Z archiwum lekarza
Miesiąc miodowy może być ponad, ale to doesnt musi oznaczać koniec romansu. W związku z tym, że nie ma w nim nic ciekawego, nie ma w nim nic dziwnego.
Skup się na tym, co pozytywne.
Pamiętasz te bajeczne cechy, które zauważyłeś u swojego partnera, gdy zaczęliście się spotykać? Czas i stres mogły sprawić, że mniej korzystne cechy stały się bardziej widoczne, mówi psycholog Elizabeth R. Lombardo, PhD. Ale ich dobre cechy prawdopodobnie nadal tam są.
Fiksowanie się na negatywach nie działałoby na początku i nie działa teraz. "W małżeństwie łatwo jest zamrozić swojego partnera w stałym postrzeganiu. Wyjdź z tego" - mówi Sherrie Campbell, PhD. Jest ona terapeutką małżeńską i rodzinną w Yorba Linda, Calif.
Zrób listę tego, w czym się zakochałeś i inną listę dobrych rzeczy, które odkryłeś z czasem. "Publicznie chwal się tymi niesamowitymi cechami, które ma twój partner" - mówi Campbell. "Powstrzymaj się od tego, aby uczynić go obuchem żartu. Obejmuj jego pozytywne cechy i daj mu znać, że w pełni go wspierasz".
Zrób coś szalonego (lub nowego).
Jedno z badań wykazało, że pary, które robiły razem nowatorskie i pobudzające rzeczy, czuły się lepiej w swoich związkach niż te, które tkwiły w rutynowych, przyziemnych czynnościach.
"To niesamowite, co wyjście z normalnej rutyny i przesunięcie granic komfortu zrobi dla twojego życia miłosnego" - mówi Sheri Meyers, PsyD. Jest ona autorką książki Chatting or Cheating: How to Detect Infidelity, Rebuild Love and Affair-Proof Your Relationship.
Sztuką jest wybrać coś zabawnego i ekscytującego, a nie tylko przyjemnego. Przejedź się kolejką górską. Odwiedź odległe miejsce.
Inną opcją jest uzyskanie konkurencji, sugeruje Rachel DeAlto, ekspert ds. Komunikacji i relacji w Point Pleasant, N.J.
"Kiedy fizycznie rywalizujesz i doświadczasz nowych rzeczy razem, te poziomy dopaminy gwałtownie rosną, co odtwarza te wczesne motyle i dostaje cię podekscytowany", mówi. Spróbujcie zajęć jeden na jeden, takich jak tenis, racquetball, jazda na nartach, wędrówki czy łowienie ryb.
Dotknij.
"Tak wiele par wstrzymuje się z całowaniem, dotykaniem lub trzymaniem siebie nawzajem, aż będą mieli czas lub ochotę na seks" - mówi Meyers. Ale to błąd. Naukowcy odkryli, że czuły dotyk zwiększa poziom hormonów poprawiających samopoczucie w organizmie.
Przytul swojego partnera. Trzymaj się za ręce. Bądź zabawny w dotyku.
"Szepcz partnerowi do ucha słodkie i pełne uwielbienia rzeczy. Szczotkuj się o niego w seksualnie uwodzicielski sposób" - mówi Meyers. "Czułość to sposób, aby kochać się cały dzień poza sypialnią".
Zabawa podczas seksu, zamiast robienia tego dla obowiązku, może podsycić ogień waszego związku. "Seks jest placem zabaw w małżeństwie", mówi Campbell. "Zabawa nie musi oznaczać, że musisz angażować się w akrobatykę seksualną; oznacza to po prostu dobrą zabawę".
Mów.
Czy spędzasz dużo czasu próbując odczytać myśli swojego partnera? Ogranicz zgadywanie poprzez bycie otwartym i szczerym; może to was zbliżyć. "Zapytaj swojego partnera, czego potrzebuje od ciebie. Na zmianę. Celem jest pokazanie więcej i zobaczenie więcej siebie nawzajem, zamiast bronić status quo", mówi Meyers. Nagrody sięgają głęboko. Wspaniała rozmowa często prowadzi do bardziej otwartego, pełnego miłości seksu" - mówi Meyers.
Każda dyskusja nie musi być poważna. Lekki śmiech to długa droga do podniesienia na duchu i odnowienia więzi. Bawcie się dobrze. Porzuć żart. Revel w humorze sytuacji razem. "Nie ma nic bardziej seksownego niż uśmiech i szczęśliwy partner", mówi Campbell.
Skup się na sobie.
Co napędza Twoją pasję? Może jest to ekscytująca kariera lub trening do półmaratonu. Nieważne -- po prostu wyjdź i zrób to. Kiedy kochasz siebie i swoje życie, wnosisz więcej energii i zainteresowania do swojego związku.
"Niezależność i poczucie celu są sexy" - wyjaśnia Campbell. Kiedy dbasz o własne potrzeby i realizujesz to, co cię pasjonuje, stajesz się mniej przewidywalna i bardziej interesująca dla swojego partnera.
To sytuacja, w której obie strony wygrywają. Będziesz bardziej pewny siebie i spokojny, ponieważ ciągle się rozwijasz, a twój związek będzie kwitł.
Wykorzystaj swoją historię.
Pamiętasz te rzeczy, które robiłeś, gdy romansowałeś ze swoją nową miłością? Zrób listę i zrób je ponownie teraz, sugeruje Paul N. Weinberg. Jest on współautorem książki The I Factor: Simple Insights for Connecting in Your Personal Relationships. "To może być tak proste, jak sposób, w jaki pocałowałeś swojego partnera w policzek lub tak wyszukane, jak wysiłek, który włożyłeś w specjalną randkę".
Określ mocne strony swojego związku, a następnie buduj na nich, mówią Les Parrott, III, PhD, i Leslie Parrott, EdD, mąż i żona założyciele Center for Relationship Development w Seattle. Wiedz, co działa dobrze w twoim związku i rób tego więcej.
Na koniec, miej wielkie marzenia. Wyobraź sobie wspólną przyszłość, która cię inspiruje. Może to dom tętniący życiem z dużą rodziną lub wakacje w nowe, egzotyczne miejsca. Niezależnie od tego, jakie jest Twoje marzenie, możesz już teraz stworzyć plan, aby zacząć je realizować.
