Poduszki klinowe
Poduszki klinowe to specjalne poduszki w kształcie trójkąta, które unoszą górną połowę ciała podczas snu. Celem jest ułatwienie odpoczynku, ale mogą one również złagodzić niektóre problemy zdrowotne. Dostępne są w różnych rozmiarach i wykonane z różnych materiałów.
Do czego służą poduszki klinowe
Poduszka w kształcie klina może być pomocna w wielu problemach związanych ze snem i zdrowiem:
Refluks kwasowy
Jeśli masz refluks lub GERD, kwas żołądkowy wpływa z powrotem do przełyku - rury, która łączy żołądek i usta. Jego stan często pogarsza się w nocy. Dzieje się tak dlatego, że kwas wraca do góry, powodując kaszel i uczucie, jakbyś się dusił.
Poduszki te wykorzystują grawitację, aby pomóc kwasowi spłynąć do żołądka, zamiast pozostawać w gardle. Jeśli śpisz z głową uniesioną pod kątem, może to prowadzić do mniejszej liczby objawów refluksu.
Problemy z zatokami
Trzymanie głowy i ramion pod kątem może również pomóc w drenażu zatok. Pochylona poduszka może zmniejszyć ciśnienie w zatokach lub pomóc Ci lepiej spać, gdy masz duszności z powodu przeziębienia lub grypy.
Chrapanie i bezdech senny
Kiedy zasypiasz, twój język i tkanki w ustach rozluźniają się tak bardzo, że mogą blokować gardło i zwężać drogi oddechowe. Prowadzi to do chrapania lub bardziej poważnego bezdechu sennego. To sytuacja, w której Twoje oddychanie zatrzymuje się na krótkie okresy w ciągu nocy. Jeśli podczas snu trzymasz głowę pod kątem, pozwala to grawitacji pomóc utrzymać otwarte drogi oddechowe.
Ból szyi i pleców
Aby utrzymać kręgosłup w prostej pozycji, odwróć poduszkę klinową tak, aby jej niski koniec znajdował się na górze łóżka. Jeśli śpisz na plecach, włóż wysoki koniec pod szyję. Pomaga to utrzymać kręgosłup w linii prostej i złagodzić ból szyi i pleców.
Ciąża
To może być trudne do uzyskania dobrego snu w nocy, gdy youre w ciąży. W tym czasie najzdrowiej jest spać na boku. Spróbuj włożyć między nogi poduszkę klinową. Będzie to wsparcie dla dolnej części pleców i brzucha. Dzięki temu łatwiej będzie Ci utrzymać się na boku i spać spokojnie.
Jaskra i ciśnienie w oku
Jaskra to stan, który uszkadza nerw wzrokowy Twoich oczu. Może prowadzić do ślepoty. Jego zwykle związane z nagromadzeniem ciśnienia w oku. Użycie jednej z tych poduszek może pomóc złagodzić to ciśnienie podczas snu.
Kontynuacja
Jak wybrać poduszkę klinową
Rozmiar: Kliny występują w różnych wysokościach -- mierzonych w calach lub stopniach. Możesz wybrać rozmiar w oparciu o swój wzrost, wagę i wszelkie dolegliwości, które chcesz złagodzić. Być może będziesz musiał wypróbować kilka poduszek, zanim znajdziesz taką, która będzie dla Ciebie wygodna.
Materiał: Te poduszki mogą być wykonane z pianki, wypełnienia z włókien poliestrowych lub mieszanki obu. Pianka lateksowa jest chłodniejsza niż pianka pamięciowa, ale jest problemem, jeśli masz alergie na lateks.
