Od lekarza Archiwum
Walentynki to już nie tylko czekoladki, kartki i róże. Nie, stały się również sezonem seksualnego samodoskonalenia. Podsycane przez coroczny wysyp wiadomości z początku lutego, artykułów w magazynach, programów typu talk show i artykułów w Internecie na temat poprawy naszego życia miłosnego, wielu z nas postanowiło zrobić to właśnie przed 14 lutego.
Ale niestety, te próby osiągnięcia lepszego życia miłosnego mogą trwać tylko tak długo, jak postanowienia noworoczne, które porzuciłeś miesiąc wcześniej. Kilka tygodni później seksowna koszulka nocna leży schowana w szufladzie na skarpetki, olejek do masażu zbiera kurz obok proszku do stóp w apteczce, a ty i twój partner wróciliście do tego, co wydaje się być nudnym życiem seksualnym.
Jaki jest więc sekret lepszego życia miłosnego, które trwa? Poprosiliśmy o kilka sugestii dwóch ekspertów od seksualności -- Michaela Castlemana, autora książki Great Sex: A Man's Guide to the Secret Principles of Total-Body Sex, oraz dr Louanne Cole Weston, certyfikowanej terapeutki seksualnej i eksperta na forach dyskusyjnych "Sex Matters?".
Umów się na randkę
Castleman i Weston są zgodni co do tego, że pary, które są ze sobą od dłuższego czasu, muszą zaplanować czas na seks.
"Umówcie się na seks" - mówi Castleman, dziennikarka zajmująca się zdrowiem, która wcześniej odpowiadała na pytania dotyczące seksualności nadesłane do doradcy Playboya. "Nie pozwól, aby to było po myśli", mówi lekarzowi. "Zrób to, co lubisz robić wcześniej, idź do kina lub na kolację, przejdź się na spacer, wypij kieliszek wina przy świecach, cokolwiek para lubi robić jako para. Ale odłóż ten czas na bok."
Ale, możesz zapłakać, czy planowanie nie jest nieromantyczne? Czy seks nie powinien być spontaniczny? Rzadko zdarza się przecież kochanek z fetyszem planowania dziennego.
Ale Castleman ma dosadną odpowiedź. "Dorośnij", mówi. "Jaki jest problem z umawianiem się na seks? Ludzie umawiają się na inne rzeczy, które sprawiają im przyjemność, jak wyjazdy na narty czy kolacje na mieście".
Weston zgadza się. "Myślę, że większość ludzi, zwłaszcza pary z dziećmi, muszą planować z wyprzedzeniem, ponieważ mają już tak wiele zakleszczonych w swoich harmonogramach", mówi. "Jasne, że są czasy, kiedy rzeczy spontanicznie spadają razem, ale to są szczęśliwe wypadki".
Wyjdź z domu
Jedną z dobrych sugestii na lepsze życie miłosne jest regularne zarywanie nocy poza domem.
"Dla par, które są razem przez jakiś czas, seks może stać się rutyną", mówi Castleman. "Jesteś zużyty pod koniec dnia, po pracy, praniu, meczach piłki nożnej dzieci i sprawunkach.
"I zamiast szampana i ostryg na połówkach muszli z widokiem na jezioro Tahoe jako nagrodą, masz ten sam stary, kruchy dom, masło orzechowe i galaretkę i to wszystko" - mówi. To nie do końca sprzyja ekscytującemu życiu seksualnemu.
Może być trudno poddać się chwili, kiedy uprawiacie seks w waszej aż nazbyt dobrze znanej sypialni. Twój umysł błądzi. Czy pamiętałem, aby ustawić budzik? Ile będzie kosztować naprawa tej szkody wodnej na suficie?
"Kochanie jest, zasadniczo, doświadczeniem w chwili obecnej", mówi Castleman. "Najlepszy seks przychodzi, gdy nie myślisz o przeszłości lub przyszłości, ale tylko o teraźniejszości. A to może być trudne w pokoju, w którym zawsze masz zdjęcie babci uśmiechającej się do ciebie."
Castleman zaleca ucieczkę do miejsca, które jest pozbawione tych przypomnień o codzienności. Nie musi to być bajeczne miejsce nad oceanem, a przynajmniej nie za każdym razem. Nieopisane miejsce przy międzystanowej może być w sam raz.
