Po 30 latach pracy jako doradca małżeński i rodzinny, dr Gary Chapman słyszał wiele skarg par - tak wiele, że zaczął dostrzegać pewien wzór. "Zdałem sobie sprawę, że w kółko słyszę te same historie" - mówi.
Kiedy Chapman usiadł i przeczytał ponad dziesięcioletnie notatki, zrozumiał, że to, czego naprawdę chcą od siebie pary, dzieli się na pięć różnych kategorii:
Słowa afirmacji: komplementy lub słowa zachęty
Czas wysokiej jakości: niepodzielna uwaga partnera.
Otrzymywanie prezentów: symbole miłości, takie jak kwiaty czy czekoladki
Akty służby: nakrywanie do stołu, wyprowadzanie psa lub inne drobne prace
Dotyk fizyczny: uprawianie seksu, trzymanie za rękę, całowanie
"Naprawdę uważam, że te pięć wydaje się być raczej podstawowymi sposobami wyrażania miłości do ludzi" - mówi Chapman, dyrektor Marriage & Family Life Consultants, Inc. w Winston-Salem, N.C.
Chapman nazwała te pięć kategorii "językami miłości" i przekształciła ten pomysł w książkę "5 języków miłości", która stała się wielkim bestsellerem. Chapman twierdzi, że poznanie języka miłości drugiej osoby może pomóc parom wyrazić swoje emocje w sposób, który jest dla nich "głęboko znaczący".
To podejście ma sens, mówi Julie Nise, MA, LPC, LMFT, trener małżeństwa w Aim Counseling Center w Houston i autorka książki 4 Weeks to a Happier Relationship. "Z mojego doświadczenia wynika, że zrozumienie perspektywy partnera (niezależnie od tego, czy się z nią zgadzasz, czy nie) jest tym, czego najbardziej brakuje w niespokojnych małżeństwach" - mówi. Najważniejsze, jak mówi Nise, "to codziennie robić wszystko, co w twojej mocy, aby naprawdę wiedzieć, jak czuje się twój partner i co naprawdę myśli o danej kwestii. Jeśli poświęcisz się zrozumieniu ich perspektywy ... sprawy pójdą o wiele sprawniej, a rozwiązania często stają się oczywiste."
W książce Chapman twierdzi, że jego technika ma potencjał, aby uratować "tysiące małżeństw". Mówi, że jego 5 języków miłości może również pomóc ogólnie dobrym małżeństwom, które po prostu potrzebują trochę podrasowania. Jak moje.
Pomyślałem, że poddam jego strategię próbie.
Jaki jest mój język miłości?
Mój mąż i ja jesteśmy małżeństwem od wielu lat i myślę, że ogólnie rzecz biorąc mamy całkiem dobre relacje. Nie jest jednak idealny. Małe rzeczy mogą nas drażnić. Na przykład ja denerwuję się, gdy on pozwala, by kosze na śmieci były przepełnione, a on irytuje się, gdy niechlujnie ładuję zmywarkę. Często jesteśmy tak pochłonięci pracą i rodzicielstwem, że intymność i romans schodzą na dalszy plan.
Chociaż generalnie jestem sceptycznie nastawiona do każdej techniki, która ma naprawić moje małżeństwo, uznałam, że zawsze jest miejsce na poprawę.
Więc mój mąż i ja zaczęliśmy uczyć się wzajemnie swoich języków miłości.
Według Chapmana, odkrycie języka miłości partnera wymaga pewnych dokładnych przemyśleń i obserwacji. Musisz zapytać: "Co jest dla mnie najważniejsze?" i "Czego mój małżonek zdaje się najczęściej domagać w związku?".
"Jak reagują na innych ludzi, a jak na ciebie? Jeśli zawsze dają ci słowa afirmacji, to prawdopodobnie jest to ich język miłości" - mówi.
Trzeba też uważnie słuchać krytyki partnera. "Często się bronimy" - mówi Chapman - "ale tak naprawdę dają nam one cenne informacje. Jeśli na coś narzekają, to bardzo prawdopodobne, że jest to ich język miłości". Innymi słowy, jeśli twój partner?zawsze komentuje, że nigdy nie robisz gotowania, prawdopodobnie są osobą "aktów służby".
Mój mąż i ja pomyśleliśmy o tym, czego najbardziej chcemy od siebie. Zdaliśmy sobie sprawę, że wszystkie najlepsze chwile w naszym związku - momenty, do których ciągle wracamy - to chwile, które spędziliśmy sami jako para. Nasz miesiąc miodowy na Fidżi. Wakacje, kiedy zasypało nas śniegiem w górskim kurorcie. Nasza podróż do Londynu i Paryża.
Byliśmy pewni, że wiemy, do czego to zmierza, ale wzięliśmy internetowy quiz Chapman's Love Languages, aby sprawdzić. Tak jak podejrzewaliśmy, mój mąż i ja mamy wspólny język miłości: jakość czasu.
Nie oznacza to, że słowa potwierdzenia, otrzymywanie prezentów i pozostałe dwa języki miłości nie są dla nas ważne. Po prostu czas wysokiej jakości jest naszym głównym językiem miłości.
