Czy spanie na stojąco naprawdę działa?

Z archiwum lekarza

Jared Miller

Plotka: W obliczu problemu "przespanie się z nim" pomoże ci podjąć właściwą decyzję

W pewnym momencie wszyscy musieliśmy podjąć trudną decyzję. Jedną z najczęściej udzielanych rad jest to, aby się z nią przespać. Czy jest to dobry pomysł, czy może tylko wymówka, aby zwlekać?

Werdykt: Sen naprawdę może pomóc w podejmowaniu lepszych decyzji

To, co może wydawać się niemożliwym problemem, może mieć jasne rozwiązanie po tym, jak spędzisz kilka godzin na drzemce. Członek zarządu Upwave Review, dr Russell Sanna, dyrektor wykonawczy ds. medycyny snu na Uniwersytecie Harvarda, uważa, że znaczenie dobrego wypoczynku w nocy jest nie do przecenienia. "Jeśli masz problem w życiu lub w pracy", mówi, "przeanalizuj problem i jego możliwe rozwiązania, [a następnie] prześpij się z nim przed podjęciem ostatecznej decyzji".

Badania potwierdzają rady Sanna. Badanie przeprowadzone przez Uniwersytet w Lancaster wykazało, że wśród trzech grup uczestników, którym dano do rozwiązania zarówno łatwe, jak i trudne problemy, grupa, która była w stanie przespać się przed rozwiązaniem trudnych problemów, odniosła największy sukces. Najwyraźniej "przespanie się" jest najbardziej korzystne, gdy chodzi o podejmowanie trudnych decyzji. Przy bardziej trywialnych - takich jak to, co zrobić na kolację jutro wieczorem lub jaki film obejrzeć w ten weekend - nie warto.

Dobry sen pomaga Twojemu umysłowi przetworzyć to, z czym zetknąłeś się w ciągu dnia, dzięki czemu możesz efektywnie wykorzystać te informacje później. Ale jest on również niezbędny do przyswajania nowych informacji. Badanie przeprowadzone przez Uniwersytet Kalifornijski w Berkeley wykazało, że odpowiednia ilość snu przed nauką pomaga naładować nasz mózg i sprawia, że jest on gotowy do przyjęcia nowych informacji. Sanna opisuje ten proces porównując bity informacji do kartek papieru, a mózg do serii szafek na dokumenty. Różne kawałki papieru są przechowywane w różnych częściach mózgu, a ścieżki dostępu do tych różnych plików są skonsolidowane [podczas] snu, mówi.

I dont odrzucić korzyści z poprawy uczenia się, jeśli nie są już w szkole. Sen pomaga w uczeniu się pamięci wzrokowej i motorycznej, jak również -- oba te elementy mogą być pomocne w codziennym życiu i pracy. Zdolność do przyjmowania i przetwarzania nowych informacji jest niezbędna przy rozwiązywaniu problemów.

Więc następnym razem, gdy będziesz miał problemy z podjęciem ważnej decyzji lub nauczeniem się czegoś nowego w pracy lub dla przyjemności, wiedz, że sen naprawdę pomoże. Śpij spokojnie!