Zmień wystrój sypialni
Oczywiście, posiadanie życia seksualnego, które w całości zależy od schadzek w hotelach i nocnych opiekunów może być problemem, jeśli nie jesteś bajecznie bogaty, bezdzietny i bezrobotny. Dlatego oprócz kilku wyjazdów, wprowadź kilka zmian w domu.
"Sypialnia rzeczywiście buduje wiele prozaicznych skojarzeń" - mówi Weston. "Ale jeśli możesz zrobić cokolwiek, aby przekształcić swoją sypialnię w coś nowego i innego, może to zrobić dużą różnicę".
A lepsze życie miłosne nie wymaga instalowania obrotowego łóżka lub luster sufitowych. "Nie musisz robić czegoś, co wzbudzi strach u dzieci lub gosposi" - mówi Weston.
Zapalenie kilku świec to oczywista sugestia. Ale może ładniejszy zestaw pościeli i nowa narzuta na łóżko zrobią różnicę. Również usunięcie niektórych śmieci - zabawek dzieci, stosów prania - które mają tendencję do gromadzenia się w sypialni może mieć wpływ. Pomyśl o porzuceniu telewizora w sypialni, również, lub przynajmniej spróbuj życia bez niego przez jakiś czas.
Dowiedz się, czego naprawdę chcesz
Każdy ma takie czy inne fantazje seksualne. Ale dla niektórych ludzi te fantazje mogą być zakopane dość głęboko. Jeśli twój partner zwróciłby się do ciebie wieczorem i powiedział: "Jaka jest twoja ostateczna fantazja seksualna?" lub "Co chciałbyś zmienić w tym, jak uprawiamy seks?", wiesz, co byś powiedział?
Jeśli nie jesteś pewien, nie jesteś sam. "Niektórzy ludzie muszą wykonać trochę pracy nad ustaleniem, co naprawdę ich podnieca", mówi Weston. Ale zorientowanie się, czego chcesz, jest kluczem do posiadania lepszego życia miłosnego.
Więc włóż w to trochę wysiłku. Weston zauważa, że istnieje wiele narzędzi, które mogą pomóc: książki, czasopisma, filmy itp. Kiedy już wpadniesz na kilka pomysłów, opowiedzenie o nich partnerowi może być zabawą dla was obojga.
Dowiedz się czego chce Twój partner
Jest też druga strona: Musisz zadać swojemu partnerowi te same pytania, które zadałeś sobie. Czego twój partner chce od waszego życia miłosnego? Według Westona i Castlemana, jedną z najczęstszych skarg, które słyszą, jest to, że jeden z partnerów chce uprawiać seks bardziej niż drugi.
Niektórzy ludzie mogą z trudem założyć, że po prostu mają większy popęd seksualny niż ich partnerzy. Być może jednak twój partner szuka czegoś innego w waszym życiu miłosnym, ale nie czuje się na siłach, aby o to zapytać. Więc porusz ten temat. Otwarta rozmowa może zbliżyć was do siebie, a to prawdopodobnie sprawi, że seks będzie bardziej interesujący dla was obojga.
Spróbuj czegoś nowego
Spróbuj czegoś nowego w sypialni to dość oczywista sugestia, aby osiągnąć lepsze życie miłosne, ale wiele osób ma problem z jej przestrzeganiem.
"Dla wielu par, im dłużej są razem, tym bardziej grają bezpiecznie seksualnie", mówi Weston. "Myślisz, że to pójdzie w drugą stronę, że gdy ludzie stają się bardziej komfortowi w związku, czują się bardziej bezpiecznie, aby spróbować nowych rzeczy. Ale tak nie jest."
Castleman zgadza się z tym. "Ludzie opierają się zmianom, zwłaszcza zmianom intymnym" - mówi. "Jeśli jesteś w ustalonym związku, możesz czuć się tak, jakbyś miał więcej do stracenia. Nie chcesz kołysać łodzi".
Ale zarówno Castleman jak i Weston zalecają oprzeć się impulsowi, aby grać bezpiecznie. To może oznaczać wszelkiego rodzaju rzeczy -- może bieliznę, masaż, zabawki seksualne i tak dalej -- a próbowanie czegoś nowego nie musi być skandaliczne.
