Z archiwum lekarza
Uwaga, kobiety zamężne: To, czego nie wiecie o małżeństwie, może oznaczać kłopoty.
Na przykład, jeśli nie mówisz o tym, czego chcesz, twój mąż leci na oślep - i nie ma szans na to, by to osiągnąć. A sposób, w jaki mówisz o swoich problemach, może pogorszyć sprawę. No i jest jeszcze sypialnia.
Wyjście za mąż jest łatwe. Bycie małżeństwem może być trudniejsze. Oto kilka rad ekspertów, które pomogą uniknąć lub poprawić sześć powszechnych błędów, które mogą kosztować małżeństwo lub przynajmniej osłabić jego fundamenty. Niezależnie od tego, czy to ty, czy twój współmałżonek popełniasz te błędy, podjęcie pozytywnych działań może sprawić dużą różnicę.
1. Zbyt szybkie zaspokajanie potrzeb
Niektóre żony są zbyt skłonne do rezygnacji z tego, czego chcą, mówi dr Susan Heitler. Jest ona psychologiem klinicznym z Denver i autorką Power of Two, kursu rozwijającego umiejętności małżeńskie.
Heitler nazywa to "zapaleniem wyrostka robaczkowego", w którym żona jest w zasadzie dodatkiem do męża, zamiast być pełnym i równym partnerem w małżeństwie.
Niektóre kobiety mają tendencję do bycia "wszystko o nim", zamiast wszystko o sobie, jak mężczyźni mają tendencję do bycia, mówi Heitler.
"Zazwyczaj boją się, że może to spowodować walkę lub jakieś nieprzyjemności, albo po prostu myślą, że w jakiś sposób, na poziomie podświadomości, aby zachować związek, muszą umniejszyć to, czego same chcą" - mówi. Poczucie bezradności prowadzi do gniewu, który w końcu się gotuje - mówi.
Jej rozwiązanie? Wyraź swoje obawy w sposób racjonalny, czy to dotyczące prac domowych lub obowiązków rodzicielskich, czy też tego, że nie masz wystarczająco dużo czasu z mężem lub dla siebie. On może lubić golf w weekendy, podczas gdy ona może chcieć go w pobliżu na czas rodzinny, na przykład. "Jeśli mówiła, mogliby być w stanie wypracować lepszy układ", mówi Heitler. "Może przełączyliby się na ligę softballu w lecie, gdzie byłoby to wydarzenie rodzinne".
2. Brak jasności co do oczekiwań
Pary, które najlepiej funkcjonują w małżeństwie, od początku jasno określały swoje oczekiwania dotyczące podziału pracy, rodzicielstwa i pieniędzy - mówi dr Eli Karam, terapeuta rodzinny i małżeński. Jest on adiunktem w dziedzinie terapii par na Uniwersytecie w Louisville.
Ale wiele par nie ma tych dyskusji i działa na autopilocie. "Wiele par działa na tym, co zakładają w swojej głowie, ponieważ dorastali w ten sposób, że jeśli to działa dla nich, to działa dla ich partnerów", mówi Karam.
Uraza może łatwo budować, jeśli oczekiwania różnią się lub są rozbite na skałach twardej rzeczywistości. Na przykład, jak mówi, niektóre kobiety "myślą, że posiadanie dziecka zmieni ich męża lub zbliży go do siebie. Wiemy, że satysfakcja z małżeństwa spada bardzo szybko, gdy rodzi się pierwsze dziecko. Jeśli wiedziałyby o tym przed ślubem ... pomogłoby im to nawigować normalne blokady drogowe i nie wariować, gdy to się stanie."
3. Niedocenianie wpływu tonu głosu
Bez względu na to, kto mówi, mężczyzna czy kobieta, ton głosu może być problemem, jeśli jest zabarwiony jedynie lekką nutą negatywności.
Jeśli masz obawy, Heitler zachęca do "zwerbalizowania ich w sposób pełen szacunku", a nie mówienia sfrustrowanym, poirytowanym głosem.
Ze wszech miar dyskutuj o tym, co cię niepokoi. Ale rób to w taki sposób, aby szukać rozwiązań i alternatyw, a nie wyładowywać się w sposób, który sprawia, że pokojowe rozwiązanie jest jeszcze bardziej niedostępne.
