Psychoterapia
Jeśli kwestie seksualne uniemożliwiają prawdziwą bliskość między tobą a twoim partnerem, możesz rozważyć jakąś formę terapii.
Jeśli problemem jest brak wiedzy o seksie, lekarz lub terapeuta seksualny może nauczyć ciebie (i twojego partnera) cyklu reakcji seksualnych i elementów stymulacji seksualnej. Uzbrojony w tę nową wiedzę, wiele par może iść do przodu na własną rękę.
Psychoterapia może pomóc kobietom w identyfikacji problemów w ich życiu, które mogą wyrażać się jako problemy seksualne.
-
Dla niektórych kobiet te problemy są dość oczywiste, w tym przeszłe nadużycia seksualne lub inne, gwałty lub traumatyczne spotkania seksualne.?
-
W przypadku innych osób problemy mogą być mniej wyraźne i dotyczyć nierozwiązanych kwestii emocjonalnych lub niezadowolenia z innych obszarów życia.
-
W obu przypadkach terapeuta zazwyczaj skupia się na zresetowaniu postawy kobiety wobec seksu...?
-
Celem jest pozbycie się starych postaw, które przeszkadzają w uprawianiu przyjemnego seksu, ustanowienie nowych postaw, które zwiększają reaktywność seksualną.
Jeśli problem dotyczy waszego związku, zaleca się poradnictwo dla par. (Nie trzeba być małżeństwem, aby udać się do "doradcy małżeńskiego").
-
Terapeuta par jest przeszkolony i doświadczony w pomaganiu parom w rozpoznawaniu, rozumieniu i rozwiązywaniu ich problemów.?
-
Najpierw doradca bada związek, aby znaleźć miejsca, w których pojawiają się problemy.
-
Doradca zaleci ćwiczenia i działania, które poprawią komunikację i zaufanie pary.
-
Jeśli uda się to osiągnąć, często problem seksualny można łatwiej rozwiązać.
Seksoterapia
Terapeuta seksualny może pójść o krok dalej w terapii par, skupiając się na fizycznej relacji pary. Po zidentyfikowaniu postawy pary wobec seksu i problemu seksualnego, terapeuta seksualny zaleca konkretne ćwiczenia, aby przeorientować uwagę i oczekiwania pary. Cele szczegółowe mogą obejmować któreś z następujących:
-
Nauka relaksacji i eliminacji czynników rozpraszających uwagę
-
Nauczenie się pozytywnego komunikowania tego, co byśmy chcieli
-
Poznanie technik nieseksualnego dotykania
-
Zwiększenie lub wzmocnienie stymulacji seksualnej
-
Minimalizacja bólu podczas stosunku
Terapeuci seksualni często stosują tak zwane ćwiczenia "sensate focus" w leczeniu problemów seksualnych. Ćwiczenia te rozpoczynają się od nieseksualnego dotykania i zachęcają oboje partnerów do wyrażenia tego, jak lubią być dotykani. Celem jest pomoc obu partnerom w zrozumieniu, jak rozpoznawać i komunikować swoje preferencje.
Seksuolodzy mogą zalecić ćwiczenia, które pomogą w waginizmie, stanie, w którym stosunek jest bolesny z powodu mimowolnej ciasnoty pochwy.
-
Jedną ze skutecznych technik jest stosowanie ćwiczeń Kegla. Wiele kobiet zna je z zajęć z edukacji porodowej. Ćwiczenia Kegla polegają na dobrowolnym skurczeniu i rozluźnieniu mięśni wokół otworu pochwy. Kobiety robią to instynktownie, gdy muszą oddać mocz w niewygodnym momencie.
-
Niektórym kobietom pomogło zastosowanie rozszerzacza w celu rozluźnienia skurczów pochwy. Mały rozszerzacz umieszczany jest w pochwie na 10 minut, a następnie usuwany. Większe rozszerzadła są stosowane z czasem, aby wyćwiczyć mięśnie pochwy. Ćwiczenia Kegla mogą zwiększyć szansę powodzenia tej techniki.
Bardzo pomocna dla kobiety może być terapia grupowa lub grupa wsparcia. Tam mogą one omówić swoje problemy z innymi osobami, które je podzielają. Kobiety często zyskują wgląd i praktyczne rozwiązania dzięki tym grupom, a także większą pewność siebie, wiedząc, że nie są same. Grupy dla par również mogą być bardzo pomocne, jeśli oboje partnerzy są chętni. Terapeuta seksualny zazwyczaj poleca taką grupę, jeśli uważa, że będzie ona pomocna.
