Z archiwum doktora
Około 10% kobiet nigdy nie miało orgazmu -- ani z partnerem, ani podczas masturbacji. I całkiem sporo z nich trafiło do mojej praktyki terapeutycznej. To właśnie wtedy przekazuję tym kobietom dobrą wiadomość: Można nauczyć się przeżywać orgazm.
Pierwszą i najważniejszą lekcją jest ćwiczenie rozwijania równowagi między napięciem a rozluźnieniem podczas aktywności seksualnej. Ale - pytają moje klientki - jak mogą być jednocześnie napięte i zrelaksowane? To dobre pytanie, a oto moja dwuczęściowa odpowiedź:
Jak mieć orgazm Krok 1: Napnij się
Rodzaj napięcia, który pomaga kobietom osiągnąć orgazm to napięcie mięśni (miotonia). Wiele kobiet ma błędne wrażenie, że powinny się zrelaksować i "po prostu leżeć", ponieważ słyszały, że relaks podczas seksu jest ważny. Okazuje się jednak, że napięcie mięśni jest często niezbędne do osiągnięcia orgazmu. Z mojego doświadczenia wynika, że większość kobiet uczy się mieć swój pierwszy orgazm włączając w to sporą ilość napięcia nóg, brzucha i pośladków.
Nie dziwi więc fakt, że kobiety zgłaszają, iż najwięcej wywołujących orgazm skurczów mięśni znajduje się w ich dolnej miednicy. Są to te same mięśnie, które zaciskasz, aby zatrzymać przepływ moczu w środku strumienia (świadome kurczenie się tej grupy mięśni nazywane jest ćwiczeniem Kegla).
Jaki jest związek między napinaniem grup mięśniowych a przeżywaniem orgazmu? Pobudzenie. Kurczenie się (lub napinanie) pewnych mięśni zwiększa przepływ krwi w całym organizmie, a często także w okolicach narządów płciowych. A pobudzenie, oczywiście, jest mapą drogową, która pomaga doprowadzić większość kobiet do orgazmu.
Jak mieć orgazm Krok 2: Wycisz się
Więc gdzie jest część relaksacyjna tego równania? W mózgu. Podczas seksu kobieta powinna skupić się po prostu na odczuwaniu wrażeń płynących ze stymulacji.
Trudno ci się zrelaksować? Pomyśl o billboardzie na Times Square, na którym słowa płyną na widok z lewej strony do prawej krawędzi, a potem znikają z ekranu. Podczas seksu wiele kobiet uważa, że pomocne jest zaprogramowanie własnej czołówki wiadomości z Times Square z powtarzającą się mantrą, taką jak "Mogę brać tak długo, jak chcę" lub "To naprawdę wspaniałe uczucie" w swoim mentalnym cichym radiu. To utrzymuje mózg zajęty -- ale z myślą, która będzie zachęcać do seksualnego pobudzenia, a nie z nerwową, negatywną myślą, która może zmniejszyć pobudzenie.
Po tej pierwszej lekcji wysyłam moich klientów z zadaniem domowym. Podczas seksu mają napiąć mięśnie i pozwolić umysłowi zamilknąć. Ta technika wymaga praktyki, ale z czasem może zadziałać. I najczęściej moi klienci wracają na kolejną sesję z własnymi dobrymi wiadomościami do przekazania.
Nie możesz osiągnąć orgazmu? Problem może być natury medycznej
Terapia może pomóc niektórym kobietom mającym trudności z orgazmem. U innych problemem może być stan chorobowy lub skutki uboczne zażywanych leków. Należy odwiedzić lekarza, aby wykluczyć te przyczyny. Opcje leczenia obejmują następujące elementy:
-
Zatwierdzone przez FDA urządzenie o nazwie Eros pomaga zwiększyć przepływ krwi do narządów płciowych.
-
Kremy bez recepty mogą zwiększyć wrażliwość i pomóc kobiecie osiągnąć orgazm, choć nie są one zatwierdzone przez FDA. Jak zawsze, przed rozpoczęciem jakiegokolwiek leczenia należy porozmawiać z lekarzem.
Pierwotnie opublikowane w numerze marzec/kwiecień 2008doctor the Magazine.
