Wszyscy się pocą, niektórzy trochę, inni bardzo. Prawdopodobnie wiesz już, że twoje ciało poci się, aby się ochłodzić, kiedy jest ci gorąco lub kiedy się wysilasz. Ale czy wiesz, co znajduje się w pocie? I czy naprawdę możesz wypacać toksyny? Oto wszystko, co musisz wiedzieć o pocie i poceniu się.
Co powoduje pocenie się?
Idealna temperatura Twojego ciała wynosi około 98,6 stopni Fahrenheita. Ta liczba może się nieco różnić w zależności od osoby, ale jest to średnia temperatura ciała. Jeśli twoje ciało staje się zbyt gorące, twój mózg wysyła wiadomość, że ciało musi się ochłodzić. Wiadomość ta pochodzi z podwzgórza, części mózgu, która kontroluje temperaturę ciała. Aby się ochłodzić, twoje ciało zaczyna wydzielać pot.
Pot pochodzi z gruczołów w skórze, które można znaleźć na całym ciele. Najwięcej gruczołów potowych znajduje się na czole, pod pachami, na dłoniach i na podeszwach stóp. Gruczoły te wydzielają pot, aby w miarę jego odparowywania spadała temperatura ciała.
Niektóre normalne przyczyny pocenia się obejmują:
-
Wysiłek podczas ćwiczeń
-
Upał, np. gorące temperatury w lecie?
-
Jedzenie pikantnych potraw
-
Stres, niepokój lub nerwowość
-
Gdy jesteś chory i masz gorączkę
Przegrzanie jest niebezpieczne, więc jeśli się nie pocimy, to umieramy.
Uważa się, że pocenie się, kiedy jesteś zestresowany lub niespokojny, to cecha przodków ludzi, która była potrzebna do polowania na zwierzęta lub odpierania ataków. Kiedy jesteś zdenerwowany, twoje dłonie i stopy pocą się bardziej, co może pomóc poprawić twój chwyt. Dzieje się tak, ponieważ pot, który jest uwalniany, gdy jesteś zdenerwowany, pomaga kontrolować wilgotność i tarcie na skórze. To mogło pomóc wczesnym ludziom, gdy przyszło do używania narzędzi lub broni.
Co znajduje się w pocie?
Pot składa się głównie z wody. Niewielka część potu zawiera inne składniki, w tym:
-
Elektrolity takie jak sód, potas, wapń i magnez. Elektrolity pomagają wywołać różne niezbędne reakcje w organizmie, dlatego ważne jest, aby je wymienić po okresach silnego pocenia się.
-
Niewielkie ilości feromonów, czyli substancji chemicznych, które działają jak hormony poza organizmem.
-
Bakterie, które rozwijają się w wydzielanym przez ciebie pocie; bakterie te mogą powodować nieprzyjemny zapach ciała.
-
Niewielkie ilości toksyn
Czy pocenie się jest dobre dla Ciebie?
Pocenie się jest ważną funkcją, jeśli chodzi o zdrowie. Pocenie się ochładza organizm poprzez odparowanie ciepła, czyli proces wysychania potu ze skóry. Jest to bardzo skuteczny sposób na ochłodzenie. Ale pocenie się powoduje utratę wody. Twoje ciało składa się głównie z wody, więc po okresach silnego pocenia się musimy ją uzupełnić.
Odwodnienie może się zdarzyć po intensywnych ćwiczeniach lub od bycia na zewnątrz w gorącej, słonecznej pogodzie. Ten rodzaj odwodnienia może się zdarzyć zarówno dzieciom, jak i dorosłym, którzy nie piją wystarczająco dużo wody, aby zastąpić wypocony płyn.
Pocenie się? Odwodnienie może być trudne, ponieważ możesz nie odczuwać pragnienia, dopóki nie będziesz miał zbyt mało płynów. Kiedy ćwiczysz lub przebywasz w gorącej pogodzie, ważne jest, abyś nadal pił wodę, nawet jeśli nie czujesz szczególnego pragnienia, aby uniknąć odwodnienia.
Niepicie wystarczającej ilości wody po silnym poceniu się może również prowadzić do urazu termicznego. Ten rodzaj obrażeń może obejmować od łagodnych skurczów do udaru cieplnego, który może być śmiertelny.
Czy mogę wypocić toksyny znajdujące się w moim ciele?
Jednym słowem, nie. Być może słyszałeś, że siedzenie w saunie lub chodzenie na zajęcia z gorącej jogi pomoże twojemu ciału wypocić niebezpieczne toksyny. Ale twój pot to w 99% woda. Śladowe ilości metali i innych substancji chemicznych mogą być obecne w twoim pocie, ale nerki i wątroba wykonują większość pracy, jeśli chodzi o pozbywanie się toksyn z organizmu.
To, co jesz, ma większy wpływ, jeśli chodzi o pozbywanie się toksyn z organizmu. Dobre odżywianie pomaga narządom dobrze funkcjonować. Organy i systemy takie jak drogi moczowe, kałowe i oddechowe wykonują większość ciężkiej pracy, jeśli chodzi o detoksykację, więc systemy te potrzebują odpowiedniego paliwa, aby wykonać zadanie.
Możesz zauważyć, że twój pot ma dziwny zapach po spożyciu pewnych pokarmów. Niektóre siarkowe warzywa, jak kalafior, kapusta i czosnek, mogą zmienić zapach twojego potu.