"Ludzie mają wiele szalonych wyobrażeń o tym, czym powinna być fantazja seksualna", mówi Castleman. "Myślą, że musi to oznaczać S&M lub seks na diabelskim młynie. Ale jest wiele mniej dzikich sposobów na eksperymentowanie z czymś nowym."
Weston zgadza się. "Jedną małą zmianą, która może mieć duży efekt, jest przerwanie wzoru na to, jak zwykle uprawiasz seks", mówi Weston. "Jeśli zwykle jesteś tym nieśmiałym, który czeka na drugą osobę, aby rozpocząć rzeczy, spróbuj rozpocząć je sam. Po prostu podejmij ryzyko, nawet jeśli jest to małe".
Nie ignoruj problemów seksualnych
Problemy seksualne są obecnie znacznie bardziej otwartą tajemnicą niż kiedyś. Na przykład, dzięki wysiłkom firm farmaceutycznych i późno nocnych komików, nie ma już wielu ludzi w kraju, którzy nie wiedzą o lekach na zaburzenia erekcji.
Oczywiście, nie oznacza to, że każdy, kto potrzebuje pomocy, otrzymuje ją.
"Ludzie, którzy mają problemy seksualne, często stronią od seksualności, ponieważ nie chcą zmierzyć się z porażką" - mówi Weston. "Ale te problemy muszą być adresowane z głową. "Zaburzenia erekcji otrzymały najwięcej uwagi, ale istnieje wiele innych problemów też, takich jak przedwczesny wytrysk, utrata libido lub trudności w osiągnięciu orgazmu spowodowane przez leki lub warunki medyczne.
Weston donosi, że kobiety coraz liczniej zgłaszają problemy seksualne, takie jak ból podczas stosunku czy niemożność osiągnięcia orgazmu. Według Castlemana, wiele kobiet skarży się na suchość pochwy podczas seksu, co może być bolesne.
"Smarowanie jest ważne", mówi Weston. "Ponieważ pod względem tego, jak bardzo osoba jest pobudzona, smarowanie dla kobiety jest odpowiednikiem erekcji dla mężczyzny".
Niektóre problemy seksualne mogą wymagać pomocy medycznej, podczas gdy inne można rozwiązać, próbując różnych technik seksualnych lub kupując butelkę lubrykantu za 5 dolarów. Ale ważne jest, aby nie zamulać się z problemami, które pogarszają twoje życie seksualne. Nie zadowalaj się przeciętnym życiem seksualnym.
I na koniec, Weston szybko zaznacza, że bez względu na to, co słyszałeś, leki na zaburzenia erekcji nie robią nic, aby zwiększyć popęd seksualny danej osoby.
Idź powoli
Niektóre pary stwierdzają, że im dłużej są razem, tym krótsze i bardziej rzeczowe mogą stać się ich spotkania seksualne.
Castleman porównuje to do poruszania się po nowej dzielnicy. Kiedy przeprowadzasz się do nowego miejsca, zawsze próbujesz różnych dróg, aby dostać się do supermarketu lub sklepu z narzędziami. Ale po pewnym czasie decydujesz się na najszybszą trasę i wybierasz tylko tę jedną. Nie ma już więcej meandrów. To samo dzieje się z parami, gdy coraz lepiej poznają się seksualnie.
Ale najszybsza, najbardziej wydajna trasa to zdecydowanie nie to, czego chcesz w sypialni. Skupianie się na celu -- i tylko oczywistych częściach anatomii -- jest najgorszą rzeczą, jaką możesz zrobić, mówi.
"Najlepszy seks wyłania się ze zmysłowości całego ciała -- rekreacyjnie, zabawnie, kreatywnie", mówi Castleman. "Nie ma on prawdziwego kierunku, trochę tego, trochę tamtego".
Castleman twierdzi, że zwłaszcza mężczyźni mają tendencję do zbyt szybkich ruchów, do czego zachęca ich sprawność seksu w pornografii. Castleman twierdzi jednak, że wielu mężczyzn odkrywa, że ich problemy seksualne - takie jak przedwczesny wytrysk - ustępują, gdy uczą się nie spieszyć.
