Masz ból? Pomyśl o seksie.

Fantazje zwalczają strach

Lynda Liu Z archiwum lekarza

13 września 2001 -- Jesteś w gabinecie dentystycznym, trzymając się kurczowo fotela. Kiedy jasne światło atakuje twoje oczy, skupiasz się na zbliżaniu się tego okropnego, zawodzącego wiertła i na ostrym dźwięku metalu stykającego się ze szkliwem zęba. Kurczysz się w oczekiwaniu. Twoja twarz napina się ze zgrozy. Wtedy coś przypomina ci o romantycznej ucieczce w ostatni weekend. Być może jest to kwiatowy obraz na ścianie, przypominający o różanej narzucie na łóżko w pokoju, w którym się zatrzymaliście. Może to ta miłosna piosenka, która gra w radiu - piosenka, do której tańczyliście. Twój uścisk się rozluźnia, twój grymas zelżał, a twój umysł błądzi. A kiedy dentysta oznajmia: "Skończyłeś", nagle zdajesz sobie sprawę, że nie bolało tak bardzo, jak myślałeś.

Czy wykorzystywanie fantazji do pokonania bólu i strachu brzmi daleko idąco? Nie jest, twierdzi badanie przedstawione na dorocznym spotkaniu Amerykańskiego Towarzystwa Bólu w październiku 1999 roku. Zespół badawczy z Johns Hopkins i innych uniwersytetów odkrył, że ludzie, którzy fantazjowali o wysoce przyjemnym scenariuszu seksualnym, doświadczali najmniejszego bólu.

Przez lata ludzie używali wyobrażeń, takich jak wizualizacja plaży lub innych ulubionych miejsc, aby zmniejszyć swoje postrzeganie bólu podczas procedur dentystycznych lub medycznych. Nowe badania dotyczące fantazji seksualnych sugerują jeszcze jedną opcję łagodzenia bólu bez użycia leków.

Poczuj swój ból

W badaniu z 1999 roku naukowcy poprosili 40 studentów college'u o zanurzenie rąk w zbiorniku z lodowatą wodą, a następnie ocenienie swojego bólu w skali od 0 do 10. Naukowcy mierzyli, po jakim czasie studenci po raz pierwszy poczuli ból i jak długo byli w stanie wytrzymać, aby utrzymać ręce w lodowatym zbiorniku.

Następnie badani zostali podzieleni na cztery grupy i każda osoba została poproszona o ponowne zanurzenie jednej ręki. Podczas tego zanurzenia grupie kontrolnej powiedziano, aby nie używała żadnych wyobrażeń ani samorozpraszania, które mogłyby zakłócić ich zdolność do wykrywania bólu. Druga grupa wizualizowała neutralną scenę, taką jak spacerujący ludzie. Trzecia grupa myślała o fantazji seksualnej, którą każda z nich oceniła jako minimalną pod względem przyjemności lub rozkoszy. Czwarta grupa skupiła się na fantazjach seksualnych, które dawały im maksymalną przyjemność i przyjemność.

Osoby, które wizualizowały wysoce przyjemne fantazje seksualne, zgłaszały znacznie mniejszy ból niż ten, którego doświadczyły podczas pierwszego zanurzenia, a także mniejszy niż wszystkie pozostałe grupy. Byli również w stanie lepiej tolerować ból i dłużej trzymali ręce w lodowatej wodzie. Naukowcy stwierdzili, że wysoce przyjemne fantazje poprawiły nastrój, zmniejszyły zmartwienia i napięcie oraz zwiększyły przekonanie badanych, że mogą poradzić sobie z bólem.

Myśl pozytywnie

Fantazje seksualne działają, ponieważ są zgodne z podstawową teorią kontroli bólu, mówi Peter Staats, MD, jeden z autorów badania i dyrektor oddziału medycyny bólu na wydziale anestezjologii Johns Hopkins University School of Medicine. Teoria ta mówi, że coś wywołującego pozytywną reakcję emocjonalną podczas bolesnego doświadczenia sprawia, że wydaje się ono mniej bolesne. Aby zadziałała, wizualizacja musi być silnie pozytywna, co wyjaśnia, dlaczego minimalnie przyjemne fantazje i neutralne wizualizacje nie miały tego samego efektu.

Badanie potwierdza to, co eksperci od leczenia bólu wiedzieli od dawna, mówi Martin Grabois, MD, przewodniczący wydziału medycyny fizycznej i rehabilitacji w Baylor College of Medicine w Houston. I nie jest to fantazja seksualna per se, która jest ważna. "To myślenie o czymś, co jest przyjemne".

Według dr Sandora Gardosa, psychologa klinicznego i terapeuty seksualnego, "Jest dość dobrze udokumentowane, że pobudzeniu seksualnemu towarzyszy spadek wrażliwości na ból. To dlatego osoby często zauważają siniaka lub hickey następnego dnia i nawet nie pamiętają, jak to się stało."

To wszystko jest w twojej wyobraźni

Jeśli chcesz spróbować techniki fantazji seksualnych, wizualizuj je z jak największą ilością szczegółów i zaangażuj wszystkie swoje zmysły, mówi dr Hamid Hekmat, inny współautor badania i profesor psychologii na Uniwersytecie Wisconsin w Stevens Point. Kiedy już poczujesz się dobrze, skup uwagę na nastroju i puść wodze fantazji. Wypróbuj tę technikę przed potencjalnie bolesną sytuacją, abyś był w niej wprawiony, gdy będzie potrzebna.

Lynda Liu jest nowojorską dziennikarką, której teksty pojawiały się również w Mademoiselle, Prevention,Fitness i innych publikacjach.