Życie z długotrwałą chorobą, jaką jest hidradenitis suppurativa (HS), może być trudne emocjonalnie. Możesz mieć wrażenie, że ludzie nie rozumieją, z czym masz do czynienia. Istnieją jednak dobre sposoby, aby poradzić sobie ze stresem i zachować dobre samopoczucie.
Rozmawiaj z innymi
Być może przez lata próbowałeś ukryć swoje objawy i myślałeś, że są zbyt wstydliwe, aby o nich mówić. Jednak ludzie, którym na tobie zależy, są ważnym źródłem wsparcia.
Bądź otwarty z rodziną i bliskimi przyjaciółmi na to, co czujesz, fizycznie i emocjonalnie. To naturalne, że obawiamy się tego, co powiedzą inni. Ale trzymanie spraw w środku tylko potęguje stres. Rozważ także inne sposoby radzenia sobie z sytuacją.
Zaplanuj, jak chciałbyś wyjaśnić swój stan znajomemu lub odpowiedzieć na komentarz nieznajomego. Przećwicz to z rodziną lub przyjaciółmi, aż poczujesz się komfortowo. Może pomóc poinformowanie ludzi, że HS nie jest zaraźliwy i nie ma nic wspólnego z niewłaściwą higieną.
Porozmawiaj z samym sobą
Dla niektórych osób HS wywołuje uczucie złości, niepokoju i depresji. Może być trudno powstrzymać negatywne myśli, gdy już się pojawią. Wypróbuj poniższe strategie:
Uznaj swoje uczucia. Zauważ, jakie emocje Ci towarzyszą i wiedz, że ich odczuwanie jest w porządku.
Poznaj swoje czynniki wyzwalające. Zwróć uwagę na rzeczy, które wywołują negatywne myśli i emocje. Być może uda Ci się ich uniknąć.
Zakwestionuj negatywne myśli. Zapytaj siebie, czy możesz się mylić lub czy istnieje inny sposób spojrzenia na daną kwestię.
Bądź dla siebie miły. Zastanów się, co powiedziałabyś swojej najlepszej przyjaciółce, gdyby powiedziała to samo o sobie.
Nie sięgaj po alkohol, narkotyki lub jedzenie, aby się pocieszyć.
Uzyskaj dobrą pomoc
Zanim ktoś dowie się, że ma hidradenitis suppurativa, może minąć wiele lat. Niektórzy ludzie są zbyt zawstydzeni, aby porozmawiać z lekarzem o swoich objawach. Łatwo też pomylić HS z innym problemem skórnym. Postawienie właściwej diagnozy może przynieść ulgę.
Trudne może być również znalezienie odpowiedniego leczenia. Rozmawiaj otwarcie z lekarzem o swoich objawach i o tym, jak wpływają one na Twoje codzienne życie. Pomocne może być zapisanie tego, o czym chcesz porozmawiać. I mów głośno, jeśli nie odczuwasz ulgi. Być może będziesz musiał znaleźć lekarza, który specjalizuje się w HS.
Take Control
Choroba Alzheimera może powodować nieprzewidywalne objawy. Podejmij pozytywne kroki, aby poczuć się bardziej kontrolowanym:
Osiągnij zdrową wagę. Osoby otyłe są bardziej narażone na HS. Utrata wagi może utrzymać go w ryzach. Zmniejsza to również szanse na wystąpienie innych problemów zdrowotnych i może pomóc Ci poczuć się lepiej.
Rzuć palenie.
Zwróć uwagę na to, co jesz. Zapytaj swojego lekarza, czy jakieś konkretne produkty spożywcze mogą pogorszyć stan HS.
Ćwicz. Nawet jeśli odczuwasz ból i masz problemy z poruszaniem się, pozostań tak aktywny, jak to tylko możliwe. Ćwiczenia mogą spowolnić HS i sprawić, że poczujesz się lepiej.
Dbaj o siebie. Obserwuj, co pomaga na HS, a co pogarsza jego przebieg i opracuj plan radzenia sobie z jego zaostrzeniem. Stosuj się do zaleceń lekarza i zażywaj przepisane przez niego leki.
