Czym jest strach przed intymnością?
Intymność jest złożona. Jest emocjonalna, dzielenie się ze sobą uczuciami. Jest intelektualna, dzielenie się pomysłami i myślami. Jest fizyczna, z kontaktem nie tylko seksualnym, ale i nieseksualnym. I to jest doświadczalne, dzielenie się działaniami razem.
Lęk przed intymnością jest często nieświadomy i wpływa na zdolność danej osoby do tworzenia lub utrzymywania bliskich związków. Nie odrzucają one celowo miłości od drugiego człowieka. Zamiast tego, mogą zachowywać się w sposób, który tworzy stres w związku, co skutkuje wczesnym zakończeniem, zanim jakakolwiek głębsza intymność może się rozwinąć. Wpływa to nie tylko na romantyczne związki, ale także na przyjaźnie i relacje rodzinne.
Ten strach może rozwinąć się z wielu powodów. Ale dla wielu ludzi może wynikać z ich relacji z opiekunami w dzieciństwie. Niemowlęta płaczą, aby wyrazić swoje potrzeby, a niektórzy opiekunowie mogą reagować nieczule lub w ogóle nie reagować. Jest to pierwsze przywiązanie społeczne, jakie mają dzieci i staje się ono wzorem, na którym się uczą. Z biegiem lat to wczesne przywiązanie przekształca się w sposób, w jaki rozumiemy relacje i wpływa na to, jak zachowujemy się w dorosłych związkach.
Strach przed intymnością może być również spowodowany traumą z dzieciństwa, taką jak utrata rodzica lub nadużycie. Powoduje to, że dana osoba ma trudności z zaufaniem innym. Może to być również spowodowane zaburzeniem osobowości, takim jak unikające zaburzenie osobowości lub schizoidalne zaburzenie osobowości. Osoby z zaburzeniami osobowości mają wzorce myślenia i zachowania, które różnią się od oczekiwań społeczeństwa, co utrudnia im tworzenie bliskich związków.
Oznaki strachu przed intymnością
Kilka znaków może wskazywać na to, że ty lub ktoś kogo znasz może mieć lęk przed intymnością. Oto kilka znaków, na które warto zwrócić uwagę:
Sabotowanie związków
Osoba z lękiem przed intymnością może sabotować swoje relacje z innymi. Niektórzy mogą unikać utrzymywania relacji, wycofywać się z konfliktów lub powstrzymywać się od emocjonalnej bliskości z drugą osobą. Inni mogą intensywnie reagować na sytuacje, takie jak kontrolowanie lub nadmierne krytykowanie, wykorzystywanie poczucia winy w stosunku do partnera, aby wyrazić swoją krzywdę, lub bycie natrętnym.
Historia krótkich związków
Niektórzy ludzie mogą nazwać to byciem "seryjnym randkowiczem", gdzie po kilku randkach osoba wydaje się tracić zainteresowanie i związek się kończy. Ale to może również odnosić się do kogoś, kto ma wielu przyjaciół, ale żadnego, kto naprawdę go zna.
Perfekcjonizm
Perfekcjoniści mogą mieć trudności w tworzeniu intymnych związków. Wymagają wiele od siebie, a czasem od innych. Bardzo przejmują się tym, jak postrzegają ich inni. Mogą postrzegać swoich partnerów jako mających niemożliwe do spełnienia oczekiwania wobec związku, co prowadzi do złości i konfliktów.
Radzenie sobie z lękiem przed intymnością
Związki nie są łatwe, a strach przed intymnością może być bardziej powszechny niż się spodziewasz, ponieważ niewiele osób przyznałoby się do tego. Badanie wykazało, że samotność może wzrastać, a 42% osób twierdzi, że odczuwało depresję z powodu samotności.
Stwórz bezpieczną przestrzeń
Osoba, która obawia się intymności, może zachowywać się w sposób, który odpycha jej partnera. Może zamknąć się w sobie lub uciec. Spróbuj nie brać tego do siebie. Czasami łatwiej jest im zachowywać się w sposób, który jest im znany. Mogą potrzebować przestrzeni i czasu. Staraj się nie reagować złością czy frustracją, ale bądź cierpliwy i wspierający.
Skonfrontuj się ze swoimi lękami i emocjami
Na początku może to być nieprzyjemne, ale ważne jest, aby zacząć wyrażać swoje uczucia i obawy. Mów to, co czujesz, a nie to, co myślisz, że powinieneś powiedzieć. Poznanie słów dotyczących uczuć może pomóc ci w wyrażaniu siebie.?
Jeśli jesteś w związku z kimś, kto ma lęk przed intymnością, naucz się delikatnie mówić swojemu partnerowi, co może czuć i dlaczego myślisz, że czuje się w ten sposób. To może pomóc im stać się bardziej świadomym swoich uczuć.
Spójrz w swoją przeszłość
Ważnym krokiem w budowaniu intymnych relacji jest spojrzenie wstecz na swoje wczesne relacje z rodziną. Badania wykazały, że doświadczenia z dzieciństwa z naszymi rodzicami lub głównymi opiekunami są powiązane z naszymi oczekiwaniami i przekonaniami na temat dorosłych związków.?
Jeśli nie zrozumiemy i nie skonfrontujemy się z naszą przeszłością, skończymy powtarzając wzorce, które spowodowały ten lęk.?
Terapia
Terapia może zapewnić bezpieczną przestrzeń do omówienia problemów i określenia wyzwań. Terapeuta może pomóc Ci zrozumieć emocje stojące za Twoimi zachowaniami i nauczyć Cię technik radzenia sobie z nimi. Istnieje wiele różnych rodzajów pomocnych terapii, takich jak terapia rozmowna lub psychoterapia, doradztwo małżeńskie i terapia poznawcza.
