Bezsenność jest wtedy, gdy masz problemy z zasypianiem lub utrzymaniem snu. To wpływa na to, jak się czujesz i jesteś w stanie funkcjonować w ciągu dnia. Wiele rzeczy może to spowodować, w tym pewne warunki zdrowotne, takie jak problem z tarczycą.
Tarczyca znajduje się u podstawy szyi z przodu. Wytwarza kilka ważnych hormonów, które pomagają w takich rzeczach jak kontrola mięśni, funkcjonowanie mózgu, metabolizm, rytm serca i trawienie, a także wzrost skóry, włosów i paznokci.
Ponieważ tarczyca jest odpowiedzialna za tak wiele ważnych funkcji organizmu, każdy rodzaj problemu z nią może spowodować kłopoty. A to oznacza również kłopoty ze snem.
Twoja tarczyca i twój sen
Jeśli Twoja tarczyca wytwarza zbyt dużo lub zbyt mało pewnych hormonów, chemia Twojego ciała może zostać wyprowadzona z równowagi. To może wpłynąć na Twój rytm okołodobowy - wewnętrzny zegar ciała, który jest odpowiedzialny za Twój cykl sen-budzenie.
Jeśli Twoja tarczyca wytwarza zbyt dużo hormonów, jest to stan zwany nadczynnością tarczycy. Możesz często budzić się zdenerwowana lub rozdrażniona, mieć nocne poty lub często sikać w nocy.
Jeśli twoja tarczyca wytwarza zbyt mało hormonów, jest to bardziej powszechny stan zwany niedoczynnością tarczycy. Możesz mieć problemy z zasypianiem lub nie być w stanie zasnąć na tyle długo, by czuć się w pełni wypoczętym. Niedoczynność tarczycy może również wpływać na Twój sen, sprawiając, że czujesz się zbyt zimno lub powodując ból stawów lub mięśni.
Niektóre osoby z niedoczynnością tarczycy czują się również bardzo senne w ciągu dnia, do tego stopnia, że trudno im nie zasnąć. Taki stan nazywany jest hipersomnią.
Czy Twoja tarczyca może być przyczyną problemów ze snem?
Choroby tarczycy są związane z wieloma innymi objawami oprócz problemów ze snem. Jeśli masz któryś z tych innych objawów, może to oznaczać, że problem z tarczycą stoi za twoimi problemami ze snem.
Oprócz bólu stawów lub mięśni, senności lub zmęczenia w ciągu dnia oraz uczucia zimna, niedoczynność tarczycy może również powodować:
-
Przyrost masy ciała
-
Obrzęknięta twarz
-
Zaparcia
-
Przerzedzenie włosów
-
Sucha skóra
-
Chrypka
-
Obfite lub nieregularne miesiączki
Oprócz nerwowości, niepokoju, nocnych potów i potrzeby częstego siusiania, nadczynność tarczycy może również powodować:
-
Szybkie lub nieregularne bicie serca
-
Większy apetyt
-
Niezamierzona utrata wagi
-
Osłabienie mięśni
-
Drżenie rąk i palców
-
Kruche włosy
-
Cienka skóra
-
Zmiany w nawykach jelitowych lub miesiączkach
Co możesz zrobić
Proste badanie krwi może poinformować lekarza, czy masz problemy z tarczycą.
Jeśli masz niedoczynność tarczycy, lekarz może przepisać lewotyroksynę (Levo-T, Synthroid). Możesz ją przyjmować codziennie, aby utrzymać poziom hormonów tarczycy na normalnym poziomie. Wiek i inne czynniki mogą wpływać na poziom hormonów, więc musisz regularnie spotykać się z lekarzem, aby upewnić się, że otrzymujesz ich odpowiednią ilość.
Jeśli masz nadczynność tarczycy, lekarz może zalecić podanie jodu radioaktywnego. Może to spowodować obkurczenie tarczycy. Leki przeciwtarczycowe mogą powstrzymać Twój organizm od wytwarzania zbyt dużej ilości hormonu. Beta-blokery są czasami używane do łagodzenia objawów nadczynności tarczycy, ale nie mają wpływu na poziom hormonów. Operacja usunięcia większości tarczycy jest opcją dla kobiet w ciąży lub innych osób, które nie mogą przyjmować leków, ale nie jest to często wykonywane.
Jeśli masz problem z tarczycą, możesz zrobić kilka rzeczy na własną rękę, aby uzyskać lepszy sen:
-
Znajdź wygodną temperaturę do spania. Chociaż może to być trochę trudne, 65 F jest dobrym miejscem do rozpoczęcia.
-
Wdróż się w rutynę na czas snu. Nastrój się na spokojną muzykę i relaksujące czynności, takie jak czytanie lub kąpiel. Wyłączaj urządzenia elektroniczne co najmniej godzinę przed snem.
-
Ogranicz alkohol i kofeinę oraz unikaj ciężkich posiłków w pobliżu pory snu.