"Możesz otrzymać miłość we wszystkich pięciu językach", mówi Chapman. "Jeśli odpowiednio posługujesz się podstawowym językiem, to [kiedy] posypujesz się innymi, jest to jak lukier na torcie".
5 języków miłości, 7 dni
Posiadanie tego samego języka miłości ułatwiało mojemu mężowi i mnie nawzajem relacje, ale nie rozwiązywało problemu braku czasu. Jak mogliśmy znaleźć czas dla siebie nawzajem, kiedy ledwo znajdowaliśmy czas dla siebie i wszystkiego innego w naszym zabieganym życiu?
Bycie zajętym nie jest wymówką, mówi Chapman. Bez względu na to, jaki jest język miłości pary, potrzeba czasu, aby się do niego dostosować. "Jeśli rozumiemy znaczenie utrzymania miłości przy życiu w związku, to musimy zrobić czas, aby to zrobić", mówi. "Umieszczasz to w swoim harmonogramie, tak jak robisz wszystko inne.
Nise podkreśla, że poświęcanie sobie nawzajem czasu nie musi zajmować dużo czasu. Może to być tak szybkie i łatwe, jak zdobycie filiżanki kawy i rozmowa przez kilka minut, o ile jest to skupiona uwaga. "Zawsze powinieneś mieć czas dla pary", mówi. "Po prostu musisz robić rzeczy razem".
Więc co byśmy robili razem? Na początku nie mogliśmy się zgodzić. Ja zasugerowałam coś romantycznego, na przykład czytanie poezji. Mój mąż opowiedział się za wzięciem wspólnego prysznica. Oczywiście, musieliśmy znaleźć zgodne zajęcia. W końcu ustaliliśmy siedem rzeczy do zrobienia razem - po jednej na każdy dzień zadania.
Jednego dnia spędziliśmy prawie godzinę, wędrując po alejkach z egzotyczną żywnością na lokalnym targu rolnym. Następnego dnia poszliśmy na antykwariat. Pewnego wieczoru wynajęliśmy opiekunkę do dzieci i rozmawialiśmy przy kieliszkach wina w naszym ulubionym barze/restauracji na randkę.
Szybko zdaliśmy sobie sprawę, że nie musimy wychodzić na oficjalną randkę, aby spędzać razem czas na wysokim poziomie. Po tym jak nasz syn poszedł spać, zamiast siedzieć obok siebie i oglądać jakiś bezmyślny program telewizyjny, wyłączyliśmy ekran i rozmawialiśmy. Rozmawialiśmy o sprawach, które były dla nas ważne - o tym, co w sobie kochamy i czego naszym zdaniem brakowało w naszym małżeństwie.
Możliwość skupienia się na sobie nawzajem przywróciła nam uczucia i emocje, które nie pojawiły się od wczesnych dni naszego związku B.C. (przed dziećmi). Otworzyliśmy się przed sobą w sposób, w jaki nie robiliśmy tego od lat.
Starałam się skupić nie tylko na głównym języku miłości mojego męża, ale także na jego innych językach miłości, które obejmowały dotyk fizyczny. Zamiast marudzić, że "jestem zbyt zmęczony", zaczęłam wykonywać pierwszy ruch. Moje wysiłki zostały szczerze docenione.
Pod koniec każdego dnia stosowaliśmy się do rad Chapmana i robiliśmy coś, co nazywa się "sprawdzaniem zbiornika". Pytaliśmy siebie nawzajem: "W skali od zera do 10, jak jest twój zbiornik miłości dzisiaj?". "Zbiornik miłości" to metafora Chapmana oznaczająca, jak wiele miłości czuje każda osoba. Jeśli twój zbiornik miłości nie jest pełny, twój małżonek pyta, jak może go napełnić. Za każdym razem, gdy mój mąż i ja pytaliśmy siebie nawzajem w tym tygodniu, nasze zbiorniki miłości były pełne.
Teraz musieliśmy tylko dowiedzieć się, jak utrzymać je w ten sposób.
Utrzymanie pełnego zbiornika miłości
Przy minimalnym wysiłku pary mogą nadal mówić do siebie językiem miłości. Wystarczy kilka minut każdego dnia, aby dowiedzieć się, czego potrzebuje twój partner. Następnie starasz się zaspokoić tę potrzebę.
Chapman mówi, że jego Pięć Języków Miłości nie rozwiąże każdego problemu w parze, ale zajmie się podstawowymi potrzebami emocjonalnymi w grze. "Jeśli ta potrzeba zostanie zaspokojona, jest bardziej prawdopodobne, że będziesz w stanie poradzić sobie z innymi problemami w małżeństwie", mówi. "To tylko kolejne narzędzie, które pomoże ci wzmocnić związek, a w szczególności wzmocnić emocjonalną część związku".
Nise zgadza się, że podejście Chapmana może mieć pozytywny wpływ. "Nie możesz się pomylić robiąc garść miłych rzeczy dla swojego współmałżonka", mówi. "I najwyraźniej to działa".
Wydaje się, że działa dla mojego męża i mnie. Nasze zbiorniki miłości pozostają całkiem pełne w tych dniach.