4. Niedopasowane style komunikacji
Jeśli czujesz, że twój mąż cię nie słyszy, być może zechcesz zbadać, w jaki sposób starasz się do niego dotrzeć.
Niektóre kobiety powtarzają swoje skargi lub obawy kilka razy, starając się zwrócić uwagę męża. Niektórzy mężczyźni mogą nazwać to zrzędzeniem, ale może to być po prostu kwestia posiadania różnych stylów komunikacji.
Karam nazywa to dynamiką "żądanie-wycofanie": Jedna osoba chce rozmowy, ale druga nie zorientowała się, jak odpowiedzieć lub wydaje się, że się zamknęła, więc mówca naciska dalej. "To błędny wzorzec" - mówi Karam.
Jeśli w waszym związku często się to zdarza, pamiętajcie, by zrobić pauzę i pozwolić współmałżonkowi przyswoić to, co mówicie, i mieć "szansę potwierdzić to, co usłyszał" - mówi Karam.
Warto też przyjrzeć się temu, co jest stałe - na przykład cechy osobowości - a co można zmienić. Powołując się na pracę Johna Gottmana, badacza małżeństw i par, Karam mówi, że prawie 70% problemów małżeńskich to problemy "wieczne", czyli takie, które się ciągną.
Wyzwaniem jest rozpoznanie tego, czego nie da się naprawić. Pomaga to "iść w kierunku akceptacji", mówi Karam. "Nie zmienisz osoby ostrożnej w ryzykanta ani introwertyka w ekstrawertyka".
5. Nie traktowanie seksu jako priorytetu
Czy to z powodu zmęczenia, czy z innego powodu, wiele kobiet nie poświęca wystarczająco dużo czasu na seks. To poważny błąd, mówią Heitler i Karam.
"Rzeczywistość jest taka, że to, co jest najlepsze dla wszystkich -- dla nich, ich współmałżonka -- to zdrowe życie seksualne" - mówi Heitler. "To sprawia, że rodzina jest szczęśliwa. A to, czego ich dzieci potrzebują bardziej niż czegokolwiek, to rodzice, którzy mają silną, pozytywną więź".
Karam mówi, że kobiety muszą zaplanować czas -- a co za tym idzie, pragnienie -- aby kochać się ze swoimi mężami. "Nie mogą po prostu rzucić wszystkiego i uprawiać seksu ze swoim mężem. To produkt spędzania razem czasu na osobności, budowania oczekiwania przez cały tydzień", mówi.
Czuć się sexy to dobry sposób na rozpoczęcie, a to oznacza, że kobieta musi uczynić siebie priorytetem.
"Ogólnie rzecz biorąc, jeśli jesteś kobietą, musisz priorytetowo traktować opiekę nad sobą. Jeśli czujesz się dobrze o sobie, prawdopodobnie będziesz czuć się seksualnie" - mówi Karam.
6. Zapominanie o pielęgnowaniu partnera
Niektóre kobiety tak bardzo koncentrują się na dzieciach, pracy i domu, że zapominają o drobnych gestach, które w znacznym stopniu przyczyniają się do umocnienia ich małżeństwa.
"W zdrowych związkach istnieją lalki pozytywności, bardzo często rozdawane" - mówi Heitler. "Mogą to być uśmiechy, kontakt wzrokowy, uściski lub dotyk, komentarze słowne, takie jak 'zgadzam się z tym' lub 'dobry punkt', a nawet słowo 'tak'. Słuchanie, zgoda, uznanie, czułość -- te wszystkie elementy wysyłają pozytywną energię, która otula obie osoby promieniami słońca."
Te gesty przypominają obu partnerom, że się lubią, a przyjaźń jest podstawą udanych małżeństw, mówi Karam. Małżonkowie często "operują na nieaktualnej wiedzy o sobie", mówi, co odciąga ich od prawdziwego docenienia swoich partnerów.
"To mit, że dobre małżeństwo podtrzymuje się samo", mówi. "To jest uczenie się siebie, uczenie się swojego partnera. To, kim jesteś w wieku 24 lat, nie jest tym, czym jesteś w wieku 34 lat".
