Nie możesz sprawić, by epidemia gonty minęła szybciej, ale możesz zrobić wiele rzeczy na własną rękę, by poczuć się bardziej komfortowo.
Golonka to infekcja wywołana przez tego samego wirusa, który daje ospę wietrzną. Objawia się bolesną wysypką i trwa zwykle od 2 do 4 tygodni. Z bólem, pieczeniem, swędzeniem i ogólnym dyskomfortem, objawy mogą być trudne do pokonania.
Wypróbuj te 7 prostych wskazówek dotyczących dbania o siebie, aby wyleczyć swoje ciało i uspokoić umysł:
Złagodzenie wysypki
Twoim głównym priorytetem jest znalezienie ulgi w bólu i swędzeniu, które powoduje wysypka. Możesz spróbować:
1. Kąpiele z płatkami owsianymi: Zanurz się w chłodnej wannie z wodą. Aby uzyskać dodatkową ulgę, dodaj koloidalną owsiankę, która jest wykonana z owsa, który został zmielony na bardzo drobny proszek. Ta kojąca kąpiel może pomóc uspokoić swędzenie.
2. Zimne okłady: Uruchom ścierkę pod chłodną wodą i umieść ją na swoich pęcherzach przez około 20 minut na raz. Nie tylko może to złagodzić swędzenie, ale również utrzymuje swoje pęcherze czyste. To może pomóc?uniknąć infekcji skóry. Kilka ważnych uwag:
-
Jeśli z pęcherzy nie sączy się już krew, przestań stosować zimne okłady.
-
Jeśli stosujesz jakieś kremy lub plastry na wysypkę, nie stosuj jednocześnie kompresów.
3. Luźna odzież: Prawdopodobnie zauważysz, że luźne ubrania z naturalnych włókien, takich jak bawełna lub len, dają więcej komfortu.
Jeśli musisz zakryć pęcherze, unikaj bandaży, które mogą przykleić się do wysypki.
4. Balsam z kalaminą: Traktuj swoją skórę z tym gładkim, chłodnym i kojącym balsamem.
Podczas gdy balsam kalaminy może być? wielki, jego najlepiej unikać antybiotyków, które pocierać na skórze. Mogą one sprawić, że pęcherze będą się dłużej goić.
Lecz swoje ciało i umysł
Przy ciągłym bólu można się wyczerpać psychicznie. Stres może sprawić, że będzie się on wydawał jeszcze gorszy. Samoopieka zaczyna się od leczenia wysypki, ale na tym nie koniec. Należy również zadbać o swój umysł i stan emocjonalny.
5. Trzymaj się dobrych nawyków: Twoje ciało ciężko pracuje, aby walczyć z wirusem varicella-zoster, który powoduje gonty. Aby zapewnić mu odpowiednie wsparcie, możesz:
-
Jeść pożywne jedzenie i spożywać regularne posiłki. Poproś kogoś, aby poszedł do sklepu po świeże owoce i inne rzeczy, jeśli nie jesteś w stanie tego zrobić.
-
Staraj się dobrze wyspać i odpoczywaj w każdej wolnej chwili.
-
Wykonuj delikatne ćwiczenia, takie jak chodzenie lub rozciąganie. Lekka aktywność może pomóc odciąć się od bólu. Pamiętaj jednak, aby ćwiczenia były proste i skonsultuj się z lekarzem, jeśli próbujesz czegoś nowego.
6. Odwróć uwagę od siebie: Czasami najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest umieszczenie swojej uwagi gdzie indziej. Oto kilka rzeczy, których warto spróbować:
-
Zadzwoń do przyjaciela
-
Słuchaj muzyki, która Cię relaksuje
-
Przeczytaj książkę
-
Obejrzyj ulubiony film
-
Pracuj nad hobby, które sprawia Ci przyjemność
7. Zachowaj spokój: Relaks może być dużą pomocą. Mając spokojniejszy umysł, możesz lepiej radzić sobie z dyskomfortem. Możesz spróbować:
-
Medytacja
-
Tai chi
-
Chodzenie
-
Joga
Eksperymentuj z tymi sposobami w miarę przeżywania epidemii gontyny. Różne rzeczy mogą pomóc w zależności od nasilenia objawów i tego, jak się czujesz z dnia na dzień.
