Czy powinieneś położyć się do łóżka z ważonym kocem? Te modne koce są cięższe niż normalne. Waga koca wywiera nacisk na Twoje ciało, gdy śpisz pod nim, prawie jak ciepły uścisk. Koce obciążające mogą mieć również korzyści zdrowotne.
Co to są koce obciążające?
Koce te mają dodatkową masę. Mogą być wykonane z cięższych materiałów lub warstw tkaniny wypełnionych drobnymi szklanymi lub plastikowymi granulkami. Mogą ważyć od 3 do ponad 20 funtów. W dotyku przypominają ołowiany fartuch, który nakłada na ciebie dentysta podczas prześwietlenia.
Gdzie można go znaleźć?
Koce obciążające sprzedawane są w aptekach, domach towarowych lub w Internecie. Możesz nawet zrobić swój własny.
Weighted blankets arent cheap. Często kosztują od 65 do 200 dolarów.
Dlaczego warto spróbować kocyka z obciążeniem
Koce obciążające są stosowane jako alternatywna terapia dla kilku warunków:
-
Lęk
-
Bezsenność, podrzucanie i obracanie się lub inne problemy ze snem
-
Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD)
-
Zaburzenia ze spektrum autyzmu (ASD)
Terapeuci zajęciowi (OT) czasami wykorzystują koce obciążające jako część terapii dla dzieci z problemami sensorycznymi, takimi jak lęk czy ADHD.
Jak działają?
Teoria stojąca za tymi kocami polega na tym, że nacisk wagi zapewnia pewną wartość terapeutyczną. To prawie jak kocyk dla niemowląt, który uspokaja je podczas snu. Koce z obciążeniem mogą:
Calm your nerves. Ciśnienie z koca może wywołać reakcje układu nerwowego, które obniżają tętno i oddychanie, gdy jesteś niespokojny. Może to pomóc Ci się uspokoić i zasnąć. Koce z obciążeniem mogą również pomóc Ci przestać podrzucać i obracać się w łóżku, dzięki czemu leżysz spokojnie i zasypiasz.
Wyzwalanie naturalnych substancji chemicznych. Ciśnienie może spowodować, że mózg zacznie uwalniać substancję chemiczną zwaną serotoniną, która pomaga umysłowi i ciału się uspokoić. Serotonina może utrzymać twój nastrój na stałym poziomie i pomóc w zasypianiu.
Ciśnienie może pomóc Twojemu ciału uwolnić oksytocynę, która może poprawić reakcję Twojego układu odpornościowego, złagodzić ból i stres oraz pomóc Ci zasnąć.
Terapia sensoryczna. Obciążone koce mogą pomóc niektórym osobom z zaburzeniami ze spektrum autyzmu (ASD) lub ADHD, które są nadmiernie stymulowane przez hałas wokół nich. W porze snu, nacisk koców może pomóc im czuć się bezpiecznie i chronione. Uspokajają się i odpoczywają.
Czy to działa?
Theres nie ma solidnych dowodów na to, że koce obciążające leczą problemy zdrowotne lub problemy ze snem. Jedno z badań wykazało, że studenci college'u, którzy spali pod kocami z ciężarkami przez jeden semestr, mieli niższy poziom lęku i lepszą jakość snu. Osoby, które poddawały się zabiegom stomatologicznym z użyciem koca z obciążnikiem, stwierdziły, że nacisk zmniejszył ich niepokój.
Obciążone koce nie poprawiają snu dzieci z autyzmem, według jednego z badań. Dzieci, które spały z kocami nie zasypiały szybciej, nie spały dłużej, ani nie budziły się rzadziej.
Jeśli cierpisz na bezsenność, spróbuj użyć kocyka wraz z dobrą rutyną snu, np. kładzeniem się do łóżka o tej samej porze każdej nocy lub wyłączaniem telefonu. Możesz również spróbować sprawdzonych technik, takich jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT), które pomogą Ci lepiej spać.
Kto nie powinien używać koców obciążających?
Niemowlęta, maluchy i bardzo małe dzieci nie powinny używać koców obciążających. Granulki lub szklane koraliki mogą wypaść i stać się przyczyną zadławienia. Ciężki koc może przykryć twarz dziecka podczas snu.
Jeśli masz bezdech senny, problemy z oddychaniem lub jakiekolwiek przewlekłe schorzenia, sprawdź z lekarzem przed użyciem ważonego koca. Zapytaj swojego pediatrę lub terapeutę zanim pozwolisz dziecku spać pod jednym z nich. Nie są one bezpieczne dla dzieci z epilepsją, problemami z oddychaniem lub sercem, alergiami skórnymi, problemami z krążeniem krwi lub tych, które nie mogą samodzielnie zdjąć koca.
Zanim kupisz
Wybierz koc, który waży nie więcej niż 10% masy twojego ciała i sprawdź najpierw instrukcję prania, czy można go łatwo wyprać w domu. Upewnij się, że Tobie lub Twojemu dziecku podoba się sposób, w jaki tkanina jest odczuwalna i że nie przeszkadza Ci jej waga. Ty dont chcesz czuć się gorący lub uwięziony przez wagę koców.
