Leżysz na słońcu z nadzieją na uzyskanie złotej opalenizny, ale zamiast tego odchodzisz od swojego fotela w salonie, wyglądając jak homar, który został w garnku zbyt długo.
Pomimo ostrzeżeń o szkodliwości słońca, wielu z nas nadal wystawia swoją skórę na działanie jego palących promieni. Według CDC ponad jedna trzecia dorosłych i prawie 70% dzieci przyznaje, że w ciągu ostatniego roku doznało oparzeń słonecznych. Lata spędzone na słońcu mogą prowadzić do wczesnych zmarszczek i plam starczych, a także zwiększają prawdopodobieństwo zachorowania na raka skóry.
Możesz mieć strategię zachowania bezpieczeństwa skóry i znaleźć ulgę w oparzeniach słonecznych, jeśli zbyt długo wylegujesz się na leżaku.
Co powoduje oparzenia słoneczne?
Znasz już proste wyjaśnienie przyczyny oparzeń słonecznych. Kiedy skóra jest wystawiona na działanie promieni słonecznych przez dłuższy czas, w końcu ulega poparzeniu, staje się czerwona i podrażniona.
Pod skórą sprawy są nieco bardziej skomplikowane. Słońce emituje trzy długości fali światła ultrafioletowego:
-
UVA
-
UVB
-
UVC
Światło UVC nie dociera do powierzchni Ziemi. Pozostałe dwa rodzaje światła ultrafioletowego nie tylko docierają do ręcznika plażowego, ale wnikają w skórę. Uszkodzenia skóry są powodowane zarówno przez promienie UVA, jak i UVB.
Oparzenie słoneczne jest najbardziej oczywistym znakiem, że zbyt długo przebywasz na zewnątrz. Jednak uszkodzenia spowodowane słońcem nie zawsze są widoczne. Pod powierzchnią, promienie ultrafioletowe mogą zmieniać Twoje DNA, przedwcześnie starzejąc Twoją skórę. Z czasem uszkodzenia DNA mogą przyczynić się do powstania nowotworów skóry, w tym śmiertelnego czerniaka.
To, jak szybko zaczyna się oparzenie słoneczne, zależy od:
-
Rodzaju skóry
-
Intensywność promieniowania słonecznego
-
Jak długo jesteś wystawiony na działanie słońca
Blondwłosa, niebieskooka kobieta opalająca się w Rio de Janeiro zaczerwieni się znacznie szybciej niż kobieta o oliwkowej karnacji siedząca na zewnątrz w słoneczny dzień w Nowym Jorku.
Jakie są objawy oparzeń słonecznych?
Kiedy doznajesz oparzenia słonecznego, Twoja skóra staje się czerwona i boli. Jeśli oparzenie jest poważne, może pojawić się obrzęk i pęcherze po oparzeniu słonecznym. Możesz nawet czuć się jak po grypie - mieć gorączkę, dreszcze, mdłości, ból głowy i osłabienie.
Kilka dni później skóra zacznie się łuszczyć i swędzieć, ponieważ organizm próbuje pozbyć się uszkodzonych przez słońce komórek.
Jak uzyskać ulgę po oparzeniu słonecznym
Leczenie oparzeń słonecznych ma na celu atakowanie oparzeń na dwóch frontach - łagodzenie zaczerwienionej, zaognionej skóry przy jednoczesnym łagodzeniu bólu. Kilka domowych sposobów na oparzenia słoneczne to:
Kompresy. Zastosuj zimne okłady na skórę lub weź chłodną kąpiel, aby złagodzić oparzenie.
Kremy lub żele. Aby wyjąć żądło z oparzenia słonecznego, delikatnie wcieraj krem lub żel zawierający składniki takie jak:
-
Mentol
-
Kamfora
-
Aloes -- Używaj 90% żelu aloesowego lub soku wyciśniętego bezpośrednio z rośliny aloesu. Każda tropikalna kultura używa aloesu jako środka na oparzenia słoneczne. Koi on uszkodzoną skórę, ponieważ jest przeciwzapalny i może zapobiec pogłębianiu się oparzenia.
