Zaprzyjaźnij się z naszymi ciałami

Szanuj siebie

Medically Reviewed by Gary D. Vogin, MD Z archiwum lekarza

Nie ma znaczenia, czy nasze ciała są grube czy chude, wysokie czy krótkie, stare czy młode -- kobiety wszystkich kształtów, rozmiarów, wieku, kolorów, filozofii, klas społecznych i preferencji seksualnych mają problemy związane z własnymi ciałami. Jeśli widok własnej nagości jest dla nas niepokojący lub nieatrakcyjny, bardzo trudno jest nam czuć się komfortowo dzieląc tę nagość z innymi i doświadczając jakiejkolwiek przyjemności, satysfakcji i bliskości, które może zapewnić seksualność.

Co możemy z tym zrobić? Jak możemy zaprzyjaźnić się z naszymi ciałami?

Wyobraź sobie przez chwilę, że nigdy wcześniej nie spotkałaś się formalnie ze swoim ciałem. Być może widziałeś je, jak prostuje poduszki lub robi zakupy w sklepie spożywczym. Ale to raczej nie jest prawdziwe wprowadzenie.

Znajdź trochę czasu, aby poznać siebie tak, jakbyście się nigdy wcześniej nie spotkali. Wybierz czas, kiedy nie masz pilnych obowiązków i możesz się zrelaksować. Być może wolisz umówić się ze sobą na kilka krótkich randek. Ważne jest, abyś naprawdę chciał poznać tę osobę, o której tyle słyszałeś.

Znajdź miejsce, w którym możesz być sam i komfortowo. Włącz jakąś relaksującą muzykę, coś co wprawi Cię w dobry nastrój i nie będzie rozpraszać Twoich myśli. Ustaw się w wygodnej pozycji na łóżku, kanapie, zestawie poduszek lub na podłodze i pozwól swojemu umysłowi i ciału się zrelaksować. Jesteś tutaj, aby poznać nowego przyjaciela i ten przyjaciel jest teraz bardzo blisko ciebie. Jeśli dobrze czujesz się z własną nagością, pozwól sobie na nagość. Jeśli wolisz pozostać zakryty, załóż coś luźnego, co będzie dobrze się czuło na Twojej skórze.

Kiedy odpoczywasz i pozwalasz, aby muzyka Cię relaksowała, pomyśl o różnych częściach swojego ciała: palcach u nóg, stopach, kostkach i łydkach. Pomyśl o tym, jak ciężką pracę przechodzą każdego dnia, aby doprowadzić Cię stąd do celu. Może nie zawsze przenoszą Cię tak szybko lub z taką gracją, jak byś chciał, ale robią to najlepiej jak potrafią. Czy nie po to właśnie są przyjaciele? Wewnątrz swojego umysłu przesuń się w górę swojego ciała i zwróć szczególną uwagę na każdą pracującą część. Co poszczególne aspekty twojego ciała robią dla ciebie na co dzień? Czy są jakieś rzeczy, które mógłbyś zrobić dla nich w podziękowaniu? Może kąpiel w gorącej wodzie lub masaż? A może po prostu puszysta ściereczka do mycia podczas następnej kąpieli.

Nie skupiaj się na tym, czy uważasz, że jedna część ciała jest ładniejsza od drugiej, czy nie. Pomyśl tylko o tym, jak miło, że trzymają się w pobliżu i pomagają ci. Ale nie mogą tego zrobić sami. Potrzebują przyjaciela, który się nimi zaopiekuje i nagrodzi za dobrze wykonaną pracę.

Kiedy twój umysł pracuje od palców u stóp do czubka głowy, nie krępuj się dotknąć swojego ciała - lekko, jeśli czujesz się dobrze, lub mocniej, jeśli wolisz. Poczuj teksturę swojej skóry, pęcznienie pełnych obszarów i zanurzenie części, które przylegają do ciebie. Staraj się nie przejmować tym, czy któraś z Twoich części jest niedoskonała. Nawet zdjęcia modelek z wyższej półki są wypieszczone. Prawdziwi ludzie mają skazy, które czasami nazywamy znamionami piękna. Zamiast tego skup się na tym, jak twoje ciało się czuje. Czy jest gładkie? Jędrne? Miękkie? Szorstkie?

Dotykaj swoich ud i bioder. Zbadaj swoje genitalia i poznaj ich kontury. Poczuj, jak pęcznieje lub zagłębia się Twój brzuch i jak pędzi Twój biust. Jeśli masz blizny, prześledź delikatnie opuszki palców wzdłuż nich i poczuj ich moc. Poświęć chwilę na zastanowienie się nad historiami, które opowiadają i jakimi medalami męstwa są.

Być może czas spędzony sam na sam z ciałem, twoim przyjacielem, będzie przyjemny i kojący. Być może zdrzemniesz się, a nawet będziesz czerpał przyjemność z pewnej ilości zmysłowej samostymulacji. Pozwól sobie na te przyjemne chwile. Być może jakiejś nocy wkrótce, gdy ty jesteś tucked w łóżku i uczucie senny twój umysł może dryfować od twój stóp twój głowa znowu, dallying wzdłuż sposób w ulubionych miejscach. Ponownie, nie martw się o to jak wyglądasz. Skup się na tym, jak się czujesz.

W końcu możesz poczuć się na tyle komfortowo, by spróbować "pracy w lustrze". Jest to technika, w której patrzymy na nasze ciała szczerymi oczami, jednocześnie dotykając tego, co widzimy. Niektóre kobiety uważają to za emocjonalnie bolesne, a jednocześnie bardzo wyzwalające. Jeśli zdecydujesz się spróbować, pamiętaj, że może to być coś, co będziesz musiała robić w krótkich sesjach. Nie zdziw się, jeśli w końcu odkryjesz, że brzuszek, o którym tak niemiło mówiłaś przy wielu okazjach, jest cudownym gładkim kopczykiem, który daje ci komfort, gdy go głaszczesz. A może odkryjesz, że sucha skóra, której zawsze się brzydziłaś, jest przyjemnością, gdy posmarujesz ją pachnącym balsamem.

Zaprzyjaźnienie się z naszym ciałem to ciągły proces. Jest tak wiele do nauczenia się i tak wiele do odkrycia. Tak jak nie od razu poznałeś wszystkie sekrety swoich innych przyjaciół, tak i sekrety twojego ciała przyjdą do ciebie z czasem.