Wiele zabiegów na chrapanie jest dostępnych bez recepty w aptekach, ale większość z nich nie leczy chrapania. Istnieje jednak szereg kroków, które możesz podjąć, aby położyć kres swojemu chrapaniu. Oto kilka wskazówek dla okazjonalnych chrapiących:
-
Schudnij i popraw swoje nawyki żywieniowe.
-
Unikaj leków uspokajających, nasennych i antyhistaminowych przed pójściem spać.
-
Unikaj alkoholu i ciężkich posiłków (lub przekąsek) co najmniej cztery godziny przed snem.
-
Ustal regularne wzorce snu. Na przykład, staraj się kłaść do łóżka o tej samej porze każdej nocy.
-
Śpij raczej na boku niż na plecach.
-
Podnieś wezgłowie łóżka o cztery cale. Podnieś całe łóżko, nie tylko poduszki.
-
Wypróbuj paski do nosa: Elastyczne opaski, które przykleja się po zewnętrznej stronie nosa i utrzymują drożność dróg nosowych.
-
Noszenie aparatu ortodontycznego podczas snu utrzymuje szczękę w odpowiedniej pozycji, dzięki czemu powietrze może przepływać. Twój lekarz może nazwać to aparatem na zęby lub ochraniaczem na zęby. Ochraniacz na zęby używany do innych celów, np. uprawiania sportu, nie rozwiąże problemu chrapania.
Jeśli żadna z tych porad nie pomoże, należy porozmawiać z lekarzem. Istnieje szereg zabiegów medycznych, które mogą zmniejszyć lub wyeliminować chrapanie.
Leczenie medyczne chrapania
W przypadku łagodnych form chrapania spowodowanych obrzękiem wyściółki nosa, lekarz może przepisać sterydowy spray do nosa, który należy przyjmować przed snem. Może również zasugerować stosowanie urządzeń dentystycznych lub pasków do nosa. W przypadku cięższych form chrapania spowodowanych bezdechem sennym, mogą zostać przepisane zabiegi chirurgiczne lub ciągłe dodatnie ciśnienie w drogach oddechowych.
Ciągłe dodatnie ciśnienie w drogach oddechowych (CPAP)
Ciągłe dodatnie ciśnienie w drogach oddechowych (CPAP) to metoda leczenia, w której podczas snu na nos i/lub usta zakłada się maskę. Maska jest podłączona do urządzenia, które dostarcza ciągły strumień powietrza do nozdrzy. Ciśnienie powietrza wpływającego do nozdrzy pomaga utrzymać drożność dróg oddechowych, dzięki czemu oddychanie nie jest utrudnione. Inne urządzenia PAP są również dostępne, w tym BiPAP, który ma dwa poziomy ciśnienia powietrza i VPAP dla różnych poziomów ciśnienia powietrza.
Chirurgia
Operacja może być potrzebna do skorygowania problemu fizycznego, który powoduje chrapanie. Opcje chirurgiczne obejmują:
-
Somnoplastyka: Minimalnie inwazyjny zabieg mający na celu zmniejszenie tkanki miękkiej w górnych drogach oddechowych lub tylnej części gardła.
-
Tonsillectomy i adenoidectomy: Usunięcie migdałków i/lub migdałków może być konieczne, aby zapobiec chrapaniu.
-
Operacja podniebienia: Lekarz może zalecić usunięcie niektórych tkanek podniebienia miękkiego, które mogą utrudniać oddychanie.
-
Stymulator górnych dróg oddechowych:
Urządzenie to, o nazwie Inspire, jest metodą leczenia osób, które mają bezdech senny. Składa się ono z małego generatora impulsów umieszczonego pod skórą w górnej części klatki piersiowej. Przewód prowadzący do płuc wykrywa naturalny wzorzec oddychania danej osoby. Inny przewód, prowadzący do szyi, dostarcza łagodnej stymulacji do nerwów, które kontrolują mięśnie dróg oddechowych, utrzymując je w stanie otwartym. Lekarz może zaprogramować urządzenie za pomocą zewnętrznego pilota. Ponadto, użytkownik ma do dyspozycji pilota, który włącza urządzenie przed snem i wyłącza po przebudzeniu rano.