-
Jeśli nie masz żadnego z nich, zastosuj balsam nawilżający, który nie zawiera alkoholu.
Schłodzenie kremu sprawi, że będzie on jeszcze lepiej działał na poparzoną słońcem skórę.
NLPZ. Niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen lub naproksen, mogą złagodzić obrzęk i ból spowodowany oparzeniami słonecznymi na całym ciele.
Bądź nawodniony. Pij dużo wody i innych płynów, aby nie doprowadzić do odwodnienia.
Unikaj słońca. Do czasu zagojenia się oparzenia słonecznego nie przebywaj na słońcu.
Witamina D. Wstępne badania sugerują, że przyjmowanie doustnie do 200 000 IU witaminy D może pomóc w poprawie stanu zapalnego i uszkodzenia oparzeń słonecznych.
Możesz być w stanie leczyć oparzenia słoneczne samodzielnie. Ale wezwij lekarza, jeśli zauważysz któryś z tych poważniejszych objawów oparzenia słonecznego:
-
Gorączka 102 F lub wyższa
-
Dreszcze
-
Silny ból
-
Ból głowy
-
Pęcherze po oparzeniu słonecznym, które pokrywają 20% lub więcej ciała, np. całą klatkę piersiową i brzuch
-
Suchość w ustach, pragnienie, zmniejszone oddawanie moczu, zawroty głowy i zmęczenie, które są oznakami odwodnienia
Ponadto, jeśli zauważysz jakiekolwiek znamię, guzek, plamę lub pieprzyk, który się zmienia, rośnie lub krwawi, skontaktuj się z lekarzem. Może to być rak skóry. Rak skóry jest często uleczalny, jeśli zostanie wcześnie wykryty.
Jak zapobiegać oparzeniom słonecznym?
Niektóre sposoby na zapewnienie skórze bezpieczeństwa, gdy jesteś na zewnątrz to:
Patrz na zegarek.
Promienie słoneczne są najsilniejsze między godziną 10 a 16. Jeśli nie możesz zostać w domu w tym czasie, trzymaj się przynajmniej zacienionych miejsc.
Noś odpowiednie ubranie.
Jeśli musisz przebywać na zewnątrz, noś ubrania chroniące przed słońcem, takie jak:
-
kapelusz z szerokim rondem
-
Koszula z długimi rękawami i spodnie
-
Okulary przeciwsłoneczne blokujące promieniowanie UV
Stosuj filtry przeciwsłoneczne.
Pokryj wszystkie odsłonięte części skóry przynajmniej 1 uncją kremu z filtrem o szerokim spektrum działania. Oznacza to, że chroni on zarówno przed promieniami UVA jak i UVB.
Filtr przeciwsłoneczny powinien mieć SPF co najmniej 30. Stosuj się do poniższych wskazówek dotyczących nakładania filtrów przeciwsłonecznych:
-
Nakładaj krem z filtrem na około 30 minut przed wyjściem na zewnątrz.
-
Używaj kremu z filtrem nawet w pochmurne dni, ponieważ promienie UV mogą przenikać przez chmury.
-
Nakładaj krem z filtrem co dwie godziny lub częściej, jeśli mocno się pocisz lub pływasz.
-
Jeśli nosisz makijaż, najpierw nałóż krem z filtrem, a następnie podkład. Sam podkład nie ma tak szerokiego spektrum ochrony przeciwsłonecznej, jakiego potrzebujesz, nawet jeśli ma w sobie trochę filtrów.
Porozmawiaj z lekarzem. Porozmawiaj o wszystkich przyjmowanych lekach. Niektóre antybiotyki, leki przeciwdepresyjne i leki przeciwcukrzycowe mogą zwiększać wrażliwość skóry na słońce. Niektóre leki, które nakładasz na skórę, w tym Renova i Retin-A, mogą sprawić, że Twoja skóra będzie bardzo wrażliwa i szybko się opali. Jeśli stosujesz te zabiegi, zapytaj swojego lekarza, jak chronić skórę przed słońcem.