"Spokojne uprawianie miłości przynosi korzyści wszystkim", mówi Castleman. "Kobiety bardziej się podniecają i czerpią większą przyjemność z seksu, podczas gdy mężczyźni mają mniej problemów seksualnych i czują się pewniej w łóżku. Wszyscy wygrywają."
Nie przejmuj się tym, co robią wszyscy inni
Według Westona i Castlemana jedno z najczęstszych pytań, jakie otrzymują, brzmi: "Jak bardzo powinniśmy to robić?". Pytanie sugeruje, że odpowiedź jest oczywista: więcej niż teraz.
Poczucie, że "powinieneś" mieć lepsze życie miłosne, jest chyba uniwersalne. To wyjaśnia ogromną liczbę tytułów o seksie w dziale samopomocy w księgarni oraz stałość artykułów o seksie reklamowanych na okładkach magazynów przy kasie (lub dlaczego tak wiele osób klika na artykuły o tytułach takich jak, powiedzmy, "10 sekretów lepszego życia miłosnego").
Castleman zauważa, że kultura, w której żyjemy - a zwłaszcza jej filmy, czy to hollywoodzkie romanse, czy pornografia - zachęca nas do myślenia, że nie żyjemy w zgodzie ze sobą.
Więc jak często "powinieneś" uprawiać seks? "Nie ma na to odpowiedzi", mówi Weston. "Przestań próbować decydować, ile seksu powinieneś mieć i zdecyduj, ile chcesz".
Keep Trying
Prowadzenie lepszego życia seksualnego będzie wymagało trochę pracy. Dla wielu ludzi życie jest nieustanną wojną partyzancką z tymi dodatkowymi 10 kilogramami, które zasadzają się na ciebie, kiedy nie zwracasz uwagi. W ten sam sposób ludzie mogą wpaść w seksualną rutynę, "blah" życie miłosne, chyba że podejmują wysiłek, aby utrzymać rzeczy ekscytujące.
Należy się spodziewać, że niektóre próby będą nieudane. Próba odegrania roli seksualnej może zostać uznana za niedorzeczną przez niefortunny telefon i gadatliwą wiadomość z automatycznej sekretarki od teściowej. A może aromatyczne świece sprawią, że gwałtownie kichniesz. Próbowanie czegoś nowego zawsze naraża cię na porażkę.
Ale ważne jest, aby mimo wszystko próbować. Nie pozwól, by samoświadomość kazała ci grać bezpiecznie. Nigdy nie powinieneś akceptować zaledwie przeciętnego życia miłosnego.
Tak więc są to: 10 sekretów lepszego życia miłosnego. Ale, możesz wykrzyknąć, myślę, że słyszałem niektóre z nich wcześniej. Jest to słuszny punkt. Na przykład po przeczytaniu, że komunikacja jest ważna dla zdrowego życia miłosnego, nie ma w Ameryce osoby, która pacnie się w czoło i powie: "Rany, a przez cały ten czas myślałem, że brak komunikacji to dobry pomysł!"
Co prawda, te sugestie nie są tajemnicami. A przynajmniej nie są tajemnicami jak przeznaczenie Stonehenge czy losy Amelii Earhart. Czytaliśmy czasopisma i oglądaliśmy dzienne talk show. Wielu z nas wie, co powinno się zrobić, by mieć lepsze życie miłosne.
Ale jeśli już wiemy te rzeczy, dlaczego wciąż kupujemy czasopisma i oglądamy programy telewizyjne, które mówią nam to, co już wiemy? Ostatecznie nasze dobre intencje zawodzą i wracamy do leniwych nawyków. Pozwalamy, aby inne rzeczy w życiu przejęły nad nami kontrolę.
Więc najważniejszą sugestią dla lepszego życia miłosnego jest prawdopodobnie ostatnia: Po prostu próbuj. Podejmowanie konsekwentnych wysiłków jest kluczem.
"Jeśli ktoś mówi, że nie ma czasu lub energii na dobre życie seksualne, to nie może oczekiwać, że będzie miał dobre życie seksualne", mówi Castleman. "To takie proste."
