżanek kawy lub 2-4 tabletek kofeiny.
Trudno jest przedawkować kofeinę pijąc kawę; trzeba wypić około 20-30 filiżanek.
Ale uzyskanie zbyt dużej ilości kofeiny z tabletek jest łatwiejsze, ponieważ są one szybkie i łatwe. Jeśli bierzesz więcej tabletek, aby nie zasnąć i jesteś bardzo skupiony na tym, co robisz, możesz stracić kontrolę nad tym, ile tabletek bierzesz.
Przyjmowanie zbyt wielu tabletek kofeiny może być niebezpieczne. Przedawkowanie 1-5 gramów kofeiny może prowadzić do śpiączki lub śmierci.
Przedawkowanie kofeiny jest szczególnie ryzykowne, jeśli używasz produktów suplementacyjnych, które mają czystą lub wysoce skoncentrowaną kofeinę i występują w postaci sypkiej, jak proszek lub płyn. Trudno jest dokładnie zmierzyć ilość kofeiny, więc łatwo jest przejść od bezpiecznej ilości kofeiny do toksycznej, zagrażającej życiu ilości.
Unikaj mieszania tabletek z kofeiną z napojami gazowanymi lub energetycznymi, które mogą zwiększyć ryzyko przedawkowania.
Możliwe jest uzależnienie się od tabletek z kofeiną, ponieważ kofeina jest lekiem pobudzającym. Jeśli przyjmujesz tabletki z kofeiną w sposób ciągły, możesz stać się od nich uzależniony. Po odstawieniu mogą wystąpić objawy odstawienia, takie jak zawroty głowy, bóle głowy, nerwowość i zmęczenie.
Jak bezpiecznie zażywać tabletki z kofeiną
Postępuj zgodnie z instrukcjami na etykiecie tabletki z kofeiną lub poproś lekarza o zalecenia dotyczące przyjmowania tabletek z kofeiną.
Postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami:
-
Ogranicz spożycie kofeiny do 400 mg kofeiny dziennie. Pamiętaj, że żywność i napoje z kofeiną, takie jak kawa, herbata, napoje gazowane, napoje kofeinowe i mleko czekoladowe, zawierają dodatek kofeiny. Najlepiej unikać ich, gdy przyjmujesz tabletki z kofeiną.
-
Unikaj tabletek z kofeiną w czasie, gdy próbujesz zasnąć.
-
Unikaj leków dostępnych bez recepty, takich jak leki na przeziębienie lub alergię, chyba że wcześniej porozmawiasz z lekarzem.
-
Unikaj soku grejpfrutowego podczas przyjmowania tabletek z kofeiną, ponieważ może on nasilić jej działanie.
-
Zwróć uwagę na oznaki przedawkowania, takie jak szybkie bicie serca, nerwowość, drażliwość i problemy ze snem.
Kiedy należy unikać tabletek z kofeiną
Dzieci poniżej 12 roku życia nie powinny przyjmować tabletek z kofeiną. Jeśli jesteś nastolatkiem lub młodym dorosłym, porozmawiaj z lekarzem na temat tabletek z kofeiną i upewnij się, że nie łączysz ich z alkoholem lub innymi narkotykami. Jeśli jesteś w ciąży, starasz się zajść w ciążę lub karmisz piersią, najlepiej ograniczyć kofeinę.
Zapytaj lekarza, czy przyjmowanie kofeiny w tabletkach jest bezpieczne, jeśli masz lub miałeś:
-
Problemy z sercem
-
Wysokie ciśnienie krwi
-
Choroby wątroby
-
Wrzód żołądka
Jeśli przyjmujesz pewne leki lub suplementy, łączenie ich z tabletkami kofeiny może być niebezpieczne. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli przyjmujesz:
-
Cymetydyna
-
Echinacea
-
Efedryna
-
Ketokonazol
-
Ketoprofen
-
MAOI, takie jak Carbex, Eldepryl, Marplan, Nardil i Parnate
-
Fenobarbital
-
Phenytoin
-
Teofilina
If You Dont Sleep Well
Jeśli nie masz wystarczającej ilości snu, najlepiej unikać tabletek z kofeiną. Możesz wpaść w cykl brania tabletek, aby nie zasnąć, co zakłóca twój sen, a następnie powoduje deficyt snu. To może prowadzić do problemów z zachowaniem czujności w ciągu dnia. I cykl ten trwa nadal.
Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz ciągłe zmęczenie, senność lub problemy ze snem.
