Jeśli masz problemy z utrzymaniem czujności przez cały dzień, możesz obudzić się przy filiżance kawy lub spacerze wokół bloku. Jednak wiele osób nie wie, że odpowiednie zapachy mogą być równie skuteczne w pokonywaniu popołudniowej depresji.
Używanie zapachów do poprawy zdrowia lub nastroju jest znane jako aromaterapia. Aromaterapia to praktyka wąchania olejków eterycznych pochodzących z roślin. W aromaterapii zapachy są zazwyczaj rozpylane na poduszce, dodawane do dyfuzora, umieszczane w wannie lub pod prysznicem lub rozpylane w całym pomieszczeniu.
Które zapachy powinieneś wypróbować?
Jeśli chcesz zastosować aromaterapię w swojej rutynie, musisz wiedzieć, że nie wszystkie zapachy zwiększą Twoją energię lub poprawią nastrój. Na przykład, lawenda jest znana ze swoich uspokajających efektów. Jeśli szukasz nowego sposobu na przebudzenie, najlepsze zapachy dla czujności to:?
Cytrusy: Oprócz atrakcyjnego zapachu, zapachy cytrusowe mogą zwalczać senność. Istnieje wiele cytrusowych olejków eterycznych, jednak najskuteczniejsze zapachy na przebudzenie to cytryna i słodka pomarańcza.
Badania pokazują, że zapach słodkiej pomarańczy może pomóc obniżyć stres i poprawić nastrój, gdy jest wdychany. Podobnie wykazano, że zapach cytryny zwiększa kreatywność. Sposoby na cieszenie się tymi orzeźwiającymi zapachami obejmują dyfuzję do pokoju lub użycie olejku przeznaczonego do rolowania na nadgarstek lub szyję.?
Kawa. Choć może się to wydawać oczywiste, kawa jest jednym z najsilniejszych zapachów na przebudzenie. Korzyści zdrowotne płynące z picia kawy są obiecujące, ale badania pokazują, że zapach kawy może oferować takie samo podniesienie energii bez załamania, które wiele osób odczuwa po wypiciu filiżanki kawy.?
Eukaliptus. Eukaliptus jest popularnym zapachem w praktyce aromaterapeutycznej. Wykazano, że eukaliptus ma właściwości przeciwzapalne, przeciwutleniające i przeciwbakteryjne, a badania pokazują również, że eukaliptus może pomóc pozbyć się bólu głowy, jednocześnie pomagając się obudzić.
Imbir. Używane tradycyjnie przez pokolenia, imbir wykazano, aby pomóc złagodzić nudności. W połączeniu z właściwościami przeciwzapalnymi i łagodzącymi ból, imbir jest często stosowany jako środek dla osób, które dochodzą do siebie po operacji lub chemioterapii.?
Imbir ma również orzeźwiający zapach, który działa dobrze na wiele osób, niezależnie od tego, czy są zdrowe, czy wracają do zdrowia. Stosowany jako część codziennej aromaterapii, imbir może pomóc w uzyskaniu pozytywnego nastroju i podnieść poziom energii.
Mięta pieprzowa. Mięta pieprzowa to kolejny popularny zapach do aromaterapii o długiej historii tradycyjnego stosowania. Mięta jest dobrze znana z łagodzenia rozstroju żołądka i oczyszczania zatorów. Badania pokazują również, że olejek z mięty pieprzowej może łagodzić nudności i wymioty, gdy zapach jest wdychany.
Ponadto obiecujące badania pokazują, że olejek z mięty pieprzowej może poprawić czujność i pamięć.
Rozmaryn. Być może znasz rozmaryn jako pachnący dodatek do posiłku, ale korzyści z rozmarynu sięgają poza kuchnię. Badania pokazują, że rozmaryn może sprawić, że poczujesz się odświeżony, zapewniając poprawę nastroju, aktywności mózgu i układu nerwowego.
Szałwia. Podobnie jak mięta, szałwia jest popularna ze względu na swoje pozytywne działanie jako olejek eteryczny. Badania pokazują, że wdychanie szałwii może wywołać uczucie spokoju i skupienia, ułatwiając podjęcie większej ilości zadań w ciągu dnia przy mniejszym stresie.
Co powinnaś wiedzieć, zanim wypróbujesz nowe zapachy?
Zapachy i olejki eteryczne stosowane w aromaterapii mogą przynieść korzyści zdrowotne, ale zanim wypróbujesz nowe zapachy, pamiętaj, że każda osoba reaguje na olejki eteryczne w inny sposób. Badania wykazały, że niektóre zapachy mogą wywoływać negatywne reakcje u niektórych osób.?
Zanim wprowadzisz nowe zapachy do swojej rutyny, zawsze zacznij od rozmowy z lekarzem o wszelkich możliwych alergiach.
